ОТСЛАБВАНЕТО е нещо, което много от нас искат да постигнат това лято, но как го правите? Една жена е обяснила как да отслабнете с лесния хранителен план, който е спазила, за да загуби седем камъка. Преди и след снимките се вижда нейната невероятна трансформация.

отслабване

Загуба на тегло: Тя показа по-тънката си фигура на снимки преди и след (Изображение: Instagram)

Загубата на тегло е споделена цел за много от нас във Великобритания и една вдъхновяваща жена обясни как да отслабнете в своя акаунт в Instagram.

26-годишният Кашмир Джейкъбсън от Австралия трансформира тялото си от наднормено тегло в стройно и тонизирано за две години, следвайки здравословен хранителен план.

Въпреки че не разкрива първоначалното си тегло, в нейната сметка се казва, че е загубила общо 46 килограма или седем камъка.

Тя разкри своите тайни за отслабване в поредица от публикации. Твърди се, че спазването на диетичен план и смяната на определен вид напитка в полза на водата й е помогнало.

Разкривайки трика, тя съветва последователите: „Опитайте да пиете повече вода и по-малко сладки напитки.“

Свързани статии

Кашмир постигна загуба на тегло от над седем камъка, след като се отказа от газираните напитки

Тя също така обясни, че промяната в начина на хранене й е помогнала да спре да преяжда.

„Открих, че намаляването на размерите на отвари и по-бавното хранене помага на тялото ми да осъзнае, че яде и ми позволява да не ям прекалено, ако започна да се насищам.“

Описвайки дневния си хранителен план, Кашмир обясни, че приготвя ястия предварително, за да се увери, че яде здравословни храни.

„Жадувам за здравословни здравословни храни от дъга“, написа тя.

„Правя три дни храна за три дни работа“, каза тя.

Загуба на тегло: Тази жена показа как да отслабне в своя акаунт в Instagram (Изображение: Instagram/fit.mum_underconstruction)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Загуба на тегло: Тя споделя среден план за хранене на диетата си (Изображение: Instagram)

Обяснени диетични планове

Диетични планове за отслабване: От Аткинс до Палео.

Палео, Дъркин и Аткинс, обяснени най-популярните диети

Загуба на тегло: Селфи, което тя сподели, преди да отслабне (Изображение: Instagram)

За закуска тя приготвя овес за една нощ: „40 г овален овес, 30 г протеин на прах, 20 г семена от черен чиа, 200 мл неподсладено бадемово мляко, покрито с 60 г пресни ягоди и кафе, приготвено с 1 чаша неподсладено бадемово мляко. „

За обяд тя хапва купичка тако: „35 г сурови листа спанак, 85 г ромски чери домати, 75 г отцедена смес от 4 бобчета, 20 г суров червен лук, 30 г царевични зърна, 38 г аво, 6 г мека подправка от тако и 100 г постно телешко кайма.“

Накрая. за вечеря тя яде пилешко и зеленчуци: „80 г броколи на пара, 50 г моркови на пара, 150 г варени пилешки гърди и 100 г клинове от сладък картоф.“

Кашмир също закусва през целия ден, за да поддържа енергията си.

Нейните закуски включват нектарини, целина с фъстъчено масло, протеинови блокчета и протеиново кисело мляко.

Загуба на тегло: Тя преобрази цялото си тяло (Изображение: Instagram)

Загуба на тегло: Тя гордо показва малката си талия (Изображение: Instagram)

Колко калории трябва да ядете, за да отслабнете? Загубата на тегло обикновено се постига чрез намаляване на количеството калории, които ядете всеки ден.

И обратно, яденето на повече калории, отколкото изгаряте през деня, ви кара да напълнявате.

Преброяването на калории може да бъде мощен инструмент за поддържане на пътя за отслабване.

Яденето на по-малко калории ще ви помогне да свалите нежелани килограми, но идеалните калории за отслабване варират в зависимост от човека.

Можете да използвате онлайн инструмент за калории, като например на уебсайта Health Line, за да изчислите колко калории трябва да приемате на ден.