От Upneet Pansare | Актуализирано: петък, 06 юли 2018 г. 15:28 ч

отслабване

Да се ​​върнете у дома от лятната си ваканция? Сега следвайте тези съвети, за да отслабнете след ваканциите си.

Не ви обвиняваме, че сте напълняли по време на вашите пътувания или ваканция. Повечето от нас са склонни да игнорират здравето и диетата си, когато почиваме. Яденето в ресторанти или на уличните сергии и понякога прескачане или забавяне на хранене и нежелана закупена храна се случва по време на всяко пътуване. Освен това сме склонни да пропускаме упражненията, когато пътуваме. Всичко това, несъмнено, оказва влияние върху здравето и води до напълняване. Тук, Хузефа Локхандвала, фитнес треньор на знаменитости и програмен директор, TrainMe, предлага 5 прости съвета, които можете веднага да започнете да следвате, за да отслабнете празничните килограми. & nbspСъщо прочетете - Загуба на тегло: 7 предупредителни знака (с изключение на вашата претегляща машина), че сваляте килограми

1) Върнете се към домашната храна: Домашната храна винаги е по-здравословна. Броят на калориите е по-малък и няма скрити или празни калории, тъй като вие контролирате какво ще готвите. Яденето на домашна храна също ви помага да намалите приема на натрий и захар, който се използва в изобилие, когато ядете навън. & nbspСъщо така прочетете - годни след 50: Ето как свекърва на Шилпа Шети остава в прекрасна коша на 68

2) Водете дневник за храна: Отделете време, за да запишете каквото ядете. И да, имам предвид всяка една хапка. Далеч по-лесно е да имате реалистична представа за вашите хранителни навици, когато водите записи за тях. Далеч по-лесно е да направите промени. & nbspСъщо така прочетете - Отслабването е важно, но правите го по правилния начин

3) Започнете да упражнявате: Упражненията вероятно няма да се отърват от всичките ви излишни килограми много бързо, но това може да ви помогне много да преминете към по-здравословен начин на живот и да ви помогне да изгорите излишните калории. Редовните упражнения определено са добра идея и заедно с добрата хранителна програма ще ви помогнат да изгорите много повече калории. Ето няколко упражнения, които можете да правите в хотелската си стая без оборудване за фитнес.

4) Пийте повече вода: Пиенето на повече вода е един от най-сигурните начини за отслабване и ще откриете, че много вероятно ще ядете по-малко и ще контролирате повече апетита си, когато пиете вода през целия ден. Опитайте се винаги да държите вода със себе си и се опитвайте да пиете поне 6 до 8 чаши вода всеки ден или повече, ако тренирате.

5) Не яжте през късните вечери: Яденето на храна след вечеря определено може да доведе до напълняване. Метаболизмът ви започва да се забавя към края на деня и когато ядете късно, е много по-вероятно да напълнеете, защото тялото ви няма възможност да изгори излишните калории. Ето пълен здравен справочник за лятото.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: четвъртък, 14 юни 2018 г. 15:23 ч. | Актуализирано: петък, 06 юли 2018 г. 15:28 ч