Отслабване Отзиви

22 юни 2017 г. · 3 минути четене

В колежа загубата на тежести беше основен приоритет за мен. Това беше преди да започна да се цивилизирам за здравето.

толкова

Диетата беше трудна, когато трябваше да се храните редовно в трапезарията. Въпреки това не беше проблем за мен неприятното, мазно месо. Това беше десертната маса.

Ако някога сте били в залата за хранене в колеж дори веднъж, знаете за какво говоря.

Всеки проклет път, когато отидох да си взема храна, бърках по една бисквитка (или пет) на излизане. Стимулира ме наистина трудно да започна да отслабвам.

Забравете сладоледа, тортата и тартата. Шоколадовите бисквитки са любимият ми десерт с ръце надолу.

След като вече знаете за пристрастяването ми, можете да си представите колко трудно беше да си казвам всеки ден „Трябва да избягвам бисквитките“.

Но изпъкването на този глупав принцип беше още по-трудно. Защо? Заради езика, който използвах.

Видеото на Ina от Business Insider, Сюзън Дейвид, психолог в Харвардското медицинско училище и писател на „Емоционална ловкост“, обясни как целите „трябва да“ саботират всичко, което се опитваме да постигнем. Според Дейвид вместо това трябва да си поставим цели „искам“.

Започваме да се хващаме за използване на „трябва“ ... Привличаме се точно от това, което се опитваме да избегнем.

И точно това ми се случи.

Всеки път, когато дъвча в залата за хранене, не можех да спра да мисля, че НЕ поглъщам бисквитки. Според Дейвис психиката ми вече е избрала да ям тези бисквитки, преди дори да се опитам да ги избегна. По дяволите.

Да се ​​почувствате така, сякаш трябва да направите нещо, никога не работи.

Необходимите цели, които се генерират от чувство за задължение или съжаление, всъщност увеличават изкушението.

Мда. Това звучи почти така.

Ако просто знаех тогава как да си поставя цел „искам“, вместо да се напъвам, можеше да имам по-здравословна перспектива за загуба на тегло, преди да завърша.

Объркани сте относно това, което е „искам“ дестинация? Дейвид го описва просто

[Целта, която искам] се задвижва от вътрешен вътрешен глад, който е ценен и свързан по същество с това, което искаме ... Целта, която искам, всъщност намалява изкушението.

Ако имах по-дълбока връзка с желанието да отслабна, това щеше да се превърне в друг тип приоритет за мен.

Тогава просто исках да изглеждам като модел на Victoria’s Secret.

Сега? Просто се радвам, че нищо не ми е наред и моята маса е достатъчно здрава, за да правя нещата, които ценя, като каране на сноуборд и сноуборд.

Иска ми се да можех да се върна назад и да кажа на егото на първокурсника си: „Не е нужно да‘ търсите горещо ’за никого.“ Да изглеждаш нажежен до червено е просто нещо на повърхността, което не носи истинско щастие.

Искането да бъдете здрави, за да живеете дълъг живот и да правите нещата, които обожавате, е много по-добра причина да изрежете сладкиши.

След като започнете да мислите за това по този начин, изчистването на по-здравословни кирки е много по-лесно. Става удоволствие вместо нещо, за което да се надмогнете.

И да, пак ще имам бисквитка (или пет) от време на време.

Но вече не намирам огорчение или срам за това, защото тези случаи са малко и много.