Публикувано от бръмби33 »Събота 26 декември 2015 г. 10:58 ч

велосипед

Един мой партньор по време на работа, който преди години направи обиколка на велосипед, ми обясняваше, че е почти невъзможно да се изяде необходимото количество калории, когато се обикаля с цикъл в продължение на 5-10 часа в даден момент и че теглото просто ще падне изключено поради количеството изгаряне на калории, което изисква този тип колоездене.

Някой тук открил ли е, че когато обикаляте напълно натоварени или дори леко натоварени и дори ако попълвате приема на храна редовно през всеки ден, откривате, че теглото или мазнините просто бързо се изгарят?

Моят приятел ми казваше, че дори да спира в пекарни и да се присмива на пайове с месо или други закуски с хляб и голямо 600 ml Chocky мляко, за да го поддържа, че току-що е отслабнал.

Така че като чуе това и не се съмнява в приятеля ми, някой тук ли е преживял големите загуби на тегло по време на турне.

Причината, поради която питам това, е, че имам много да губя и интересът ми е към Cycle touring, ще стана на 56 след няколко седмици и ще тежа 117kilos, така че се чудя дали това може да е моят спасител, чудя се дали този ol моето тяло би могло да се справи на дълги разстояния. Работата ми като шофьор на автобус ми осигури да седя до 9 часа на ден в продължение на много години, така че и теглото ми. Трудно ми е да се наведа, за да правя прости неща като обуване и чорапи, придвижване в малки зони като палатка, имам редовни болки в кръста и доста голяма веранда (червата) не толкова от бира, а защото просто обичам да ям. вероятно понякога грешна глупост, въпреки че обичам зеленчуците, както и месото. Знам, че трябва да науча някои добри техники за разтягане за допълнителна пъргавина. така че, да. В момента се чувствам малко нещастен в сегашната си форма.
Имам туристически мотор. 2013 Vivente WR с трекинг барове и със задни ортели, все още трябва да взема преден багажник и парапети и имам чанта на кормилото на Deuter, която побира доста неща.

Наистина се радвам да прочета отговорите ви по този въпрос. Знам, че в този форум има някои теми относно отслабването и диетата и т.н., но все още не съм чел нищо, което да е свързано с обиколки на дълги разстояния.

"трябва да те държи устата правилно"

VWR Patagonia 2017
2003 Diamondback Sorrento Sport MTB

Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от РонК »Събота 26 декември 2015 г. 11:16 ч

Да, това е напълно вярно - бавните и стабилни упражнения за продължителни периоди ще изгарят мазнините по-ефективно от кратките изблици на напрегната дейност.

Така че колоезденето през целия ден, ден след ден със стабилни темпове ще изгаря мазнините.

Трябва да влезете в мисленето за турне - изглежда, че ми отнема няколко дни, за да се отпусна, за да се кача с спокойно туристическо темпо, което за мен е около 15-17 км/ч по равни и лесни пътища.

На турне имам незабавни овесени ядки за бреки всеки ден и често имам b2, сутрешен чай, обяд (а понякога и l2) и следобеден чай. Ако нощувам в град, обикновено ще хапна пържола и няколко пинти за вечеря и пак ще загубя 5 или повече бъчви за месец.

НО - с метаболизма на метаболизма ви е лесно да си върнете буретата след обиколката, освен ако не можете да контролирате желанието да продължите да ядете.

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от il padrone »Събота 26 декември 2015 г. 11:25 ч

Да, трябва да се качите на LSD *

* Дълго бавно разстояние.

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от бръмби33 »Съб. 26 дек. 2015 г. 11:44 ч

il padrone написа: Да, трябва да се качите на LSD *

* Дълго бавно разстояние.

Aaaahhhhh Този вид LSD. Фу. ме накара да се притесня там за малко!

Досега съм го изпитвал за кратко, преди 10 години влязох в NSW Big ride на велосипеда NSW и това беше Kosciusko до Kiama 9 dayer, но пропуснах първите 2 дни поради наранявания на коляното при падане (I се спънах в бл ** ди верига на паркинга в Киама, когато се върнах до колата си, за да взема слънчевите лъчи. това е, докато чакахме камиона да вземе моторите. anyhoo. На 3-тия ден реших, че щях да яздя, дори ако това ме уби и често се чувствах така, сякаш щеше да стане, тъй като съм сигурен, че съм счупил ребра.

Имахме голямо мляко каша, бъркано яйце и препечен хляб, портокалов сок и кафе, след което се возехме нон-стоп за около 2-2,5 часа за сутрешни чайове в училища, където децата продаваха сладкиши и кафета, понякога в малки старинни кафенета. и т.н., след това дойде краят на деня в лагера . разпънете палатка, преоблечете се и отидете да се подиграете с няколко студени, след това голяма вечеря. Помислих си, боже. ако продължа да се храня по този начин, скоро ще бъда с размер на къща (както съм сега), но след като голямото пътуване приключи, бях изумен, че преминах от 97 кг до 92 кг за 7 дни езда плюс 2 в автобусът за почистване (скучно. но бях ранен)

Така че се чудя как бих бил честен, ако тръгна на 6-месечно пътуване или дори на 3-месечно пътуване, просто като го улесня в началото, докато стигна до зоната. Чудя се дали не бих загубил по-голямата си част в този период от време.
Някак ме уплаши, че успях да стана толкова голям. Гледам други, които познавам на моята възраст, които могат да правят неща, които може да направи 35-годишен, и се чувствам сякаш съм на 75, а не на 55 години.

"трябва да те държи устата правилно"

VWR Patagonia 2017
2003 Diamondback Sorrento Sport MTB

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от il padrone »Събота 26 декември 2015 г. 11:52 ч

Винаги съм се возил - пътувам до работа, обикалям, яда, яда - от 18-годишен. Сега съм на приблизително същата възраст като теб Дейв и проблемът ми остава обратен - просто не напълнявам. Дори когато бях извън мотоциклета с контузия до 3 месеца Миналата година със счупена ключица всъщност сложих 5 кг за първи път.

Това ме кара да се притеснявам, когато чуя за хора, които се разболяват от някаква литургия и губят 15-20 кг. Този вид отслабване би било ужасно за мен

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от бръмби33 »Събота 26 декември 2015 г. 12:09 ч

il padrone написа: Винаги съм карал - пътувам до работа, обикалям, яда, яда - от 18-годишен. Сега съм на приблизително същата възраст като теб Дейв и проблемът ми остава обратен - просто не напълнявам . Дори когато бях извън мотоциклета с контузия до 3 месеца Миналата година със счупена ключица всъщност сложих 5 кг за първи път.

Притеснявам се, когато чуя за хора, които се разболяват с някаква литургия и губят 15-20 кг. Този вид отслабване би било ужасно за мен

Да, il padrone, точно като баща ми, той почина преди малко по-малко от 2 години и последният път, когато го видях, беше в болнично легло на Коледа на 2013 г. в болница за рак в Голд Коуст. той беше около една трета от здравия си размер. беше разбито сърце. той беше само срамежлив от 83-ия си рожден ден и само 6 месеца преди да стане мошеник, той плуваше 30 обиколки на половин олимпийски басейн 3 дни в седмицата. плашещо как той е слязъл толкова бързо.

"трябва да те държи устата правилно"

VWR Patagonia 2017
2003 Diamondback Sorrento Sport MTB

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от BenGr »Събота 26 декември 2015 г. 14:04

Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от РонК »Съб. 26 дек.2015 г. 18:19

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от Никой »Съб. 26 дек. 2015 г. 22:29

Превръщането на упражненията в дългосрочно решение за управление на теглото е проблематично, защото проблемите могат да ви попречат да продължите упражнението. Което е по-вероятно да се случи с напредването на възрастта.

По-добре да накарате диетата да промени дългосрочно решение. Добрата диета може не само да отслабнете без упражнения, но също така помага да се предотврати или помага при много хронични заболявания. Нещо упражнение е по-малко ефективно. Отслабването обикновено се счита за 80% диета и 20% упражнения. Само използването на 20% от ефекта (макар и очевидно изпълним) е по-трудният начин за постигане на целта. [/ Off topic]

Извинете за прекъсването. Моля, продължете с обичайната програма.

Относно: Отслабване/мазнини по време на обиколка с цикъл

Публикувано от бръмби33 »Нед декември 27, 2015 7:22 ч

Превръщането на упражненията в дългосрочно решение за управление на теглото е проблематично, защото проблемите могат да ви попречат да продължите упражнението. Което е по-вероятно да се случи с напредването на възрастта.

По-добре да накарате диетата да промени дългосрочно решение. Добрата диета може не само да отслабнете без упражнения, но също така помага да се предотврати или помага при много хронични заболявания. Нещо упражнение е по-малко ефективно. Отслабването обикновено се счита за 80% диета и 20% упражнения. Само използването на 20% от ефекта (макар и очевидно изпълним) е по-трудният начин за постигане на целта. [/ Off topic]

Извинете за прекъсването. Моля, продължете с обичайната програма.

Без прекъсване, всъщност приветствам приноса ви и да, диетата е основен фактор, опитвам се да ям всички правилни неща. просто твърде много от него. особено след като спрях да пуша преди около 3 години, теглото просто се натрупа.

Опитвам се да поддържам критерии за по-високи протеини, мазнини и по-ниски въглехидрати, но доста често се заблуждавам. ако се занимавах с комп, тогава въглехидратите трябваше да бъдат основната съставка на издръжливостта, но тъй като не съм в тази категория и приемам нещата с много по-бавни темпове. т.е. обиколка, тогава ще трябва ли да направя въглехидратите основният си източник? Вероятно да и именно там като фактор влизат храни като хляб.
Когато обикаляте, няма ли основният източник на енергия да идва от запасите от мазнини, ако постоянно се движите с такава скорост на колоездене. особено теглене на доста малко съоръжения.

Възнамерявам да направя няколко обиколки с кредитни карти за около 3 дни или повече през следващата година и да се опитам да не се пълня с глупости (въпреки че бирата в края на деня ще бъде трудно да се върне назад) Тези по-малки обиколки се надявам да насърчавайте ме да правя нещо на къмпинг и да ставам по-самостоятелен, което в крайна сметка ме насърчава да направя първите стъпки в дълъг тур, когато съм на път да приключа работния си живот. това е нещо като средносрочен и дългосрочен план за следващите 3 години.

Страхувам се, ако не направя нещо сега, ще стана инвалид, докато настъпи пенсионирането. Не искам да излизам от този свят по този начин.

Сега съм 117 кг и трябва да се върна на около 90 = ish или по-долу, за да остана със здравословно тегло. това е изпълнимо. Все още не съм в зоната със затлъстяване, но чувствам, че не съм далеч от това. Някои от момчетата в работата ми са над 180 кг. Мисля, че това би ме убило!

"трябва да те държи устата правилно"

VWR Patagonia 2017
2003 Diamondback Sorrento Sport MTB