Подобно на много други, 27-годишният Шрути се бореше с проблеми с теглото и достигна точка, в която донесе допълнителни рискове за здравето. Тя беше решена да спре да се вманиачава върху числото на кантара и да преобърне живота си, независимо от това какво е необходимо. С чиста решителност и сила на волята тя обърна щетите и свали огромен 40 килограма за десет месеца. За да разберете как го е направила, прочетете нейната история тук:

килограма

Име: Шрути Гадияр

Професия: Психолог
Възраст: 27

Височина: 161см

Град: Мумбай

Записано най-голямо тегло: 120 кила

Загубено тегло:
40 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 10 месеца

Повратна точка: Винаги бях обсебен от теглото си и връщането ми във форма. Всички обаче знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Страдах от няколко безсънни нощи, само като мислех за това или изследвах нещата. Един хубав ден реших, че това беше, трябваше да направя крачка напред и да направя необходимото. След този ден никога не погледнах назад.

Моята закуска: Закуската Poha/Upma/Dosa/Idli винаги е лека и питателна. Poha, upma, dosa или idli са моите основни елементи.

Моят обяд: Предпочитам домашна храна и избягвам външната храна, доколкото мога. Subji, направени у дома, заедно с две роти и дахи ме пълнят.

Моята вечеря: Уверявам се, че изрязвам въглехидратите от вечерите си. Обикновено имам нещо като супа или салата. С удоволствие ям мамени ястия веднъж седмично. Така че, когато се наслаждавам на почивния си ден, имам нещо като чаат, сандвич със сирене или парче пица.

Храна преди тренировка:
Сухи плодове

Храна след тренировка: Всеки източник на протеин като панир, нахут или пиле. Не обичах шейкове, така че избягвайте ги изобщо.

Моята тренировка: HIIT ми помогна да отслабна завинаги. Взех да тичам и бягам по около 3 километра всеки ден на участък. Правя и няколко упражнения за силова тренировка заедно с режима си на бягане.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна:
Салатите и супите не са толкова скучни, колкото си мислим! Те станаха любимите ми любими сега. Освен това съм изключително благодарен за готвенето на майка ми. Тя успява да направи всяко здравословно хранене по вкусен начин, не ми се струва, че съм на диета.

Фитнес тайни, които разкрих: Открих, че контролът и умереността на порциите работят много за поддържането на стабилно тегло. Поставям си точка да ям на всеки два часа. Отделно от това, аз съм изключително последователен с режима си на тренировка и не го пропускам дори един ден.

Как да остана мотивиран? Поглеждам назад докъде съм стигнал вече и чувствам, че ми предстои още дълъг път. Сега, когато се преобразих, хората започнаха да ми правят комплименти, което не спира. Подкрепата от приятели и семейство е достатъчно мотивираща. Толкова много хора ми казват, че съм вдъхновение за тях и само това е достатъчно полезно, за да ме поддържа, когато се чувствам ниско или ми се иска да прескоча фитнеса.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Поставям си седмични цели за тренировка. Всъщност тренировките се превърнаха в ежедневен ритуал за мен, точно като миенето на зъбите. Това не е нещо, което дори мога да си помисля да пропусна!

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Страдах от пристъпи на ниско самочувствие и летаргия. Не ми се правеше нищо и достатъчно скоро това се превърна в порочен кръг. Това за мен беше най-трудната част.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Годна жена, която не би трябвало да прави компромиси да играе с малкото си някой ден поради физическа неспособност да го направи.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Тренировката се превърна във фиксирана рутина сега. Последователността и умереността са нещо, което не мога да си позволя да пропусна сега. Диетата ми се състои от 80% здравословна храна и 20% измамна храна.

Коя беше най-ниската точка за теб? Бях станал емоционално седмица и се чувствах наистина изтощен поради наднорменото наддаване. Летаргията се превърна в част от ежедневието ми и това дори ме изтощи физически. Когато такива дни и лоши епизоди се превърнаха в обичайна функция, реших да обърна внимание на ситуацията.

Поуки от загуба на тегло: Загубата на тегло не е нищо по-малко от голяма трансформация в живота ви. Ще видите, че не само перспективата на хората към вас се променя, но дори и начинът, по който гледате на себе си, се променя драстично. Смятате се за по-уверен човек, след като тази промяна се случи, защото вие сте собственик на живота си и следователно не позволявате на никого да се отнася с вас погрешно. Вие сте само ЕДНО решение далеч от съвсем различен живот!