катастрофа
Искате да отслабнете и искате да го отслабнете сега. И защо да не поемете по възможно най-бързия маршрут, за да постигнете желаните резултати? Казвате си, че краш диетата е само началото. Знаете, че няма да ядете така ЗАВИНАГИ. Просто ще го направите достатъчно дълго, за да отслабнете малко. И от този момент ще започнете да се храните по-здравословно.

Проблемът е, че въпреки че хората губят бързо тегло при краш диети, тези диети рядко водят до продължителна загуба на тегло. И разсъжденията зад това се свеждат до повече от сила на волята. Слушайте внимателно, защото разбирането на това ще ви спести време и енергия и е ключово за реално отслабване завинаги.

[Не превръщайте следващата си диета в краш диета. Вземете безплатно 5-дневно меню за ефективно отслабване. Вижте как можете да съберете здравословна закуска, обеди и вечери по начин, който да ви остави да се чувствате доволни, но подхранени, докато отслабвате!]

Защо вашата краш диета ще доведе до увеличаване на теглото

Здравен фактор - Здраво ли звучи това, което правиш? Ако не стане, тялото ви веднага ще усети напрежението, което води до състояние на възпаление. Това не е вид възпаление, което можете да видите отвън. Той е напълно вътрешен. И това е проблематично, защото възпалението увеличава шансовете ви за евентуално наддаване на тегло. Възпалителните маркери са инструмент за забавяне на метаболизма. Те пряко комуникират с механизма, отговорен за съхраняването на мазнини и бързо пренасочване на тялото в режим на съхранение на мазнини.

Липсващо влакно - Включвате ли зеленчуци в диетата си? Много катастрофални диети изключват или ограничават въглехидратите, включително здравословните зеленчуци. Това е формула за дългосрочно наддаване на тегло! Без добри количества фибри храносмилателната система спира. И това ще забави процеса на елиминиране. Токсините, които би трябвало да бъдат елиминирани бързо, ще проникнат обратно в храносмилателната пътека и ще навлязат в кръвта. И това означава повече възпаление, което в крайна сметка ще доведе до съхранение на мазнини. Освен това, докато можете да изгаряте мазнини (кетони) за енергия, мозъкът и клетките на тялото използват въглехидратите като предпочитан източник на енергия. Лишаването на тялото от необходимото гориво забавя вашата вътрешна система, което ви настройва за дългосрочно наддаване на тегло.

Режим на глад - Ограничавате ли силно калориите? Изкушаващо е да сринете диетата, като силно ограничите калориите. Но има физически, хормонален отговор, който се появява по време на много нискокалорична диета, която ви излага на висок риск за възстановяване на теглото. Хормонът грелин е отговорен за сигналите за глад. Колкото повече калориите са ограничени, толкова по-високи са нивата на грелин в организма. Може да сте в състояние да упражнявате воля за въздействието на високия грелин в продължение на няколко седмици или може би дори няколко месеца с решителност. Тъй като нивата на грелин се увеличават, тялото ви в крайна сметка ще заповяда да ядете! И страничен ефект от високите нива на грелин е, че тялото ви преминава в режим на съхранение на мазнини. Така че, когато започнете да ядете отново, ще съберете килограмите по-бързо, отколкото преди вашата диета.

Изскачане на хапчета - Приемате ли хапчета с високи дози? Има някои хранителни вещества, за които е установено, че донякъде са полезни при загуба на тегло, когато се консумират в естественото им състояние. Производителите се възползват от това, като продават концентрирани формули с всичко - от екстракт от зелен чай до Гарциния Камбоджа. Но високите дози от нещо добро в малки количества всъщност могат да станат вредни при високи дози. Да не говорим, че повечето хапчета предлагат синтетична версия на това, което се среща в природата. Проучванията показват, че синтетичните хранителни вещества не са същите като тези, които се срещат в природата И тялото може да има затруднения при идентифицирането или обработката на високи дози от каквото и да е синтетично. Въпреки че тези добавки могат да осигурят някаква първоначална временна загуба на тегло, крайният резултат ще бъде вътрешно възпаление, водещо до евентуално наддаване на тегло (или по-лошо.)

Най-добрият начин за отслабване

Но тогава какъв е отговорът? Стремежът към дългосрочно успешно отслабване може да бъде разочароващо и разочароващо начинание. Върнете се към първата точка, която споменах. Преди да започнете нова диета, запитайте се дали диетата звучи здравословно. Защото ако не стане, тялото ви ще има отрицателен вътрешен отговор. И докато може да изглеждате по-добре за няколко седмици, вредите в крайна сметка ще наваксат и отвън.

Моят подход е да прекратя броенето на калории и да се съсредоточа върху качеството на храната, която ям. Това означава да ядете толкова, колкото искате, доброкачествени протеини, качествени мазнини, ДЯСНИТЕ въглехидрати и ограничаване на захарта. Това е полезно за тялото ви и ви помага да се чувствате доволни и подхранени, докато отслабвате. Краш диетите почти никога не работят. И сега, когато знаете това, не забравяйте да споделите тази публикация с всеки, който смятате, че се нуждае от помощ за отслабване ПРАВИЛНИЯТ НАЧИН!

Не забравяйте да изтеглите безплатния си 5-дневен план за отслабване. Научете какво трябва да ядете, за да постигнете дългосрочна загуба на мазнини!