• # Коран 325 статии
  • # Духовност 325 статии
  • # Откриване на исляма 325 статии
  • # Шариат 325 статии
  • # Видеоклипове 325 статии
  • # Семейство и живот 325 статии
  • # Фатва и консултиране 325 статии
  • # Мюсюлмански новини 325 статии
  • # Въпроси и отговори за младежта 325 статии
  • # COVID-19 325 Статии

Какво ядеш

Витамин В комплексните витамини могат да помогнат на хората да се справят със стреса. Има и много билки, които могат да помогнат при стрес.

Яденето на нови храни също увеличава вероятността да сте алергични към нещо, което ядете. Пророкът Мохамед (SAWS) каза, „Стомахът е басейнът на тялото и вените водят до него. Когато стомахът е здрав, вените предават здраве от него: Когато стомахът е болен, вените предават болест.”

Храните, към които сте алергични, могат да разболеят стомаха ви, което води до астматични пристъпи, копривна треска и наддаване на тегло. Сега има научни доказателства, че алергиите или хранителната чувствителност могат да причинят наддаване на тегло.

Много хора са загубили огромно количество тегло, като открият своите алергии и елиминират тези храни от диетата си. Често срещани алергени са яйцата, фъстъците, млякото, пшеницата, соята и много други.

Видовете храни, които сте избрали да ядете по време на Рамадан, също могат да победят усилията ви за отслабване. Ако ядете твърде много солени храни, тялото ви ще задържа вода и ще ви накара да се почувствате подути.

В същото време липсата на вода в тялото кара тялото да задържа по-лесно мазнините и другите токсини, тъй като няма достатъчно течност, за да „изхвърли“ токсините от тялото.

Куан ясно казва: „Вие, хората ядете от това, което е на земята, законно и здравословно“ (Сурат Ал-Бакара: 2: 168). Ако ядете твърде много нездравословни храни, като преработен хляб и сладкиши, ще наддадете на тегло.

Тези преработени и захарни храни са „задействащи храни“. Тези храни също извличат хранителни вещества от тялото ви и по този начин карат тялото ви да жадува за повече храна като цяло, защото се чувства много неудовлетворено.

Яденето на твърде много хляб и нишесте също може да доведе до наддаване на тегло. Рамадан често е времето, когато жените обичат да показват и споделят своите готварски способности.

Хлябът обикновено се счита за белег на добър готвач и начинът да покажете привлекателна маса на гостите си.

Не всеки обаче смята хляба за връх на доброто готвене.

Книгите „Диета в зоната“ от Бари Сиърс и планът „Макдугал“ от д-р Макдугъл обяснява много подробно как нишестето и зърнените храни допринасят за наддаването на тегло.

Книгата Вашето здраве ... Вашият избор от Тед Мортер, д-р, навлиза още по-подробно за хляба, включително как повечето зърнени и бобови култури, заедно с млякото и месото, допринасят за киселинната среда в нашето тяло, което насърчава като цяло лошо здраве.

Най-добрият начин за решаване на проблема с яденето на твърде много нишесте е да се уверите, че ядете правилните пропорции от различните групи храни, за да осигурите загуба на тегло.

Представете си, че приготвяте чинията си само със зеленчуци и ви е позволено да използвате само месо, мляко и зърнени храни като подправки.

Ограничете се до една чаша от дадено зърно на хранене и използвайте месо и млечни продукти като подправки.

Започнете да мислите за целината като за нещо, върху което да намажете фъстъчено масло вместо хляб, помислете за морковени пръчици с хумус вместо пита хляб и опитайте лист маруля вместо черупки от тортила.

Не се отказвайте да ядете хляб и месо, просто ги премахнете и ги запазете само за специални ястия.

Вашата цел трябва да бъде да консумирате около 70% зеленчуци (и плодове, но по-малко от тях) и 30% зърнени храни, боб, млечни продукти и месо.

Съществува и цяла категория храни, които допринасят за загуба на тегло, защото те са „горчиви“ или съдържат висок процент вода. По правило всяка билка или храна, която е горчива, помага да се придвижват мазнините през системата по-бързо и по-ефективно.

Все пак трябва да ядете тези храни с умереност и правилна пропорция. Те не са храни, от които можете да ядете неограничени количества.

Горчивите и воднисти храни включват амарант, киноа, овес, царевица, ръж, боб адзуки, краставица, тиквички, летни тикви, сладки картофи, целина, аспержи, кейл, брюкселско зеле, зеле и други кълнове.

Можете също така да готвите с подправки, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Тези подправки включват кардамон, кайен, канела, джинджифил.

Прекратяването на упражненията също може да причини напълняване по време на Рамадан. Повечето хора намаляват натоварванията си по някакъв начин, заявявайки „Рамадан е, за да си почина“.

За повечето хора това е невярно. Ако имате нестабилно здравословно състояние, стресът от гладуването може да означава, че трябва да внимавате.

Ако обаче сте толкова нездравословни, че не можете да водите нормален живот по време на Рамадан, така или иначе не трябва да гладувате. Трябва да спортуваме, за да изпомпваме кръвта и лимфата през телата си.

Внимавайте докато постите

страница
Сърцето изпомпва кръв, но краката и краката изпомпват лимфата, а лимфните жлези са това, което ни помага да обработим и да се отървем от излишните мазнини и токсини в системата. За да накарате лимфата наистина да тече, трябва да имате добри двадесет минути непрекъснато бързо ходене.

Не забравяйте обаче, че самото упражнение може да не помогне на някои хора да отслабнат, така че не се обезсърчавайте, ако не ви помага.

Имайте предвид, че не трябва да преуморявате и че умерените упражнения поне ще ви помогнат да поддържате мотивацията си да правите останалите терапии!

Увеличението на социалното пиене на кафе и чай също допринася за увеличаване на теглото по време на Рамадан. Кофеинът (намира се в кафе, чай, шоколад и дори безкофеинови чайове и кафета) може да причини наддаване на тегло при хората.

Това е така, защото газираните напитки и кофеинът извличат калций от вашата система, което означава, че ще се чувствате по-малко сити през цялото време и сте склонни да ядете погрешно или повече неща.

Използването на някои билкови чайове вместо кафе и чай също може да помогне за загуба на тегло. Препоръчвам да използвате „единични“ смеси или смеси за отслабване, които са били тествани в продължение на стотици години и все още се използват.

Много билкови формули за отслабване на пазара са тествани щателно, но само за кратки периоди от време.

Наблюдава се нарастващ натиск за създаване на нови формули през цялото време, така че в резултат на много формули за отслабване на пазара сега не са тествани за дългосрочни ефекти върху органите; много от тях съдържат шокиращи смеси от различни билки, които не се комбинират добре.

На второ място, всеки човек е уникален в зависимост от своя физиологичен тип, както и от начина си на живот и уникалните си алергии или здравословни условия.

Чаят, който може да помогне на един човек да отслабне, може да доведе до напълняване на друг.

Професионален билкар, когато създавате програма за вас, ще разгледа билките от овесена слама, глухарче, люцерна, копър, сминдух, бял трън и други билки, които прочистват черния дроб или лимфната система.

Билкарят може също да препоръча използването на някои етерични масла във вана или масаж като хвойна, бергамот, цитрусово масло, розмарин или градински чай.

Изненадващо, липсата на сън също може да причини напълняване при хората. И е често в Рамадан хората да не спят достатъчно. Недоспиването може да доведе до излишен стрес върху тялото, което може да предизвика увеличаване на теглото.

Недостатъчното хранене също може да бъде изненадваща причина за наддаване на тегло. Не яденето на Сухур предизвиква реакция на глад в тялото ви, което всъщност забавя метаболизма ви през останалата част от деня.

Това е като да поставите цялата тази храна, която ядете, на „бавно движение“, вместо на „бързо“. Ако пропуснете закуската, храната ви ще се метаболизира бавно във вашата система и ще допринесе за наддаването на тегло.

Приемът на витамини по време на Рамадан също може да доведе до наддаване на тегло. Витамин D добавки или мулти-витамини допринасят за увеличаване на теглото. Много хора смятат, че тъй като не ядат храната, с която са свикнали по време на Рамадан, трябва да приемат витамин „за всеки случай“.

Витамините никога не трябва да се приемат поради тази причина и винаги трябва да се препоръчват от медицински специалист. Витамините могат да причинят увреждане на органите, недохранване или други здравословни проблеми, когато се приемат неподходящо.

И накрая, но не на последно място, не забравяйте, че Рамадан не трябва да е времето на годината, за да отслабнете. Не се фокусирайте върху отслабването този Рамадан.

Съсредоточете се върху значението на Рамадан, следвайте наемателите на добро здраве, препоръчани от нашия Пророк и ще откриете, че теглото ще свали.