Сидхарт Шинде признава приятелите си за трансформацията си

месеца

Siddharth Shinde преди (вляво) и след Image Credit: Предоставено

Също в този пакет
  • In Pictures: Драматични истории за отслабване от ОАЕ, за да ви вдъхновят
  • Напълняване в средата на 20-те години, свързано с ранна смърт: Проучване
  • ОАЕ: „Как свалих 52 кг за 9 месеца“
  • История за отслабване в ОАЕ: „Ядох биряни и отслабнах с 14 кг за 3 месеца“
  • Как свалих 22 кг за 8 месеца: пакистански емигрант от ОАЕ споделя историята си за отслабване
  • История за отслабване в ОАЕ: „Как свалих 26 кг за 4 месеца“
  • Как един базираният в ОАЕ пакистански бизнесмен е свалил 76 кг за една година
  • Отслабване в ОАЕ: „Мислех, че ще умра на тази диета“

„Бих си ударил главата в стената и блъснал ръката си в стената и просто издавах шум, само за да се овладея, казва Сидхарт Шинде, висок 176 см, сега 71-килограмов индийски емигрант, чието ежедневно усилие е да прекара поне три- и половина часа във фитнеса.

Той не винаги е бил такъв. Миналата Коледа приятелите му в Индия му подариха интервенция в средата на празничната вечеря. Той тежеше 110 кг, имаше проблеми с дишането, проблеми с ходенето и общ облак от изтощение, който вървеше с него навсякъде.

Когато се върна в ОАЕ и направи тест за състав на тялото, той седна. „Процентът на мазнините в тялото ми беше 55, а ИТМ - 52“, спомня си той. (Счита се, че процентът на здравословните телесни мазнини при мъжете е 8-19 процента; нормалният ИТМ е 18,5-24,9.)

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Той предприе действия - като започне с намирането на подходяща за него фитнес зала, задушава опитите да му продаде лични тренировъчни занимания и прави снимка, която ще подхрани мотивацията му за следващите месеци.

Той се свърза и с негов приятел - личен треньор, базиран в Индия, който препоръчва конкретна диета и режим на упражнения.

„Започнах пътуването си от 3 януари“, казва той пред Gulf News. „Бях на нула въглехидрати, нула захар, нула сол през първите 3 месеца. Така че ядях много зеленчуци и това е всичко. Всичко беше сварено “, казва той. През този първи месец - където най-лошият ден дойде с крампи и най-добрият с чувство на уморено вълнение - той загуби около 10 кг.

Как е стигнал там

Shinde отдава увеличаването на теглото си с 25 кг за период от 10 години на липсата на упражнения и вкусната храна, с която е заобиколен всеки ден. Като служител по хигиена в ливанска пекарна, той непрекъснато проверява качеството на прясно изпечените продукти и други, понякога мазни неща. „Тази храна е здравословна, но не през цялото време. Ако превърнете [яденето] в навик, разбира се, ще напълнеете. [Или] ако ядете това без проблем, но поне трябва да ходите, направете малко упражнения “, казва той.

Време е да се върнем към фитнеса

И така този януари той започна пътуването си за трансформация. „[Първите] няколко дни - това беше мъчение за мен, защото спрях всичко изведнъж и тогава [нямаше] възможност за мен какво да ям и какво да не [да]. Приятелите ми ядоха много тук в ресторанта и щях да се чувствам ревнив “, спомня си той. И все пак беше решил да свали излишните килограми и се придържаше към това. Нощите бяха особено тежки, казва той. „Когато започнах да ям [малко] през нощта, това ми създаваше безпокойство.“

Първите 10 дни бяха трудни. [След] 15 дни, 20 дни, 25 дни, бавно се промени “, казва той.

Трансформация на Сидхарт Шинде Кредит за изображение: предоставен

Разбира се, имаше съмнения и разочарование, които пробягваха през дните му. И, казва Шинде, един път той реши просто да го напусне. Един ден - през втората си седмица - той просто не отиде на фитнес. „Казах на моя приятел:„ Не мога, отказвам се “. Той каза: „Погледнете вашата снимка и [запомнете] защо сте започнали това. ако не искате да правите всичко това, какво ще бъде обстоятелството? “

„Така че през цялата нощ си помислих какво каза той и след това на следващия ден отидох във фитнеса - удвоих това, което пропуснах.“

Това беше повратна точка за Шинде; той никога повече не пропуска фитнес. За четири месеца и половина той беше свалил 30 кг. Днес той ходи на фитнес 5 дни в седмицата - прави 4 дни тренировки с тежести и един ден кардио плюс тренировки с тежести.

Рано сутрин: Протеинов шейк на прах с овес и фъстъчено масло.

Закуска: 5 белтъка с многозърнест хляб и 5 листа маруля.

Обяд: Кафяв ориз + пилешки гърди на скара/риба + зеленчуци.

Вечеря: Пиле на скара/риба с веге. Без въглехидрати.

Теглото му варира между 70 и 71 кг - заради тренировките му за изграждане на мускули.

Хийт е от изключителна важност, вярва Шинде - и е щастлив, че се е върнал, с малко помощ от приятелите си.

Упражнения за начинаещ:

Прескачане, скачане на крикове, издърпвания, лицеви опори и след това нападания. „Това е тренировка за цялото тяло“, казва той.