Настройка към вашия естествен баланс

  • Отслабване
  • Грижа за кожата
  • Менопауза
  • Условия за ползване
  • Политика за поверителност
  • Опровержение
  • Новини

отслабване
Пробиотици: Позитивен ход към отслабване за жени

По-често хората обикновено обмислят пробиотици, когато са болни и им се предписва курс на антибиотици. Антибиотиците, въпреки че понякога са необходими за предотвратяване на инфекции, също често причиняват странични ефекти като меки изпражнения, диария или дори спазми в стомаха. Това обикновено е резултат от антибиотиците, които не само активно работят за унищожаване на вашата инфекция, но също така имат тенденция да унищожават полезните бактерии в червата.

Като приемате пробиотици по време на курса на антибиотици, добавяте полезни бактерии към червата си, като по този начин поддържате храносмилателния тракт в изправност, като същевременно противодействате на потенциалните неблагоприятни ефекти от курса на антибиотично лечение.

Изследванията обаче показват, че бактериите вероятно са една от причините за значителното нарастване на затлъстяването, преобладаващо в днешното общество. Всъщност присъстват не толкова бактериите, а по-скоро видът бактерии, присъстващи в нашите чревни пътища.

Какво казва изследването

Някои изследвания показват, че някои пробиотици имат ефект върху загубата на тегло. Едно такова проучване е проведено от група изследователи в Квебек, Канада, под ръководството на професор Анджело Тремблей и публикувано в British Journal of Nutrition. Фокусът им беше върху ролята на пробиотиците по отношение на затлъстяването при хората.

На група затлъстели субекти е даден пробиотикът Lactobacillus rhamnosus като добавка, докато съответна група е приемала плацебо хапчета. Както мъжете, така и жените бяха включени в проучването, проведено в продължение на 24 седмици. Всички субекти бяха на възраст между 18 и 55 години и всички бяха изследвани, за да се изключат заболявания, употребата на лекарства и всички други проблеми, свързани със здравето и начина на живот (напр. Тютюнопушенето), така че констатациите по никакъв начин да не бъдат повлияни.

Това, което следва, е кратка разбивка на резултатите при жените от тестовата група.

  • По време на първоначалното 12-седмично проучване (останалите 12 седмици са запазени за поддържане на телесно тегло), беше установено, че тези, които приемат пробиотика, са загубили средно 4,4 kg, докато тези от групата на плацебо са загубили на средно, 2,6 кг. Моля, имайте предвид, че всички участници са били на определена диета по време на проучването.
  • След първия, първоначален период от 12 седмици, тези, които са били на пробиотици, все още поддържат загубата на тегло, като губят средно по 5,2 кг всеки. Тези от плацебо, от друга страна, въпреки че запазват първоначалната си загуба на тегло, не показват признаци на загуба на повече тегло.
  • Изследователите също така отбелязват, че тези, които са били на пробиотик, имат по-малко от хормона, който регулира апетита, т.е. лептин, докато те също така показват по-малко от чревните бактерии, свързани със затлъстяването.
  • От двете групи жени, т.е. тези, на които е даден пробиотикът и тези, на които е дадено плацебо хапчето, тези, които са получили пробиотика, са загубили повече тегло като цяло. Бяха отбелязани и други положителни резултати, освен забележимата загуба на тегло, като подобрение по отношение на кръвното налягане и настроенията.

Констатациите от проучването бяха много интересни за тези на участващите мъже и жени; жените имаха по-добър резултат, що се отнася до общата загуба на тегло.

Въпреки че изследването се фокусира само върху един конкретен щам на пробиотик, т.е.

Как бактериите влияят върху усвояването на храната и телесното тегло?

В нашите черва има два вида бактерии, а именно Bacteroidetes и Firmicutes. Интересно наблюдение е, че там, където има по-високо ниво на Firmicutes, затлъстяването обикновено е норма. Това означава, че в случаите, когато микрофлората в червата се наклони към по-висока концентрация на Firmicutes, ще настъпи наддаване на тегло, докато когато нивата са синхронизирани, ще се получи намаляване на теглото. Този дисбаланс в червата ни по отношение на бактериите е известен като чревна дисбиоза.

Проучванията показват, че Bacteroidetes могат да бъдат намерени навсякъде, т.е.в почвата, сладките води, океаните и в нашите черва и е установено, че играят важна роля за разграждането на въглехидратите, както и на протеините. Това изглежда е свързано и със състава на флората в нашите черва.

Поради диетата, често се случва, че съставът на флората на червата ни е нарушен, а затлъстяването е резултат, по-често, отколкото не. Там, където са установени по-високи нива на Firmicutes в червата, затлъстяването е по-често.

Естествени източници на полезни пробиотици

Пробиотиците в медицинска форма действат като заместител на пробиотиците, които присъстват естествено в нашата чревна система. Нашата съвременна диета е до голяма степен отговорна за баланса между „добрите“ и „лошите“ бактерии, които излизат от синхрон. Всъщност можем, като наблюдаваме какво ядем, да осигурим по-добро съотношение „добро“ спрямо „лошо“.

Например киселото мляко (за предпочитане от козе мляко), което е естествено и не съдържа никакви добавки, има висок процент на „добри“ пробиотици, като acidphilus, bifudus, bulgaricus и thermophillus.

Необичаен източник на полезни бактерии е тъмният шоколад, който съдържа до четири пъти повече пробиотици от повечето млечни продукти.

Известно е, че някои океански продукти като суперхрана спирулина увеличават определени полезни бактерии в храносмилателната система на човека.

Темпе, който е прекрасен заместител на протеина, се прави от ферментирала соя и е чудесен източник на пробиотици, както и на витамин В12.

Киселото зеле е направено от ферментирало зеле и отличен източник не само на пробиотици, но и на някои витамини, благоприятни за общото здраве.

Кимчи, което е азиатският еквивалент на киселото зеле, се състои от ферментирали зеленчуци. Не само богата на добри бактерии, но е и прекрасен източник на витамини, калций и желязо.

Kombucha е ферментирал чай, съдържащ голям процент бактерии, който е полезен за храносмилателната система. Смята се, че не само помага при отслабване, но също така насърчава енергията и общото благосъстояние. Не се препоръчва обаче за тези, които са склонни към инфекции с кандида.

Освен че се съобразяваме с хранителните си навици, на пазара се предлагат и страхотни пробиотични добавки, специално насочени към възстановяване на естествения бактериален чревен баланс.