Миналата седмица, когато в The New England Journal of Medicine излезе знаково проучване на храненето, много хора, които спазват диета, вероятно казваха „Дух“. Това е така, защото изследователите най-накрая потвърдиха това, което всички сме знаели: начинът да отслабнем е да ядем по-малко. Не, наистина, няма значение как смесвате и съчетавате вашите въглехидрати, мазнини и протеини. Най-добрата диета, установяват изследователите, е тази, която драстично намалява приема на калории (но до не по-малко от 1200 калории всеки ден).

печелят

Но тук е уловката. Да разбереш кои диетични трикове и тактики засилват вида на волята, от която се нуждаеш, за да откажеш тези пържени картофи, Oreos или piña coladas, е много по-сложно от простото броене на калории. И се оказва, че много от стратегиите за отслабване, които вдъхновяват жените, няма да работят за мъжете - и обратно. Това е така, защото пичове диета по различен начин. Ето защо:

1. Момчетата могат просто да кажат „Не“ на проблемните храни
По-рано тази година Националната лаборатория на Брукхейвън проведе проучване, в което представи на любимите си храни мъже и жени, след което наблюдава мозъчната им активност, използвайки сканиране с позитронна емисионна томография (PET). Дами, господа ви победиха: те успяха да потиснат глада и желанието си да ядат, докато мозъчната дейност сред жените показа, че мнозина продължават да жадуват за любимите си храни, дори след като им е било казано да мислят за нещо друго. Казано по-неспециалистично, ние наричаме това „емоционално хранене“, нещо, което треньорът и говорител на Американската диетична асоциация Джим Уайт казва, че е „трудна битка“ за клиентите му от женски пол, но не и за мъжете. Момчетата трябва да са твърде заети да мислят за нещо друго - или изобщо за нищо?

2. Но те са тъпи по отношение на храненето
Когато една жена реши да отиде на диета, първата спирка, която вероятно ще направи, е по-здравословните пътеки на местния хранителен магазин. Но не и мъжете, казва Уайт. „При жените те са много нетърпеливи да учат“, казва той. "Те търсят хранителни вещества, четат етикетите на храните и се фокусират върху здравословното готвене и здравословното хранене." Момчетата могат да вземат страница от тази книга, като се научат как да готвят или да правят това, което Уайт нарича „обиколка на хранителни магазини“, за да се запознаят с това, което е здравословно и какво боклуци. Това, че е пилешко, не означава, че е здравословно. Ако това ви обърква, отидете до хранителния магазин или попитайте жена наблизо.

3. Те се състезават за загуба
Когато мислите за Curves, Weight Watchers или други диетични програми, насочени към жени, всички те са фокусирани върху насърчаването на сътрудничеството, държането за ръце и постигането на целите в подкрепяща група. За мъжете отслабването е спорт. „Ако искам да накарам човек да отслабне, ще го направя по състезателен начин“, казва д-р Робърт Фогел, авторът на здравен план, наречен „Краят на Притикин“. „Той ще се обзаложи на приятел, че може да отслабне, докато жените ще се съгласят да купуват нови рокли, когато постигнат целта си. Предчувствието му е подкрепено с изследвания, където мъжете се представят по-добре в стимулиращи проучвания от жените, когато печелят пари за всеки изгубен килограм. Запишете ме за това.

4. Момчетата не се интересуват толкова много (но вече знаехте това)
Проучванията показват, че много мъже са склонни да се хранят по здравословни причини или поради здравословни причини, а не поради външния вид. Жените са по-склонни да спазват диети поради социалния натиск. Фогел съветва Националната футболна лига и като такъв вижда, че през кабинета му минават много коремни, 300-килограмови обидни служители - всички те остават доволни от техния размер и работата, която им е спечелила. Жената от другата страна е склонна да се сравнява с връстниците си. „Никога всъщност не виждате жена с 300 килограма, която се гордее с теглото си“, казва той и добавя, че жените „носят бремето на социалния остракизъм“. В крайна сметка, по-малко стигматизиращо е да имате наднормено тегло, ако сте момче. Това означава, че мъжете са по-малко склонни да бъдат недоволни от телата си, а жените са по-склонни да се вманиачават по броя на везните.

5. Мускули направетематерия
Ако съпругът и съпругата започнат да използват един и същ режим на фитнес, той най-вероятно ще отслабне в началото, защото има повече мускулна маса. Освен това е по-вероятно да атакува цел за отслабване, като упражнява. Уайт казва, че за мъжете фитнес залата е „бизнес план“, където те ще започнат да идват четири до пет пъти седмично, „наистина изпомпвайки желязото“. Така че ето една област, в която жената може да даде намек от своите парчета, без да изхвърля оправданието „Искам да бъда слаба, а не мускулеста“. „Истината е, че не можете да отслабнете и да го задържите без план за упражнения“, добавя Фогел. И това, заедно с цялостното преброяване на калории, е едно диетично правило, което се отнася и за двата пола.