Моите мастни хормони започнаха да действат за мен в началото на 30-те ми години. Постоянно се чувствах уморен и депресиран. Не можех да ставам от леглото сутрин и щях да удрям следобед, жаден за храна (най-вече въглехидрати и захар). Въпреки че продължих да тренирам почти всеки ден - и ядох това, което мислех за разумна диета - просто не можех да се отърся от наддаването на тегло, свързано с остаряването.

помогна

Опитах всяка диета там: Atkins, South Beach, Herbal Magic, The G.I. Диета ... списъкът продължава. Щях да отслабна пет килограма и да сложа 10. Това беше наистина труден момент за мен, тъй като просто не можех да разбера какво се случва с тялото ми. Нямаше смисъл предвид факта, че се чувствах като най-трудолюбивата жена във фитнеса.

Среща с натуропат ме насочи към няколко неща. Имах кандида албиканс, което означава, че маята се натрупва в червата ми. Всички ние го имаме, дори мъжете, и той се храни със захар, мая, оцет, сулфити и преработени продукти от пшеница. Друг фактор, допринасящ за мистериозното ми наддаване на тегло, беше неоткритата чувствителност към храната. Тест разкри, че трябва да премахна пшеницата, млечните продукти, царевицата, овеса и ечемика от диетата си. Следвах много стриктно прочистване против кандида (CandiGONE беше моят избор), като същевременно елиминирах всички мои хранителни задействания през голямата част от годината.

Реклама

Отначало беше много трудно да се премахнат най-често срещаните съставки, открити в лесно достъпните храни. Не само това, но и аз трябваше да започна да готвя ястия от нулата и да се науча да чета етикетите по съвсем нов начин. Кой знаеше, че подправките и соевият сос имат пшеница в тях? Също така трябваше да огранича социалните функции и/или да се придържам към безопасни храни като салати и месо на скара, когато излизах навън.

Използвайки уроците по-долу, загубих 40 килограма точно преди да навърша 40 години и го държа на разстояние от четири години:

Писателката Дина Виейра преди (вляво) и след отслабването си.

1. Станете истински
Наистина е важно да се откажат от всички преработени храни. Ако се произвежда масово и има съставки, които не можете да произнесете, вероятно не е добре за вас. Връщането към диета, пълна с истински храни, от природата, е вашият билет за дългосрочно отслабване. За мен това включваше органично месо и риба и много зеленчуци, особено зелени като кейл, ядки, броколи, аспержи и спанак.

2. Потърсете помощ
Въпреки всичките ми усилия да отслабна в миналото, установих, че иглата на кантара не се движи поради неизвестна чувствителност към храната и алергии. Работих с натуропат, за да ги разкрия и като резултат станах без глутен, млечни продукти и захар. Замених овеса, хляба и бисквитите с кафяв ориз, амарант и киноа и краве мляко за неподсладено бадемово мляко.

3. Тренирайте усилено
Дразни ме да виждам хора във фитнеса, които небрежно се разхождат по бягащата пътека. Ако не прекъсвате потта, вероятно няма да преобразите тялото си (поне според мен). Започнах да вдигам големи тежести, последвано от 15 до 20 минути HIIT обучение на бягащата пътека четири до пет пъти седмично.

Реклама

За да бъда честен, наистина се потя във фитнеса. Мъркам, когато вдигам и най-важното дишам! Като сертифициран йога инструктор, аз също правя йога всяка вечер преди лягане, за да поддържам мускулите си стройни и еластични и да ми помага да спя.

4. Мислете като суров веган
Бях вегетарианец в началото на 20-те години, но по-късно станах анемичен, затова реших да добавя животински протеин обратно в диетата си. Моят вегетариански опит ме научи как да съм наясно с по-доброто хранене. Днес се занимавам със сурова веганска кухня и се опитвам да включа колкото се може повече растителни протеинови опции в диетата си (помислете за киноа, коноп и хармонизиран кафяв оризов протеин на прах). Също така сокам зелени зеленчуци с лимон и джинджифил всеки ден, за да гарантирам, че поддържам тялото си алкално.

5. Протеин, протеин, протеин
Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да увеличите протеина си и да го ядете при всяко хранене. Протеинът увеличава вашата ситост, което означава, че се чувствате сити по-дълго. Използвам протеини на растителна основа в шейкове (хармонизиран кафяв ориз) плюс ядки и семена в салати. Имам постно нарязване на животински протеини или риба за вечеря с много зеленчуци. В наши дни, когато се чувствам уморен или гладен, вместо да грабвам въглехидрати, ще ям малко остатъци от пиле и това обикновено върши работа.

Никога не ям в ресторанти за бързо хранене и планирам храната си колкото е възможно повече (за да избегна ситуация, в която има храни, които не мога да ям). Също така винаги опаковам плодове и ядки с ниско съдържание на захар, в случай че огладнее.

Повярвайте ми, знам, че отслабването може да изглежда невъзможно, особено с напредването на възрастта, но това може да се направи. Това са само част от нещата, които правех и продължавам да правя, за да отслабна и да го поддържам. Цялата ми история, изпитания и изпитания, съвети за успех и планове за хранене могат да бъдат намерени в електронната ми книга на 40FitFab.