От Сара Бери

"Загубих баща си от рак преди две години", казва ми Джеймс Дуйгън, австралиецът, известен с обучението си на A-listers като Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли, над зелен сок в "Бонди" в Сидни.

наистина

Той ми разказва за ефекта на емоциите върху нашето тегло и цялостното състояние на здравето.

По време на битката си баща му ядеше, за да поддържа теглото си нагоре и тъй като "се чувстваше самотен", Дуйган ядеше с него, като в процеса слагаше 10 килограма.

„Татко почина и се почувствах сякаш съм го разочаровал - исках да го спася, но не можах и просто бях измъчен от срам и вина“, обяснява Дуйган.

Дуйган със съпруга Криси на корицата на новата си книга.

Преди това с неговата подкрепа и промяна в начина на живот баща му е победил рака, казва Дюйгън. Той имаше вяра, че могат да го направят отново, като каза на сина си: „Сега знам, че си тук, можем да го победим“.

„Той имаше толкова голямо доверие в мен и просто чувствах, че съм го подвел“, спомня си Дюйгън.

„Просто се придържах към всичко и нищо не можех да направя и просто щях да си кажа„ Добре, ще изчистя диетата си, защото съм написал пет книги „Чисти и постни“ и просто ще намеря себе си не."

Неспособен да се измъкне от коловоза си и да се завърне психически или физически, той казва, че съпругата му Криси в крайна сметка му е казала, че трябва да се откаже от вината си.

Ел Макферсън. Кредит: Майк Копола

„Наистина съм работил в това“, казва той. „Не беше като„ така е, ще се освободя от вината “. Работих върху него всеки ден. Това бяха утвърждения и да ме дисциплинират с мислите ми - наистина е лесно да влезеш във спирала с мислите си и аз просто си помислих „достатъчно“.

"Можете да контролирате мислите си и след това да мислите за тези добри неща и да сте нащрек с тях, просто започвате да се чувствате по-добре като цяло и аз се огледах и бях свалил 10 килограма за три месеца."

Вината и срамът са важни, често пренебрегвани, компоненти на теглото и здравословните проблеми, според собственика на Bodyism и автор на Clean and Lean.

„Отслабването само по себе си е наистина лесно“, казва той. „Биологично е - освен ако не се случва наистина твърд хормонален или паразитен тип неща, механиката и биологията на отслабването са наистина прости.

"Въпросът е в психологията на това. И също така всички смесени послания - без глутен, с ниско съдържание на мазнини."

Duigan (произнася се Dye-gan) е предимно без глутен и без захар, но казва веднага щом започнете да се догматизирате по какъвто и да е начин "хората падат през пукнатините".

"Като ако ще имате брауни, имайте брауни. Не червено цвекло и брюкселско кълнове. Просто го направете, направете го", казва 40-годишният баща на две деца.

"Обичам храната. Трябва да се празнува. Енергията, която влагате в храната си, е почти толкова важна, колкото това, което ядете."

Той казва, че колкото повече сме стресирани от храната, която ядем, толкова повече произвеждаме кортизол, който инхибира загубата на мазнини.

Отнася се и за упражненията.

„Някои от най-драматичните резултати при загуба на тегло, които сме имали, са, когато сме казали:„ Добре, трябва да спрете да бягате “, карате ги да ходят и да правят йога и нивата на стрес намаляват и те просто стават неузнаваеми версии на себе си ", казва той.

Означава ли това, че ако наистина се наслаждаваме на моменти на отдаване (или не бягане), каскадата от хормони на удоволствието противодейства на ефектите, поне малко, чудя се.

„Мисля, че е така“, отговаря Дуйган. "Вината е дълбоко пържените понички на емоциите - те ще задържат повече мазнини от всичко, което ядете."

Това не е лиценз да ходите и да ядете каквото искате, добавя той.

"Изберете храни, които работят за вас. Хората казват" продължете, живейте малко "- да, абсолютно, правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре."

Предлагам съобщението да се изкриви по пътя - че хората често възприемат идеята да ядат това, което ви кара да се чувствате по-добре, като храните, които са емоционално успокояващи, а не храните, които карат тялото ви да се чувства по-добре.

Връща се към психологията, казва той.

"Много хора нямат дълбоко убеждение, че заслужават да бъдат щастливи и здрави. Има много срам и вина.

„В минутата, в която промените този разговор, и в минутата, в която разбирате, че заслужавате да бъдете щастливи и здрави, всичко става по-лесно и сте склонни да не се саботирате и да не правите тези луди неща, това е лудост. "

ДЮЙГАН ЗА ОТРИЦАТЕЛНОТО ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА СОЦИАЛНИТЕ МЕДИИ

„Instagram насърчава здравето и уелнес, но е и толкова опасно“, казва Дуйгън. „Имате възход на анорексиците от Instagram, които просто безмилостно опортюнистично разрушават живота на хората.

"Няма нулева отчетност. Ако някой каже нещо ужасяващо опасно, като просто да яде 10 банана на ден, ограничете приема си до 800 калории на ден и правете тези плиометрични упражнения, които правя сладко с приятеля си.

„Банановият - това всъщност е истинско нещо, а има и още един - те се сбиха - който има 4 милиона последователи - твърди плиометрични упражнения, супер контролирани калории - всичко това е само на границата на приемливо от гледна точка на диетолозите. луд. "

Всички са засегнати от изображенията в Instagram, казва той.

„Говоря с хора сега - една от най-известните актриси и тя е като„ Чувствам се ужасно “и казах„ Защо? “ и тя каза: "Тази сутрин бях в Instagram половин час, просто се чувствах ужасно".

„Има момиче на Victoria's Secret, което тренираме и тя е като„ О, за бога, не мога повече “.

„Познавам двама от най-големите уелнес блогъри и сърцето ми им отива, но те страдат от хранителни разстройства и все едно„ не си ял, спри, спри да казваш, че си го направил “.

"Добрата новина е, че най-бързият начин да отслабнете е да се съсредоточите върху здравето си. И това е страхотно нещо, но хората не могат да повярват в това. Те са като" къде е хапчето "или" какво трябва да направя нещастно, за да работи това? '

"Много хора смятат, че здравето означава скучно и мрачно като задушени пилешки гърди с купичка прах. Ето къде Instagram е страхотен - хората споделят красива, вкусна храна.

"Няма нищо лошо в социалните медии, просто няколко опортюнисти безмилостно го експлоатират и също го фалшифицират:„ О, вижте, това нещо ми харесва "и те получават пари за това."

През декември Дюйгън издава нова готварска книга, наречена Clean & Lean for Life.