Проливането на паунда никога не е било лесно, но доказателствата сочат, че това може да работи най-добре като екипно усилие.

двойка

В списъка с неща, които е лесно да се извадят, загубата на тегло може да бъде на дъното за повечето хора. Докато съставянето на диетичен план и поемането на ангажимент да посещавате фитнес залата винаги се чувства добре в първия ден, натоварените графици и загубата на ентусиазъм могат да повлияят на постигането на вашата цел. Но ново проучване казва, че има един таен трик за сваляне на килограми, който вероятно не сте опитвали и който доказано показва резултати: отслабване със съпруга/та.

Доказателството идва от проучване, проведено от Европейското кардиологично общество, което оценява 411 оцелели от сърдечен удар, опитващи се да направят някои подобрения в начина на живот в области като отказване от тютюнопушене, увеличаване на упражненията и отслабване. Данните показват, че участниците, които са се ангажирали да направят промени със съпруга си, са видели много по-голям процент на успех - те са повече от два пъти по-склонни да се подобрят в поне една от областите. Но резултатите също така показаха, че от трите категории участието в една двойка прави отслабването много по-успешно.

„Пациентите с партньори, присъединили се към програмата за отслабване, са загубили повече тегло в сравнение с пациенти с партньор, който не се е присъединил към програмата“, автор на изследването Лоте Вервей, регистрирана медицинска сестра и докторант в Университета за приложни науки в Амстердам в Холандия, се казва в изявление.

Вервейй също така посочи, че основните фактори може да са тайната на тази тактика да бъде толкова ефективна. "Двойките често имат съпоставим начин на живот и промяната на навиците е трудна, когато само един човек полага усилия", каза тя. „Практически въпроси влизат в сила, като пазаруване на хранителни стоки, но също така и психологически предизвикателства, при които подкрепящият партньор може да помогне да се поддържа мотивацията.“

Влизането във форма със съпруга ви обикновено работи по-добре, отколкото да вървите сами, поради повишена отчетност, незабавна подкрепа и споделени натоварвания за неща като приготвяне на хранене. Но задаването на очаквания преди време също може да помогне за избягване на излишен стрес между вас двамата.

„Не очаквайте хората в живота ви да бъдат читатели на мисли“, Патрик О'Нийл, Доктор по медицина, директор на Медицинския университет в Южна Каролина, Център за управление на теглото, каза пред My Fitness Pal. „Уведомете [съпруга/съпругата си], че желаете те да бъдат полезни и как бихте искали те да ви подкрепят и да ви помогнат.“

Все още търсите начини да отслабнете като двойка? Експертите от Shape предлагат неща като създаване на календар за хранене в началото на всяка седмица, излизане на открито, романтично разделяне на един десерт или провеждане на танцов клас заедно, за да започнете. И за повече информация как да се грижите за себе си в дългосрочен план, избягвайте тези 45 нездравословни съвета за отслабване, които експертите казват да избягват на всяка цена.