Ако някога сте опитвали да отслабнете, вероятно знаете, че това не е лесна задача. Освен спазването на строга диета и интензивна тренировъчна рутина, има и няколко други неща, които могат да ускорят процеса на отслабване.

вода

Всички знаем, че пиенето на достатъчно количество вода е от съществено значение за всички, за да останат здрави и във форма. Още по-важно е, когато се опитвате да отслабнете. Водата пренася основни хранителни вещества до различни клетки и изхвърля токсините от тялото. Неотдавнашно проучване разкри, че пиенето на две чаши вода преди всяко хранене може да ускори процеса на отслабване.

Ученето

Изследването е проведено от изследователи от Отдела за човешко хранене, храни и упражнения в Колежа по земеделие и науки за живота във Вирджиния Тех в Блаксбърг. В клиничното изпитване беше установено, че участниците, които пият две чаши вода преди всяко хранене, губят средно 2 килограма или повече тегло за 12 седмици.
Изследването е проведено върху 48 възрастни във възрастовата група от 55 до 75 години. Те бяха разделени на случаен принцип в две групи. И двете групи са били на диета с контролиран прием на калории. Въпреки това едната група пиеше две чаши вода преди всяко хранене (три пъти на ден), а другата група не го правеше. Участниците следваха същия модел в продължение на 12 седмици. След този период от време беше установено, че хората, които пият по две чаши вода три пъти на ден, губят около 2 килограма повече в сравнение с другата група, които не пият водата.

Защо пиенето на вода помага

Когато пиете вода преди хранене, сте склонни да ядете по-малко. Автоматично ще консумирате по-малко калории и ще отслабнете повече в края на деня.

Долния ред

За да извлечете максимални ползи и бързо да отслабнете, трябва да намалите захарта и висококалоричните напитки от диетата си. Пиенето на твърде много вода обаче може да бъде опасно за някои хора. В рядко, но сериозно състояние може да доведе до водна интоксикация.