HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

източна

Лятото е точно зад ъгъла - както и сезонът на банските. Готови ли сте да разпъвате вашите неща на плажа или край басейна? Или първо искате да изхвърлите малко излишно тегло през зимата? Ако обичайните ви методи за отслабване не ви дават желаните резултати и вашият лекар е изключил възможността за напълняване, свързано със здравето, вашето плажно тяло може да се възползва от някои традиционни източни медицински техники.

Но първо нещата първо: Защо качваме нежелано тегло?

Има много причини, поради които напълняваме, а някои от тях не са по наша вина. Много от нас развиха определени навици около храната през детството. Казаха ни „почисти си чинията“, независимо дали сме гладни, така че сме програмирани да правим точно това. Сега чиниите и размерите на порциите са приели мамутски пропорции и те продължават да стават все по-големи, настройвайки ни да преяждаме.

Проблемът отива още по-назад. Път назад. Гените, предадени от нашите предци, обитаващи пещери, ни предразполагат да ядем колкото се може повече, когато има храна. В края на краищата те не знаеха откъде идва следващото им хранене. Същите праисторически гени ни пречат да губим лесно мазнини, защото през деня складираните мазнини бяха полезна защита срещу глада.

Бързо напред един милион години или така, и не само обстоятелствата ни са се променили драстично, но и храната ни. В съвременния западен свят храната, особено бързата храна и нездравословната храна, е евтина, обилна и лесно достъпна. Някои от тях също са силно пристрастяващи. Захарните храни например могат да повлияят на мозъка по същия начин като алкохола и кокаина. Колкото повече го ядете, толкова повече жадувате за него. Съчетайте всичко това с факта, че много от нас се хранят, когато сме стресирани, и имате перфектната рецепта за наддаване на тегло.

И така, какви източни лечения и практики могат да помогнат? За щастие има няколко и всички те са безопасни, естествени и ефективни.

Акупунктура, като допълнителна терапия, помогна на много от моите пациенти да контролират теглото си. Един от начините, по които се смята, че действа, е чрез въздействие върху хипоталамуса - частта от мозъка, която е отговорна за поддържането на „хомеостазата“ или баланса в тялото. Регулира телесната температура, умора, цикли на сън, емоции, кръвно налягане, болка, жажда и ГЛАД. Акупунктурата може да се използва за стимулиране на хипоталамуса и освен всичко друго за регулиране на глада. Тъй като акупунктурата може също така да намали стреса и безпокойството, тя може да помогне за предотвратяване на стресовото хранене и да контролира нивата на хормона на стреса кортизол, който е отговорен за упоритите мастни натрупвания в коремната област.

Йога е прекрасна и цялостна практика за балансиране на ума и тялото, която може да ви помогне да отслабнете по повече от един начин. Очевидната полза от загуба на тегло от йога е, че тя е физическо упражнение за изгаряне на калории. Може да не изгори толкова калории, колкото джогинг или зумба, но ви кара да се движите. Доказано е също, че облекчава болката. Ако болката е пречка за по-интензивни кардио упражнения, йога може да намали възпалението и да подобри гъвкавостта, правейки ви по-удобни тренировките, които предлагат по-директен начин за отслабване. И подобно на акупунктурата, йога може да помогне да се отпуснете и да премахнете стреса на тялото и ума.

тай чи, древното китайско бойно изкуство, има набор от предимства, подобни на йога, тъй като се фокусира върху ума, тялото и духа. Тай Чи е упражнение с ниско въздействие, включващо бавни и контролирани движения, предназначено да центрира и успокои ума, докато изпомпва кръвта ви. Предимствата му отдавна се рекламират от лекари и фитнес гурута, а западните изследвания показват, че Тай Чи е полезен при много заболявания, включително сърдечни заболявания, хипертония и артрит.

Ин-Ян вашата диета! Традиционната азиатска диета се концентрира повече върху пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и растителни масла. Всеки ден рибата не е задължителна, а месото се яде само седмично или дори месечно. Това е много здравословен начин на хранене, който може не само да ви помогне да отслабнете, но също така отговаря на приетите стандарти за здравословна сърдечна диета, която помага за предотвратяване на хипертония, висок холестерол и сърдечни заболявания.

Опитайте да започнете храненето си със задоволителна супа и натоварете зеленчуците. Азиатските култури смятат зеленчуците за основен компонент на хранене, а не за гарнитура към месото. Ключът е в увеличените фибри, които предизвикват чувство на ситост, като същевременно понижават холестерола, регулират нивата на захарта и ви помагат да постигнете и поддържате здравословно тегло. Ако приемете азиатска диета и избягвате сладки храни без хранителни вещества, можете да видите как килограмите се стопят и очаквате с нетърпение да изглеждате страхотно по бански това лято.