Това е пост за гост от Trina, блогърът зад Pick Up Your Craft. Тя ще сподели пътуването си след раждане за отслабване. Научете повече за Trina и нейния блог, като посетите уебсайта й или я следвате в социалните медии.

отслабване

Отслабването след раждането е невероятно трудно. Чел съм истории онлайн или съм виждал акаунти в Instragram, които предполагат, че отслабването след раждането е парче торта. Неща като „Кърменето наистина свърши по-голямата част от работата“ или „Беше толкова лесно, защото го правех за децата си“ често са тотем на всяка история за отслабване след раждането. Може би е лесно за тези други майки, но аз съм тук, за да ви кажа, че според мен това е РАБОТА. Това може да се дължи на факта, че през целия си живот съм дебела и имам не само бебешко тегло, което да отслабна.

Където всичко започна ... и къде отиде

Подобно на повечето хора, които цял живот се борят с килограмите, проблемите ми започнаха много млади. През цялата ми училищна възраст ме тормозеха, дразнеха и ме обиждаха. Никога не съм се чувствал достатъчно добре за много неща и винаги съм предполагал, че никога няма да си взема гадже. Отзад разбирам колко глупаво звучи това, но бях млад и наивен.

И така, когато в 8-ми клас започнах да се интересувам от момчета, се присъединих към Weight Watchers. Бях толкова успешен в програмата, че между 8 и 9 клас загубих над 20 килограма и се чувствах добре със себе си. Хареса ми програмата и колко проста беше тя.

Майка ми го направи с мен, така че имах приятел за тренировка и лидер на настроението точно вкъщи. Тя ме държеше отговорна и ми помогна да направя по-добри избори. Когато не разбирах програмата или как да успея, тя ме обучаваше. За мен беше много по-лесно да следя една единствена променлива, точки, а не всички аспекти на храната, като калории, мазнини, захари, въглехидрати ... Разбрахте идеята.

Наистина не си спомням защо напуснах наблюдателите на тегло. Знам, че майка ми плащаше за програмата, а аз просто следвах… така че може би тя се отказа и аз последвах примера. Не помня. Знам само, че сега, когато съм на 35, бих искал да остана с него.

След дипломирането

Въпреки че през цялото училище никога не съм мислил, че ще се харесам на момчетата и ще свърша с гадже, но го направих. Имах гадже през по-голямата част от гимназията. Разделихме се, след като завърших, защото бях по-възрастен от него и се отдалечих, за да започна живота си. След гимназията излизах малко, работих и се запознах с нови хора. Животът беше страхотен!

Бях щастлив, но и често се отегчавах. Не посещавах колеж като повече от моите приятели. Работих нощем, така че докато приятелите излизаха, аз бях на работа. Когато през деня бяха на училище, аз бях вкъщи. Това беше скучно и когато ми омръзне, ям. Не съм сигурен колко тегло съм сложил, но не беше само 5-10 килограма. Бих изчислил поне 25. Увереността ми се отказа и срещнах човек, който се възползва от това.

Накратко, прекарах около 2,5 години с човек, който постоянно ме караше да се чувствам по-малко, отколкото заради теглото си. Опитах толкова много диети, че загубих следа. Направих диета с високо съдържание на протеини и не успях в това. Опитах Аткинс и не успях, защото намерих храната отвратителна. В крайна сметка почти спрях да ям.

Исках да зарадвам мъжа си и той щеше да бъде щастлив само ако мога да изтъня. Имаше дни, в които имах само вода и може би салата. Упражнявах се поне по час на ден. Отслабнах ли? Да. Загубих ли се в процеса? Абсолютно.

Двамата с него се разделяхме няколко пъти и всеки път спирах диетите и бързо напълнявах. Което в крайна сметка ще го влуди и ще доведе до битка. Това беше ужасен цикъл.

По това време пробвах „Теглечи на тежести“ за втори път. И отново успях. Паднах до размер 8 след около 6 месеца в програмата. Това е най-малкото, което някога съм бил. За съжаление все още не се чувствах добре със себе си. Това е заради връзката, в която бях. Не успях да разбера, че никога няма да го направя щастлив и се убивах, опитвайки се. След това, през 2009 г., баща ми почина.

Именно неговата смърт доведе до това, че най-накрая напуснах приятеля си. Знаех, че той ще иска повече за мен. Той би искал да бъда с някой, който ме обича, независимо колко съм дебел или слаб. И в крайна сметка намерих този човек.

Обичам семейство

Както при много хора, които влизат в здравословна връзка, напълнях. Вече не се чувствах осъден за това кой съм и можех да бъда какъвто исках. В комбинация с работа на работа, където предимно седях, теглото бързо се появи. Бих предположил, че за 5 години опаковах близо 100 паунда. Да, прочетохте това правилно. Сто лири. Бях най-големият, който някога съм бил.

Приятелят ми все още ме обичаше и ме подкрепяше дори при такъв размер и решихме да разраснем семейството си. По време на бременността си качих само около 25 килограма. Бях невероятно наясно с наддаването на тегло, защото знаех, че е риск да напълнея повече. Бях граничещ с диабет, високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Моят лекар също го наблюдава отблизо, като се увери, че оставам възможно най-здрав и възможно най-безопасен за бебето си.

Посрещнахме дъщеря ни Амара през юли 2016 г. и тя беше абсолютно перфектна. Тя също беше 10 килограма! Много бързо се върнах към теглото си преди бременността, след като я получих, но се борех да отслабна допълнително. Работих през нощта на смяна и след това спах много малко през деня.

Спазвах златното правило да спя, когато бебето спеше, но за да запазя енергията си, ядох. Много. Ядях и неща, ужасни за мен. Много захарно кафе, бонбони и сода. Бях се върнал към самоубийството си. Само че този път, вместо да се гладувам, преядох. Добавих още 20 килограма обратно.

Отслабване след раждането - 1 кръг

Трябваше да направя нещо. Трябваше да мога да се грижа за семейството си и да бъда до дъщеря си. Тя стигаше до възрастта, в която искаше да тича и да играе, а аз просто не можех да се справя! Искам да кажа, че след като едно бебе навърши 1 година и мога да ходя, те бързо преминават от ходене към бягане! Знаех, че наблюдателите на тежести работят за мен и започнах отзад, за да не изоставам от моето дете. По това време те бяха разкрили своя план за свободен стил и аз бях влюбен. Помислих, че може да е точно това, от което се нуждая за някаква загуба на тегло след раждането.

Ако не сте запознати с него, ще ви го разбия с широки удари. Всяка храна има стойност на точки и въз основа на вашата възраст, тегло и височина получавате дневна точка, която можете да ядете. Храни, които са по-малко здравословни за вас или е лесно да се прекалите с тях (като чипс), са с по-високи точки. Това кара човек да прави по-добър избор на храни като плодове, зеленчуци и постни протеини, тъй като повечето от тези храни не само пълнят, но са НУЛОВИ точки!

Наистина този нов план е невероятен и направи чудеса за отслабването ми след раждането. Просто следвайки плана бързо отслабнах. В рамките на 3 месеца бях с около 30 килограма. Дори не тренирах, просто се хранех правилно и килограмите се стопиха от мен.

Приблизително по това време аз и моят годеник вече решихме да опитаме или второ дете. Толкова съм влюбен в дъщеря си и искахме да й дадем брат и сестра. Много бързо разбрахме, че съм бременна и бяхме доволни. За съжаление, ако сте бременна, не можете безопасно да участвате в Watchers. Това е така, защото, както повечето диети, за да отслабнете, вие сте в калориен дефицит. Когато сте бременна, имате нужда от повече калории, не по-малко. Нареди ми да напусна от моя лекар и така направих.

Справяне със загубата

Да бъда бременна за втори път беше толкова вълнуващо за мен! Бях отслабнал, така че знаех, че съм на по-здравословно място и се чувствах добре във всичко. Отидох на първата си среща с лекар за първия ултразвук и лекарите успяха да намерят чувала ми с хомота, но не и бебе. Бях объркан, какво означаваха те, че не можаха да намерят бебето?

Моят лекар предположи, че може би не съм толкова далеч, колкото си мислех, и да се върна след 2 седмици. Тя нареди да се направи кръвен тест този ден и след това още един седмица по-късно. Когато се върнах за последващата среща, страховете ми се потвърдиха. Имах спонтанен аборт.

Моят кръвен тест показа, че нивата на хормоните ми са намалели през този едноседмичен период. По принцип ставах по-малко бременна с напредването на дните. Моят лекар ми даде възможност да приемам лекарства, които биха ускорили процеса в тялото ми, или те биха могли да се погрижат хирургично за него.

Избрах лекарството, без да искам операция. За съжаление лекарството не даде резултат и в крайна сметка се нуждаех от операция за дилатация и кюретаж. Ще ви спестя подробности за това, което включва, но не беше приятно.

След отслабването бях развълнувана от поредното бебе. Загубата на това бебе беше болезнена по начини, които дори не мога да опиша. Чувствах, че някак съм се провалил. Знам, че много жени имат спонтанни аборти. Те са невероятно често срещани, но това не ми попречи да се чувствам така, сякаш съм оставил годеника си. Той не се чувстваше така, но аз все пак.

Тази тъга ме накара да искам да ям и често се поддавах на това желание. Добавих обратно цялата загубена тежест и след това малко. Върнах се да се чувствам муден, болен и смутен. Годеникът ми ме седна и ми каза, че се притеснява за мен и здравето ми. Каза ми, че така или иначе ме обича, но наистина се надяваше, че ще отслабна.

Това, което ми каза, ме нарани. След злоупотреба, основана главно на теглото ми, казано от партньора ми отново, че трябва да отслабна, беше болезнено. Той по никакъв начин не го разбираше като обида. Той наистина ме обича и искаше само да стана по-здрава. След това той предложи да прави това, което никой друг никога не е предлагал. Щеше да отслабне с мен.

Върнете се отново

Регистрирахме се за наблюдатели на тежести заедно. Правих втори опит за отслабване след раждането. Казвам, че това е и след раждането, защото, въпреки че нямах бебе, тялото ми все още имаше промяна в хормоните и все още бях напълнил.

Започнахме да се храним правилно и да даваме добър пример на дъщеря си. Тя дори откри любов към броколи, въпреки че сега твърди, че не я харесва. След няколко месеца бях с още 25 килограма и се върнах при лекаря.

Все още искахме да имаме още едно бебе и се чувствах сякаш се върнах към здраво място, за да стане това реалност. След като лекарят ми даде палец да опитам отново, направихме. Не след дълго, около 2 месеца, преди да открием, че отново съм бременна. Бях развълнуван, но и притеснен. След един спонтанен аборт се притеснявах, че ще се повтори. Направих същото, което направих с първата си бременност и наистина наблюдавах какво ям, за да съм здрав и да не натоварвам много. Отново трябваше да спра наблюдателите на теглото.

След раждането - Където съм днес

Поддържах наддаването на тегло до малко под 25 килограма и през юни 2019 г. годеникът ми и аз посрещнахме сина ни Кай. От тези 25 килограма Кай беше малко над 8 от тях. Перфектно и здраво момченце. Върнах се до теглото си преди бременността в рамките на 2 седмици след раждането и бях развълнуван да се върна към наблюдателите на тегло.

Винаги съм бил успешен в техния план, защото това не е диета, а начин на живот. Това звучи като крилата фраза и в известен смисъл е така, но е напълно вярно. Weight Watchers е идеален за отслабване след раждане. Диетата ме кара да създавам здравословен начин на живот. Вместо да ограничавам това, което ям като други диети, просто правя по-добър избор. Не трябва да премахвам тестени изделия или торта. Все още мога да ги имам; Просто трябва да ги преброя. Това ме кара да се замисля преди да ям.

Вече около 4 седмици се връщам на наблюдателите на тежести и този път влагам малко упражнения в комбинацията. Вече съм с 15 килограма и се чувствам по-добре, отколкото от години! Все още съм далеч от целта си, но по този план съм уверен, че ще стигна дотам. Моят годеник също участва в плана. Той спечели малко симпатия с тази последна бременност и ние сме здрави заедно.

За разлика от обикновената диета, с наблюдатели на тегло променям подобряването на живота си и живота на семейството си. Дъщеря ми, която вече е на 3, вижда какво правим заедно и също прави по-добър избор на храна. Тя все още харесва своите бисквитки и бонбони, какво малко дете не харесва? Но тя също обича плодове и повечето зеленчуци. Тя е развълнувана от семейни разходки и екскурзии до парка. Знам, че поставям толкова важна основа за нейните хранителни навици.

Въпреки че все още не съм там, където искам да бъда, развълнувана съм, че съм на това пътуване за отслабване. Това, че семейството ми е зад гърба ми, помага и ме развеселява, е толкова овластяващо. Моята история всъщност тепърва започва и ще извървя това пътешествие по един ден.