всяко хранене

Жана Х.

Кои са някои добри трикове или дори добри диети, които да използвате, за да отслабнете точно преди да дойде бала .
Не искам да съм супер слаб, но искам да се тонизирам и да загубя част от корема си. Обичам да ям, но мразя да тренирам много пъти
Тежа само 152

Джанет М.

Ако искате да отслабнете и да се тонизирате, ще трябва да тренирате, здравословното хранене стига толкова далеч, ако не полагате никакви усилия за тренировка, това няма да е огромна разлика.

Ванеса П.

Просто не хапвайте толкова много и пийте много вода, за да изчистите системата си. Също така добавянето на някои лимони или ментови листа към водата ви го ароматизира и те са страхотни детоксиканти! Можете също така да потърсите някои добри кльощави рецепти и бързи лесни тренировки, които да опитате!

Адел Х.

търсете яжте бързо на живо дълго диета в Google наистина работи

Люси Х.

sinfe не си като това наднормено тегло или нещо друго не отнема отслабването твърде далеч. поставете си цел, като например да се стремите да тренирате 3 пъти седмично и да десертирате само веднъж седмично (това ще бъде по-добре и от тогава) успех

Йени А.

Ами загубих 30 килограма, като гледах всичко, което ям. Основно въглехидрати и грес. Ядохте пет пъти на ден винаги малки порции. Гледах много калории също. Преминах от пълномаслено към обезмаслено мляко, потърсих хляб с ниско съдържание на калории и въглехидрати като пълнозърнест хляб SandraLee, смених сладоледа си с кльощава марка крави, ако имах желание. Ядях храна, която съдържа добри мазнини като авокадо и ядки, но не ги преяждайте. Винаги разглеждайте хранителните факти за това, което сте очаквали, за да сте сигурни, че не сте прекалили с калориите и въглехидратите. Опитайте се да тренирате поне 40 минути на ден и ако не искате да ходите на фитнес, отидете в youtube и намерете няколко видеоклипа за тренировки, препоръчвам тренировки Tae Bo, Tiffany Rothe и видеоклипове за фитнес бластер. Пие много вода, всъщност се опитайте да ядете всички ядени с вода и ако не ви харесва, опитайте да й придадете вкус, като я оставите за една нощ с избрания от вас плод и я отцедете на следващия ден. Опитайте да не пиете много алкохол и ако все пак искате да пиете, нека бъде червено вино или водка със сок от червена боровинка. Надявам се това да помогне!

Бретан А.

Почти всичко, което Йени каза. Освен това, ако ядете месо, изрежете това от няколко хранения (не е нужно да изрязвате много), особено червено месо. Човешкото тяло не е било създадено да консумира месо при всяко хранене или дори наистина всеки ден, трудно се разгражда и е по-тежко, но не забравяйте да замените това с други протеини като боб. Късмет.

Сам А.

пийте МНОГО вода! зеленият чай засилва метаболизма ви, ако харесвате чай, но не противодействайте на ползите с тонове подсладител. Просто помислете за много плодове и зеленчуци (започнете сутринта си с половин грейпфрут!), Постно протеин и се опитайте да запазите въглехидратите, натрия и захарта надолу, искате по-голямата част от вашата захар да идва естествено като от плодове. Тогава разбира се тренировка! кардиото ще бъде най-доброто, но силовите тренировки също няма да навредят, ако не обичате да бягате, опитайте плуване или колоездене. надявам се, че помага: D (в самото пътуване за отслабване и през миналата година успях да отслабна 25 кг) Наистина няма „добра диета“, става въпрос за преминаване към здравословна диета като цяло, за да подхранва тялото ви, а не само временно.

Джес Т.

Ти си като мен, преди тежах 150, но сега съм 129 и все още губя:)

* Пийте вода или зелен чай преди всяко хранене.
* Яжте 5 малки хранения на ден вместо обичайните 3 големи хранения.
* винаги яжте по размер на сервиране
* изрежете сода
* изрежете бързо хранене
* намалете приема на сол
* Никога не пропускайте закуската и не се гладувайте
* яжте много фибри (30 до 50 грама на ден)
* 5 порции плодове и зеленчуци
* Не яжте преди лягане, винаги си лягайте гладни
* 7-8 часа сън на нощ
* Не пийте калориите си. (Така че изрежете спортни напитки и сокове и др. Придържах се само към вода и чай)
* Направете един ден в седмицата напълно безмесен
* Когато искате лека закуска, яжте естествена закуска с нула калории. Те всъщност се считат за „отрицателни калории“, тъй като изгарят калориите, за да ги усвоят (пропорционално)
Тези храни са:
Аспержи
Ябълки
Цвекло
Боровинки
Броколи
червени боровинки
моркови
пъпеш
целина
краставица
грейпфрут
зелен боб
медена роса
люти люти чушки
манго
лимон и лайм
маруля
портокали
чесън
лук
папая
праскови
ананас
малини
спанак
мандарини
ягоди
домат
и диня.
^^^^ така че те не само са вкусни, но всъщност изгарят калории за ядене:)

И открих това в pintrest, те всъщност трябва да са храни за изгаряне на мазнини в корема:
овесена каша
бадеми
зехтин
яйца
суроватъчен белтък
горски плодове
постно месо
пълнозърнест
фъстъчено масло
всяко зелено зеленчук