Освен това

Сигурно сте чували, че не е добре да ядете след 8, но какво ще кажете за пропускане на цялата вечеря? Отмяната на вечерята може да ви помогне да отслабнете и много повече. Тази мярка не е само за отслабване, тя също така е предназначена да удължи живота и да забави стареенето.

Какво е отмяна на вечерята?

Спестяването на калории е мотото на отмяната на вечерята: За това вечерята просто се пропуска. Освен това се казва, че пропускането на вечеря влияе положително на нивата на хормоните и увеличава загубата на мазнини.

Ако откажете вечерята, през нощта се отделят повече хормони на растежа, който е отговорен за регенерацията на метаболизма. Така че процесите на подновяване се поддържат.

Освен това отмяната на вечерята има за цел да стимулира нощното производство на хормоните соматропин и мелатонин, които имат за цел да забавят биологичното стареене.

Как работи отмяната на вечерята

Прилагате отмяна на вечеря поне веднъж седмично, но в идеалния случай два до три пъти. В тези дни не ядете нищо след 16 или 17 часа. и не трябва да пиете никакви калорични напитки. Позволени са плодови и билкови чайове, както и минерална вода.

Препоръчително е да започнете да пиете преди да се появи чувство на глад. Така че около два часа преди да вечеряте. От този момент нататък се пият по няколко чаши или чаши течност на всеки час, за да се разтегне стомахът и да се спрат поне някои от сигналите, които създават чувството за глад.

Ползи от отмяната на вечерята

Има много дискусии относно ползите и ефектите от отмяната на вечерята. Няма ясни научни изследвания по този въпрос.

Защитниците настояват за аргумента за забавяне на хормоните, отговорни за младостта и контрола на теглото чрез късно приемане на храна. Противниците на вечерния отказ твърдят, че това зависи от общото количество калории на ден, а не от времето на деня, в което се приема.

Едно е сигурно: Тези, които успяват да се хранят нормално през деня, т.е. в лицето на предстоящия вечерен пост, който не е „на склад“, могат да намалят теглото си с отмяна на вечерята. И: Принципът е много прост.

Рискове от отмяна на вечерята

Няма опасности за здравето, тъй като отмяната на вечеря е само около няколко часа отказ от храна.

Въздържанието от ядене обаче изисква голяма доза дисциплина. Пристъпите на горещ глад са изключително вероятни, както и нарушенията на съня, защото гладът гризе през нощта. Също така често се случва, след като се откажете от вечерята, закуската е още по-разкошна.

Отмяна на вечерята: Заключение

Тези, които редовно следват вечерния пост без „повторна консумация“ преди или след, могат да отслабнат. Освен това, след такъв период на мини гладно сутрин всъщност се чувствате по-леки, кожата изглежда по-свежа.

Отказът от вечеря обаче изисква подходяща дисциплина. Тъй като според едно проучване е по-трудно да съберете енергията за самоконтрол, когато сте отказвали нужди в часовете преди това, яжте здравословно до началото на отмяната на вечерята, но не бъдете прекалено строги с вас.

Фен на всичко, свързано със здравето и фитнеса. Моята мисия е да споделя знанията и опита си с възможно най-много хора и да им помогна да намерят своя идеален път към перфектно здраве.