Обсъдих дали да напиша тази статия или не, защото има толкова много стигма и срам, които могат да дойдат, ако бъдеш пациент с хронична болка и наднормено тегло. Много от нас са критикувани от нечувствителни лекари и близки, които са отбелязали: „Ще се почувствате много по-добре, ако просто сте отслабнали малко ...“

Е, и двамата знаем, че това не е вярно за всички. Познавам някои хора, чиито симптоми на фибромиалгия и лайм се подобриха след отслабване. Случайно съм от тези хора.

Но искам да бъда ясен тук: не вярвам, че диетата и физическите упражнения сами по себе си могат да излекуват фибромиалгия или лайм. Виждам диетата и упражненията просто като инструменти, които може да са от полза за по-доброто чувство.

С това казах, споделям пътуването си днес, защото знам, че отслабването с фибромиалгия, лайм или подобно заболяване е огромно предизвикателство за мнозина. Няколко от причините, поради които имаме затруднения при отслабването, включват:

  • Хормонален дисбаланс и забавен метаболизъм
  • Невъзможност за упражнения, защото засилва болката, умората и други симптоми
  • Прием на лекарства, които причиняват наддаване на тегло
  • Постигането на нездравословни храни, защото ни липсват енергията или финансовите ресурси за по-здравословни алтернативи

Бърза отказ от отговорност: Аз не съм лекар. Това е само моят личен опит за отслабване с фибромиалгия и лаймска болест. Моля, проведете свое собствено проучване и обсъдете вашите констатации с вашия медицински специалист, ако е подходящо.

лаймска

Отслабване с фибромиалгия ... първите ми 30 килограма ...

Когато през 2014 г. бях диагностициран с фибромиалгия, тежах около 150 паунда, което се счита за умерено наднормено тегло за моя ръст от 5 фута и 2 инча. В рамките на една година от моята диагноза напълних повече от 30 килограма поради приемането на амитриптилин, антидепресант, който трябваше да подобри съня ми и да намали болката ми. Не постигна нито едното, но ми даде груби стрии на бедрата и голямо дупе!

През 2015 г. се отказах от лечението на фибромиалгия с конвенционална медицина и започнах да работя дистанционно с д-р Роджър Мърфри, базиращ се в Алабама хиропрактор и практикуващ функционална медицина. (По това време не знаех, че имам лаймска болест, която вероятно е основната причина за симптомите ми на фибромиалгия.)

Като част от 6-месечната програма на Д-р Мърфий „оздравейте“, спазвах противовъзпалителната диета Shape ReClaimed, съчетавайки хомеопатията с нискокалорична, елиминираща диета, контролирана от лекар.

Целите на Shape ReClaimed са:

  • Намалете възпалението
  • Подобряване на имунната функция
  • Детокс/прочистване на черния дроб
  • Отслабнете с нездравословно наднормено тегло
  • Възстановяване на основния метаболизъм
  • Внедрете здрава основа за бъдещ здравословен начин на живот

Shape ReClaimed е екстремна диета и определено не е за всеки. Честно казано, ако знаех какво е включено в диетата, вероятно щях да се откажа, преди дори да започна, но д-р Мърфри и неговият персонал бяха там, за да ми помогнат в процеса.

Изборът на храна беше много ограничен, особено по време на фаза 1 от диетата. Глутенът (хляб, тестени изделия и др.) И нишестета като боб и картофи бяха не-не. Масла и масла не бяха разрешени. Някои плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на естествена захар също бяха ограничени. Гръцкото кисело мляко, обикновеното кисело мляко и кефирът бяха единствените разрешени млечни продукти във фаза 1.

В началото ми препоръчаха да ям около 500 калории на ден. Не, това НЕ е печатна грешка! Shape ReClaimed е под наблюдението на лекар, защото това е диета с ограничено съдържание на калории. С напредването на диетата увеличих калорийния си прием до около 1000 калории на ден, което беше по-управляемо, но все още е много ниско в сравнение с това, което повечето американци ядат.

Магията на Shape ReClaimed идва от хомеопатичната формула, която се приема поне 15 минути преди всяко хранене. Тези капки спомогнаха за намаляване на апетита ми, така че не бях гладен, въпреки че не ядох много храна. За тези, които се чудят, Shape ReClaimed НЕ е hCG диета.

И все пак първите две седмици бяха ад, когато тялото ми започна да се детоксикира от всички глупости, които бях ял през първите 40 години от живота си. Първоначално бях доста гладен, тъй като тялото ми се адаптира към хомеопатичните капки и много по-леката ми диета.

През първите няколко седмици от диетата свалих около 1/2 до 1 килограм на ден. Напредъкът ми се забави, когато добавих олио за готвене и сирене обратно в хранителния си план, но въпреки това постепенно отслабнах.

Изобщо не тренирах поради тежестта на симптомите на фибромиалгия, така че цялата ми загуба на тегло беше строго от промяна на диетата ми.

Останах на някаква фаза от диетата Shape ReClaimed за около 6 месеца. Докато спрях да работя с д-р Мърфри през пролетта на 2016 г., загубих цялото тегло на амитриптилина и някои допълнителни. Бях до около 135 паунда.

Вторите ми 30 паунда ...

Ремонтът на диетата ми чрез Shape ReClaimed направи забележима разлика в симптомите ми на фибромиалгия и лайм. Имах по-малко болка, по-малко умора и по-малко промени в настроението. Всичко се подобри като цяло.

След като спрях Shape ReClaimed, продължих да спазвам диета без глутен, предимно пълноценни храни. През 2018 г. се отказах от млечните продукти, след като тествах положително за алергия към казеин. Дотогава бях върнал част от тежестта, която загубих, използвайки Shape ReClaimed. Отново се въртях около 150 паунда, но това все още беше далеч по-малко от максималното ми тегло от 186.

След няколко седмици без млечни продукти, забелязах, че апетитът ми е много по-малък от преди. Предполагам, че вероятно съм бил в кетоза, въпреки че не съм тествал кръвта или урината си, за да го потвърдя. Тъй като не бях гладен, ядох по-малко като цяло.

Също така естествено изпаднах в периодично гладуване, което продължавам и днес. Не съм твърд за периодичното гладуване. Ако се събудя и съм супер гладен, тогава ям, но повечето сутрини не ям до около 11 часа сутринта. Също така се опитвам да огранича закуската през нощта, за да запазя прозореца си за хранене до около 8-10 часа. Това позволява на тялото ми около 14-16 часа да се концентрира върху оздравяването и възстановяването, вместо да използва ценни ресурси за смилане на храната.

Извършването на тези две промени - рязане на млечни продукти и приемане на периодично гладуване - ми помогна да сваля още 30 килограма с минимални усилия. Въобще не спортувах поради физическите си ограничения. Цялата ми загуба на тегло идва само от диета.

Режим на поддръжка…

Сега се движа около 120 паунда, варирайки с 5 паунда нагоре или надолу, в зависимост от това колко стриктно спазвам елиминационната си диета. За поддръжка се опитвам да се придържам към моята елиминационна диета поне 90% от времето, като позволявам няколко снизхождения - обикновено, когато се храним навън в ресторантите. Понякога все още ям пица или наистина добър чийзбургер на кок, но това са лакомства, а не ежедневни ястия.

Моята ежедневна диета за елиминиране избягва следното: глутен, млечни продукти, ГМО царевица и соя, повечето хранителни добавки/консерванти (особено мононатриев глутамат), изкуствени подсладители, бързо хранене, сода, повечето преработени захари и повечето преработени храни. Ям предимно месо, яйца, ядки, зеленчуци и плодове. Също така понякога ям овес, ориз и боб, но винаги се опитвам да си купя тези органични, за да намаля излагането си на тежки метали и пестициди.

Чувствам ли се по-добре след отслабването? Да, определено! В сравнение с това, как се чувствах най-зле през 2015-16, бих казал, че съм се възстановил 2/3 от фибромиалгия и лайм. Коренното изменение на диетата ми допринесе за това изцеление.

Но не мисля, че действителната загуба на тегло ми помогна да се почувствам по-добре. Мисля, че намалява токсичната тежест върху тялото ми, като се отказва от храни, натоварени със захар, пестициди и други вредни химикали и вместо това избира по-здравословни, по-чисти, по-хранителни цели храни.

Загубата на тегло беше добре дошъл страничен ефект от промяната на диетата ми.

Сега е ваш ред: Успешно ли сте отслабнали, докато управлявате фибромиалгия и/или лаймска болест? Ако да, как го направихте? Споделете в коментарите по-долу!