Уморени ли сте от програми, които прекалено обещават и недоизпълняват? Ето 5 от най-добрите ни планове за отслабване, които можете да следвате в момента, за да отслабнете най-сетне и да се върнете към страхотни чувства!

отслабване

Отслабването е достатъчно трудно, без да се налага да решавате коя програма действително ще работи. BodyFit Elite пресича шума с ясни и подробни планове, които ще ви донесат резултати. Независимо дали искате да излезете от къщата и да работите усилено във фитнеса или да го изпотите в уюта и уединението на дома си, за вас има план за отслабване.

С тези програми няма да се налага да се мъчите да модифицирате упражненията, за да отговарят на вашето ниво на фитнес, или да разберете как да тренирате без подходящото оборудване. Вместо това те предлагат лесни, стъпка по стъпка инструкции и тренировки, за да ви помогнат да се движите и да отслабнете без предположения. Някои дори разполагат с последващи тренировки, така че имате треньор, който да ви тласка на всяка крачка!

Наличието на подробен план, създаден от жени, за жени, отнема допълнителния стрес и безпокойство от работата към вашата цел. Независимо дали сте нов в тренировките или във фитнес залата, редовното структурирано ръководство е от съществено значение, ако искате да избегнете наранявания и да видите резултатите, които искате.

Ето пет идеални плана за жени, които искат да отслабнат:

1. Домашни тренировки за отслабване на цялото тяло

Тренировките у дома нарастват популярността от години, особено за заетите, движещи се жени, които не винаги имат време да стигнат до фитнеса. С разпространението на COVID-19 той придоби ново значение. Повечето домашни фитнес планове са прости схеми, които можете да правите с телесно тегло, но домашните тренировки за отслабване на цялото тяло разполагат с уникална комбинация от тренировки за съпротива и кардио интервали за изгаряне на калории и подобряване на метаболизма, без да се жертва силата или мускулния тонус.

Само за две кратки седмици, правейки три тренировки на седмица, ще овладеете нови и предизвикателни упражнения за цяло тяло, използвайки тежести и уреди, които можете да намерите в къщата. Ако работите от вкъщи и търсите начин да започнете да отслабвате, опитайте този план и излезте от карантина по-лъскав и по-силен от всякога!

2. LiveFit

Ако имате дългосрочни цели за отслабване, LiveFit е планът за вас. Един от първите всеобхватни планове за обучение, излязъл на пазара, тази емблематична 12-седмична програма е разработена от единствения Джейми Ийсън Мидълтън, легенда във фитнес индустрията и вдъхновение да побере жените навсякъде.

Фитнес модел и майка на две деца, Мидълтън направи кариера, превръщайки фитнеса в начин на живот. Тя вложи всичките си професионални знания за отслабване в тази невероятна програма, предоставяйки не само пълен 12-седмичен график за обучение, но и лесен за изпълнение дневен хранителен план, здравословни рецепти, за да запазите апетита си, и допълва препоръките към извлечете максимума от тези три месеца.

Тази програма изисква пълна фитнес зала, но не позволявайте това да ви попречи да се насладите на всички предимства, които LiveFit може да предложи. Дори ако нямате достъп до оборудване или машини, можете да използвате базата данни за упражнения Bodybuilding.com, за да намерите подобни упражнения, за да можете да тренирате усилено и да откриете какво наистина е необходимо, за да живеете добре.

3. Домашно тяло

Една от по-новите програми на Bodybuilding.com, Home Body е създадена специално за всеки, който предпочита да тренира у дома. С участието на популярния домашен гуру за тренировки в YouTube Kym Perfetto - известен още като Kym NonStop - тази осемседмична програма е всичко друго, но не и скучна.

С разнообразни фитнес модалности в комбинацията, включително силови тренировки, кардио интервали, йога, пилатес и упражнения за мобилност, тази предизвикателна програма за проследяване има всичко, което предлага местната ви голяма фитнес зала - коучинг, тренировки, разнообразие и резултати - всичко в комфорта на вашия хол. Най-хубавото от всичко е, че вашият треньор е с вас на всяка крачка, демонстрирайки упражнения и се уверете, че вашата тренировка у дома е също толкова забавна и предизвикателна, колкото всеки групов клас във фитнеса!

4. БЮР

Всеки, който е запознат с Bodybuilding.com, вероятно е запознат с Хана Идън. Ако яркочервената й коса не привлече вниманието ви, нейното пикантно отношение и непобедимата работна етика ще го направят. Тази програма е предназначена да промени живота ви дотолкова, доколкото ще промени тялото ви и тъй като всяка голяма промяна трябва да има голяма причина зад себе си, Идън е нарекъл тази програма БЮР - Намерете причината си.

Само след пет кратки седмици ще изпитате пълна трансформация на тялото и ума. 30-минутните последващи тренировки предлагат опции за начинаещи, средно напреднали и напреднали потребители и могат да бъдат адаптирани към всяко ниво на фитнес. Въпреки това БЮР не е за хора със слаби сърца. Ще работите усилено, ще губите мазнини и ще излезете от другия край преобразени. Казано по-просто, ако искате да почувствате изгарянето, FYR е начинът да запалите мача.

5. Трансформиран

Transformed е изцяло ръководено 12-седмично пътуване за трансформация, обхващащо всичко, което може да ви е необходимо, за да отслабнете и да влезете във форма. Той включва не един треньор, а шест най-добри фитнес професионалисти и включва тренировки, както и здравословни планове за хранене, съвети за отслабване и седмична мотивация, за да ви помогне да останете на път и да избегнете клопките, които могат да променят напредъка ви. Това не е краткосрочно решение; това е пълна трансформация, която ще ви помогне да откриете най-здравите и здрави.

BodyFit Elite има десетки планове за отслабване, много от които включват хранителни планове и здравословни рецепти, предназначени да работят за женското тяло. Всъщност много от най-популярните планове в приложението са създадени и включват женски спортисти. Достъп до цялата ни библиотека с повече от 90 фитнес програми. Ще ви помогнем да загубите мазнини, да натрупате сила и да промените живота си!