Име : Ниведета Балян

килограма

Възраст: 28 години

Записано най-голямо тегло: 69 килограма

Загубено тегло: 11 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца


Повратна точка: Винаги съм имал слаба физика и съм тренирал всеки ден, за да поддържам форма. Но след брака ми започнах да напълнявам, тъй като свекърва ми не ми позволяваше да тренирам. Най-лошото беше, когато през 2017 г. ми се наложи да се подложа на хормонално лечение, поради което теглото ми достигна рекорд от 69 килограма за всички времена. Поради това започнах да изглеждам като в средата на 30-те, докато все още бях в средата на 20-те. При прегледа на цялото тяло открих, че холестеролът ми е много висок и бях диагностициран с хипотиреоидизъм и тогава реших да сваля излишните килограми.

Моята закуска: Започвам деня си с пиене на три чаши вода. Около половин час по-късно изпивам сутрешния си чай с две бисквити, последван от едно варено яйце/едно бъркано яйце с един хляб. Също така приемам шепа смес от сухи плодове, която включва тиквени семки, бадеми, орехи и кашу.

Моят обяд: Извара или осолено ласи с две шапати и всякакви зелени сабзи.

Вечерен чай/кафе: Една чаша чай с две бисквити/някои леки закуски като кахра или сухари.

Моята вечеря: Ям много лека вечеря като дал супа или една чапати със сабзи и салата. Супата Dal ми е любима и мога да я получавам всеки ден за вечеря. Имам половин литър тонизирано мляко преди лягане.

Cheat дни: Имам сладки зъби, така че винаги, когато жадувам за сладко, ям шоколад, понички, торта и т.н. Имам ги обаче само веднъж на 15 дни.

Моята тренировка: Свекър ми не ми позволи да се присъединя към фитнес. И така, тренирах само у дома.

Поуки от загуба на тегло: Започнах да тренирам сериозно от април 2018 г. и свалих около 10 килограма до декември 2018 г. Вече достигнах фазата на платото и просто поддържам теглото си, като тренирам ежедневно. Но не се разочаровам, защото сега имам мускулно тегло, което е хубаво нещо.

Трудолюбието и постоянството са единствените ключове за успеха. Първоначално може да се нуждаете от тласък, но след известно време ще се пристрастите към него.