Отслабването е трудно да се направи самостоятелно. Присъединяването към група за подкрепа може да помогне на хората, които спазват диетата, да постигнат целите си за отслабване. В тази статия ще разгледаме различни групови програми за отслабване. Ще започнем с Tops, система за подпомагане на хора, които спазват диета, опитващи се да отслабнат.

howstuffworks

ВЪРХОВЕ: Помещението

TOPS, което е съкращение от Take Off Pounds Sensibly, е безпроблемен, евтин план за диета. Всъщност това изобщо не е диета, а по-скоро слабо плетена система за подкрепа за хора, които се опитват да отслабнат. Основана в Милуоки преди повече от 50 години, организацията с нестопанска цел няма нито едно от традиционните предложения за диети: Няма официална диета, няма предварително опаковани храни, няма добавки и няма консултации. Но за $ 24,00 годишно плюс местни такси за глави от около $ 5 на месец, членовете могат да присъстват на седмични срещи за поддръжка в една от около 10 000 местни глави на TOPS в света (има повече от 200 000 членове), където те ще се претеглят, обсъждат проблеми и дори обмен на рецепти.

Ръководителите на глави са доброволци от членството в TOPS. В допълнение към седмичните срещи за подкрепа, националната организация предлага стимули за отслабване и дори коронясва нов крал и кралица за отслабване всяка година. След като станете член, ще получавате месечно списание, наречено TOPS News, което предлага състезания, стимулиращи планове за отслабване, статии за самопомощ и рецепти. Списанието също хроникира TOPS истории за успех от цял ​​свят. Членовете на TOPS, които достигнат целевото си тегло, което трябва да бъде определено с помощта на медицински специалист, когато се присъедините, имат право да членуват в KOPS (Keep Off Pounds Sensibly). Малко по-различно е членството за поддръжка; Членовете на KOPS все още присъстват на срещи с членове на TOPS и имат претегляния и др. TOPS също предлага мотивационни митинги, семинари и отстъпления. Децата и тийнейджърите също са добре дошли в програмата.

TOPS вече има и онлайн помощ на адрес http://www.tops.org/. Можете да намерите повечето материали от TOPS News и да прочетете истории за успех на TOPS. Като член на TOPS можете също да имате достъп до чат стаи, електронни картички, табла за съобщения и други материали за поддръжка.

Обосновката

За хората, които се чувстват по-удобно да измислят собствения си път към загуба на тегло, TOPS предлага хлабава система за подкрепа, но малко повече. Каква точно подкрепа ще получите от вашата местна глава е невъзможно да се предвиди, тъй като главите се различават доста от една до друга. Всъщност организацията се гордее с индивидуалността на своите глави, които отговарят на нуждите на групата. Седмичните TOPS срещи винаги започват с поверително претегляне, което е последвано от програма, която понякога включва презентации от здравни специалисти, които доброволно отделят време да говорят. Чрез групова подкрепа и някои състезания за отслабване, TOPS осигурява стимули за отслабване. Състезанията са настроени така, че да се състезавате само в рамките на собствената си възрастова категория и категория тегло.

Какво предлага за закуска, обяд и вечеря?

Тъй като няма официален хранителен план или дори предварително зададен прием на калории, няма типични ястия. TOPS обаче препоръчва на своите членове да отидат при здравен специалист за персонализирани диети и планове за физическа активност. В допълнение, организацията предлага незадължителна книга за планиране на диетата, наречена The Choice Is Mine, която съдържа прости насоки за планиране на нискокалорични диети с 1200 - 1500 и 1800 калории на ден, въз основа на указанията за хранене на USDA и списъка за обмен на диабетици, и предлага примерно ръководство за 28-дневно меню.