загубих

Отслабване след бебе - Моята публикация История на успеха за отслабване на бебето

Забавих писането на тази публикация известно време, защото тя засяга много чувствителна тема за мен. Не ме разбирайте погрешно, гордея се с напредъка, който постигнах със здравето си. Споделянето на снимки на това къде бях преди този напредък не е нещо на върха в списъка ми с кофи. Това е смирено и уязвимо. Това е прозорец към сезон от живота ми, за който искам да се преструвам, че не съществува.

Също така се боря да се чувствам сякаш някога съм бил на място, където мога да кажа, че историята ми за отслабване е приключила (и все още не е приключила). Обаче стигнах до разбирането, че загубата на тегло и възстановяването на здравето ми е пътуване - и споделянето на пътуването ми е това, за което е моят блог. Искам всяка друга майка, която седи на място, където бях преди пътуването ми за отслабване, да знае, че не са сами. Искам моята история да дава надежда.

Колкото и унизително да е, ако споделянето на моята история и разкриването на снимки, които бих предпочел да погреба, може да помогне или да вдъхнови някой друг, който се бори да постигне напредък с теглото и здравето си, си заслужава.

Отказ от отговорност: Не съм медицински специалист или лицензиран диетолог. Тази публикация няма за цел да предлага някакви медицински или диетични съвети, а просто да споделя личната ми история за отслабване.

Моят пост Бебе наддаване на тегло

Когато се ожених през есента на 2015 г., носех сватбена рокля с размер 4. По-малко от три години по-късно бях с размер XL облекло (и дори не знам какъв беше размерът на роклята или панталона ми, защото живеех в клинове и туники).

Как се случи това? Имах бебета.

Десет месеца след сватбата ни се роди първата ни дъщеря. Страдах от тежко гадене през бременността, което затрудняваше много активността и въглехидратите бяха едни от нещата, които ще се утаят в стомаха ми. Натрупах общо около 60 килограма с бременността и 30 от тях останаха завинаги.

22 месеца след раждането на първата дъщеря се роди втората ни дъщеря. Аз също страдах от тежко гадене през бременността и отново запазих 30 килограма допълнително тегло.

Пристиганията на двете ни малки момичета бяха сред най-големите благословии в живота ми, но в края на две бременности бях с 60 килограма по-тежък.

Да живея с 60 килограма по-тежко ми беше много трудно. Чувствах се ежедневно, сякаш бях в капан в тяло, което не беше мое. Чувствах се отвратително. Не исках да се оглеждам в огледала или да се снимам. Бях се мъчил дори да се грижа за личната хигиена, тъй като се чувствах толкова грозен, че не ми се струваше да се опитвам да го почистя. Колкото и любещ и всеотдаен да беше съпругът ми, съжалявах за него, че той остана с мен, когато си помисли, че се жени за някой атлетичен и с малки размери. Всичко изглеждаше като лош сън.

Усилията ми за отслабване на бебето

След всяко мое бебе, опитах много неща, за да отслабна. Подложих се на шейк диета два пъти на ден, посветих се на 30 минути домашни тренировки на ден, отидох на високо ценена хранителна добавка. Бих казал, че се храня добре, тъй като се храня подобно на това, което ядох преди да имам деца.

С всяка стратегия, която изпробвах, станах по-обезсърчен, че изглежда нищо не изместваше мащаба в правилната посока. Имах чувството, че опитвам всичко и въпреки това изглеждах неспособен да постигна някакъв напредък.

Започнах да опитвам по-малко и станах по-примирен със съдбата си. Никога обаче не се задоволих да остана на мястото, което бях. Продължих да се опитвам да поддържам активен начин на живот, но беше трудно с тежестта, която носех. Ходих редовно с момичетата, но бягането ми се струваше невъзможен спомен и нещо, което никога повече нямаше да направя. Краката ме болят много.

С всичко в мен копнеех да бъда (физически) човекът, какъвто бях. Отново копнеех за издръжливост, енергия и увереност. Не изглеждаше възможно някога да се случи, но продължавах да търся начини да стигна до там.

Моята публикация Успех за отслабване на бебето

Един ден реших, че извършването на основен ремонт на диетата ми трябва да бъде добро начално място, ако някога ще постигна някакъв напредък с теглото си. Съобщих на съпруга си, че ще намаля приема на въглехидрати и той се съгласи да ме подкрепи, като яде вечери с ниско съдържание на въглехидрати. Не измерих никакъв брой въглехидрати, но предимно се стремях да извадя захарта от диетата си.

След малко време, опитвайки се да намаля въглехидратите си, направих няколко търсения за диети, за да видя дали мога да намеря нещо малко по-регулирано, което да следвам. Знаех, че повече правила ще ми помогнат да остана на път. Тогава попаднах на информация за кето диетата.

Реших да приема кето диета, но не я спазвах на чай. Не проследявах точните си пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати, но обикновено се опитвах да поддържам броя на въглехидратите под 25 нетни въглехидрати на ден и да увелича приема на мазни храни. (Можете да прочетете подробности какво точно съм ял рутинно тук.)

През първите две седмици от спазването на разхлабената си кето диета се почувствах много болен в стомаха и слаб. Очевидно тялото ми се нуждаеше от детоксикация от преработката на захар и въглехидрати. Бях чел, че това може да се случи, така че не се паникьосах. Наистина направи прехода към диетата много труден, но след тези две седмици тялото ми се приспособи и вече бях загубил 10 килограма! С такъв успех за толкова кратко време бях толкова насърчен, че твърдо се ангажирах да поддържам диетата.

След първите две седмици от разхлабената си кето диета започнах постоянно да губя около 2-3 килограма на седмица. Започнах диетата през март и до октомври бях загубил над 40 от 60-те килограма, които бях сложил! (Може дори да е било повече. Не записах теглото си, когато бях най-тежък, тъй като не обичах да си напомням за реалността на теглото си. Загубих поне 40 килограма от последното записано тегло, което имам от преди диетата.)

Нямам много свои снимки с теглото си „преди“, защото не исках да се документирам, но по-долу са дадени няколко отслабвания след бебето преди и след снимки на мястото, откъдето започнах и напредъка, който успях да постигна.

След диета с ниско съдържание на въглехидрати, подобна на кето, беше началото, от който се нуждаех, за да си върна здравето. Чувствах се невъзможно, че някога ще бягам отново с тежестта, която носех преди диетата, но след около 7 месеца бях в състояние да започна да изграждам своята издръжливост чрез интервали на бягане и отново започнах да ходя редовно на фитнес. С увеличената мобилност на загубата на тегло се почувствах по-способен да възстановя силите си и да създам по-добре закръгления здравословен начин на живот.

В края на октомври (8 месеца след като започнах) се прехвърлих от кето диетата, която спазвах. Създадох по-здравословен начин на живот, който да ми помогне да поддържам теглото си от диетата, и бях постигнал целите си, за да участвам в него. Бях загубил над 40 килограма и отново се вместих в много от старите си дрехи!

Знам, че има различни мнения относно кето диетата и НЕ СЪМ медицински специалист. Знам, че диетата промени живота ми. Помогна ми да постигна напредък, когато изглежда, че нищо друго не работи и ме накара да мога да изградя устойчив здравословен начин на живот.

Не знам дали работи за всички, но за мен.

Теглото НЕ определя нашата стойност. Това се намира само в Бог. Ако обаче се борите с теглото си, надявам се, че моята история може да ви насърчи и вдъхнови.

Не чувствах надежда за ситуацията си, но надеждата все още беше там.

Забележка: Ако сте любопитни да знаете ТОЧНО КАКВО ПРЕДСТАВЯМ всеки ден, за да следвам диетата си и да постигна резултатите си от загуба на тегло, не забравяйте да разгледате публикацията ми в плана ми за кето диета като заета майка на 2!