Неха Гроувър | Актуализирано: 05 юли 2019 г. 11:35 IST

овес

Овесено смути за отслабване

  • Овесените смутита са алтернатива на скучните овесени ядки
  • Овесът има различни хранителни свойства, които помагат при отслабване
  • Смутитата с овес са идеални напитки за ниска закуска

Овесената каша като зърнена закуска е приветствана от много диетолози като идеално ястие за начален ден. Овесът предоставя безброй ползи за здравето, които укрепват телесното здраве по много начини. Овесът се счита за благодат за сърдечно болните, тъй като съдържа антиоксиданти, наречени авентрамиди, които понижават нивата на кръвното налягане. Като противовъзпалителна храна овесът помага за подобряване на здравето на дихателната система. Дори с всички тези и повече здравословни свойства, овесът може да не седи добре на небцето на всички. Някои все още биха искали да закусват idli или poha вместо каша, направена с тази супер лека храна. Това обаче не означава, че те не могат да се възползват от различните предимства на овеса, особено ако искат да отслабнат.
Друг начин да консумирате овес, вместо да го ядете, е като го пиете под формата на смутита. Овесът незабавно отделя хранителните си вещества в смути, което го прави идеална напитка за отслабване.

Как овесът помага за насърчаване на отслабването?

Овесът е пълен с разтворими фибри, които разграждат храната по-бързо, което води до лесно храносмилане. Овесът съдържа много малко калории, така че тялото изгаря собствените си калории, за да смила тази храна. Това води до значително елиминиране на общите калории от тялото. Бета глюканът, съединение, намиращо се в овеса, създава плътно покритие по стените на стомаха, което го кара да се чувства сит за по-дълъг период от време, поддържайки контрол върху преяждането.