Загубата на тегло може да бъде дълго пътуване с няколко възходи и падения. През първите няколко седмици е от решаващо значение за по-тънките да се придържате към диети и фитнес рутина, за да видите резултатите бързо, но когато резултатите не са това, което сте очаквали и мотивацията е ниска, как можете да увеличите енергията си и да се върнете към фитнес? Една суперхрана може да има свойствата да ви даде допълнителен мотивационен удар - какво е това?

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Загубата на тегло не винаги е лесен процес и с наближаването на зимата, небето става все по-тъмно и хладен вятър на хоризонта, не е чудно, че много хора избират да се увият на топло и да поставят краката си у дома, като едновременно с това избягват фитнеса и диета напълно.

И така, какво можете да направите, за да избегнете ниска мотивация през тези зимни месеци?

Свързани статии

суперхрана

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Според изследванията, ако не можете да се притеснявате да отидете на фитнес, яденето на един определен вид суперхрана може да ви помогне да се мотивирате. Какво е?

Ново проучване на експерти от Нова Зеландия заяви, че яденето на специфичен вид хранителна добавка - направена от касис - може да ви помогне да слезете от дивана и да влезете в ликра.

Изследването установи, че включването на касис в по-тънката диета ще улесни по-дългите упражнения, без да се уморявате.

Водещият автор на изследването д-р Сюзан Хърст каза: „Идентифицирането на храни или хранителни добавки, които конкретно подкрепят желанието за ежедневни упражнения, ще позволи на индивида да се придържа към програма за упражнения и да поддържа активен и здравословен начин на живот.“

Тя открива, че пиенето на сок от касис „един час преди тренировка подкрепя положителни афективни реакции по време на упражнение при ходене с малко въздействие при здрави заседнали възрастни.“

Superfood разкри, че има свойства, които насърчават по-слабите да се отправят към фитнеса - какво е това? (Изображение: GETTY IMAGES)

Superfood разкри, че може да помогне на по-тънките да се отправят към фитнеса - Какво е това? (Изображение: GETTY IMAGES)

В проучването, проведено от д-р Хърст, група възрастни мъже и жени на възраст между 20 и 59 години - са получавали или сок от касис, или плацебо час преди да бъдат помолени да ходят на бягаща пътека.

Проучването установи, че средното време на ходене от тези, които са консумирали сок от касис, е с 11 минути по-дълго от тези, които не са.

Докато само 10 процента от тези, които са имали плацебо, са изминали разстояние по-голямо от 10 км - в сравнение с 30 процента от участниците в групата на касиса.

Проходилките на бягаща пътека, които са имали касис, също отчитат по-ниски резултати за „усилие“ и по-високи общи резултати за „настроение“ - от тези, които са имали плацебо.

Проучването също така установи, че консумацията на суперхрана също води до ‘драматично’ 90-процентно намаляване на изграждането на ензими, свързани с появата на депресия - което ви помага да се чувствате по-добре и при посещението на фитнес.

Тестваните са подложени на кръвен тест както преди, така и след експеримента, тук те отбелязват огромен спад в активността, наречена „моноаминооксидаза-В“ или МАО-В - нещо, което според тях може да помогне в борбата с неврологични заболявания като деменция.

Свързани статии

Д-р Хърст от Новозеландския институт за изследване на растенията и храните казва: „Открихме, че плазмата, събрана един час след консумацията на касис, показва драстичен остър спад - 90% - в активността на тромбоцитите МАО-В, която все още се открива при участниците плазма, след като са спрели да тренират.

„Фармакологичното инхибиране на мозъчната МАО-В активност се използва за лечение на диагностицирани с неврологични заболявания и депресия, потенциално чрез техните невропротективни свойства при намаляване на метаболизма на моноамините.“

Констатациите са докладвани в Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Ники Бундок, от базираната в Съри фирма CurraNZ, водещият доставчик на добавки от касис в Нова Зеландия, обясни: „Редовното упражнение е един от най-добрите начини да намалите шансовете си за здравословни проблеми като сърдечни заболявания или диабет тип 2.

„Но ако не сте активен човек, започването на план за упражнения и действителното придържане към него може да бъде изключително трудно.

„Проучванията показват, че повече от половината от нас„ отпадат “от планове за упражнения само след шест месеца, връщайки се към неактивен начин на живот.

„И затова е жизненоважно да намерим начини да направим упражненията по-поносими и приятни.

Проучването установи, че пиенето на сок от касис „един час преди тренировка поддържа положителни афективни реакции (Изображение: GETTY IMAGES)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

„Това проучване предполага, че добавките с касис могат да увеличат времето, прекарано в упражнения, като същевременно го правят по-лесно и по-приятно.

„И колкото по-малко стресиращо упражнение е, толкова по-вероятно е то да се превърне в навик.

„Фактът, че проучването също предполага ползи за неврологичното здраве, го прави още по-добре дошъл.“

Това изследване не е първият път, когато касисът е похвален за своите здравословни свойства.

Доклад на експерти от Ливърпулския университет „Джон Мурс“, публикуван миналата година, установява, че CurraNZ също подобрява „окисляването на мазнините“ или изгарянето на мазнини.

Тенденция

Superfood доведе до ‘драматично’ 90% намаляване на изграждането на ензими, свързани с появата на депресия (Изображение: GETTY IMAGES)

В група от велосипедисти, изпълняващи два часа „умерено“ педалиране, изгарянето на мазнини се е увеличило средно с 27 процента - и до 55 процента при един индивид.

Авторът на изследването д-р Сам Шепърд разкри: „Всичко над 20 процента обикновено е това, което очакваме да видим от три до четири седмици редовно обучение за издръжливост.“

Междувременно се смята, че CurraNZ се използва и от футболисти в академията за играчи на Тотнъм Хотспур.

Според NHS за здравословно отслабване се препоръчва да се правят 30 минути „умерени“ аеробни упражнения пет дни в седмицата.

Въпреки това, една трета от британските възрастни не са достатъчно активни, според скорошен доклад на Световната здравна организация.