Пиене на вода по време на хранене: Много хора го правят, за да се напълнят преди ядене и след това ядат по-малко. Някои хора цитират и увеличаването на теглото като причина да нямате вода по време или след хранене. Прочетете тук, за да разберете кое е най-доброто нещо за правене.

Варовата вода е здравословна възможност да се приема по време на хранене

питейната

Акценти

  • Чистата вода е най-добрата напитка, която да пиете по време на хранене
  • Варовата вода, напоена с мента, също е добър вариант
  • Няма вреда от пиенето на течности по време на хранене: Диетолог

Може би често сте чували, че не е най-добрата идея да пиете вода или друга течност в този смисъл, заедно с храната или след хранене. Загуба на тегло, наддаване на тегло и прекъсване на храносмилането са няколко причини, които често се цитират за пиене или не пиене на течности по време на хранене. Някои също предпочитат да пият вода преди хранене, за да се напълнят и да ядат по-малко храна. Но това здравословна практика ли е? В тази статия изследваме дали пиенето на течности по време на хранене е добра идея или не и дали това може да ви помогне да отслабнете. Някои от напитките, които се консумират популярно по време на хранене, са обикновена вода, варова вода, хаас или мътеница и т.н.

Здравословно ли е да имате вода по време на хранене?

Диетологът Мугда Прадхан, който се занимава с функционално хранене в ThriveFNC, казва, че няма вреда от пиенето на течности по време на хранене, но определено зависи от вида течност, за която избирате. Тя казва: "Можете да приемате течности по време на хранене, но това, което имате, е по-важно. Нищо не бие чистата вода. Вливаната от мента варова вода и джинджифиловата вода също създават здравословни напитки, които можете да приемате с храната си. Варовиковата вода подпомага храносмилането и е добра ако го имате с храната си. "

Чистата вода е най-доброто питие, което трябва да пиете по време на хранене
Снимка: iStock

Тя добавя, че няма вреда от пиенето на вода по време на хранене, тъй като водата е от съществено значение за храносмилателната система. "Някои хора вярват, че е добре да имате две чаши вода преди хранене, за да напълните стомаха си, но това не е толкова добра идея. Течностите не трябва да пълнят стомаха ви, защото имате нужда от тези калории и хранителни вещества от храната за добро здраве ", уточнява тя.

Попитайте я дали приемането на течни ястия работи най-добре при отслабване, тя казва, че първо е важно да се идентифицира първопричината за напълняването. Преди да продължите с плана за отслабване, опитайте се да се запознаете с причините, поради които сте напълняли на първо място, предлага Мугда. „Независимо от това колко вода пиете преди, след и по време на хранене, трябва да сте в състояние да отслабнете, ако откриете основната причина за напълняването и работите за това“, казва тя.

Идентифицирайте причината за наддаване на тегло, преди да се стремите към отслабване
Снимка: iStock

По този начин изхвърлете всички митове, в които досега сте вярвали за пиенето на течности или зарязването им по време на хранене. Най-доброто нещо, което трябва да следвате, е това, което ви кара да се чувствате добре и здрави по време на хранене. Избягвайте да пиете течности преди хранене, за да се напълните и да се храните по-малко. Ако пиенето на вода по време на хранене ви кара да се чувствате подути, тогава също я избягвайте. Питейната вода или варната вода или джинджифиловата вода могат да подпомогнат храносмилането и да насърчат чувството за ситост и да ви поддържат хидратирани. Както бе споменато по-горе, обикновената вода определено е най-добрият избор за течности, които трябва да приемате по време на хранене.