Търсите ли да свалите излишните килограми? Ето една вкусна салата за отслабване със смес от цитрусови плодове, която би ви улеснила, без да отнема любимите ви вкусове.

Aanchal Mathur | Актуализирано: 20 август 2019 г. 10:37 IST

цитрусова

Цитрусова плодова салата, за да постигнете целите си за отслабване

Ако сте се опитвали да отслабнете, трябва да сте прегледали безброй фитнес блогове и статии в интернет. С множество диети за отслабване, които нахлуват в индустрията, е трудно да се измери най-добрата, която отговаря на вашите телесни изисквания. За отслабване на повечето хора се препоръчва да следват здравословна диета, пълна с всички основни хранителни вещества, придружени с активна физическа тренировка. Въпреки че има изобилие от диети за отслабване - от високо протеинова до нискокалорична - всичко, което трябва да направите, е да направите няколко промени в ежедневното си хранене, които могат да помогнат за отслабването на тези излишни килограми.

Съвети за отслабване

Протеинът е основно хранително вещество, което човек трябва да включи в диетата си за отслабване. Протеинът дава усещане за ситост и ни поддържа за по-дълго време сити и спомага за намаляване на общите телесни мазнини, като допълнително улеснява загубата на тегло. Освен това, нека разгледаме няколко лесни съвета за отслабване, които може да следвате, за да постигнете целите си за отслабване:

1. Намалете калориите в крайна сметка

Калориите са първите, които излизат от вашата диета, след като мислите, че отслабвате, но не забравяйте да направите това фино, вместо напълно да го извадите от ежедневните си ястия. Ако го направите драстично, можете да откриете, че тялото ви не разполага с протеини, основни мазнини, минерали и витамини. За да може тялото да функционира в най-добрия си вид, той се нуждае от всички тези протеини, минерали и мазнини, заедно със силно оксидирано кръвоснабдяване.

2. Забранете всяка преработена храна

Сбогувайте се с MSG, консерванти, изкуствени оцветители и всичко обработено, когато започнете пътуването си за отслабване. Тъй като всички те са пълни с натрий, най-добре е да се избягва.

3. Кажете не на рафинираните въглехидрати и захари

Всички въглехидрати, които консумирате, в крайна сметка се разграждат, за да произвеждат захар в тялото - което от своя страна може да доведе до скок в нивата на кръвната захар. Освен това рафинираната захар също може да ви накара да задържате вода и да предизвика подуване на корема, което може да ограничи загубата на тегло.

4. Движете се, спите и хидратирайте добре

С планираната и балансирана диета за нас също е важно да спазваме редовна рутинна тренировка, която може да включва всяка физическа тренировка като йога, танци, пилатес, колоездене или просто бърза разходка или джогинг. Освен упражнението е важно да останете хидратирани. Няма нищо по-полезно за нашето тяло от чистата вода, която също засилва метаболизма. Казва се също, че водата действа като естествен подтискащ апетита, който допълнително подпомага загубата на тегло. И в крайна сметка нищо като спокоен сън от поне 7-8 часа, който би попълнил, подмладил и възстановил тялото ни.

Тези основни съвети за отслабване могат да бъдат съчетани с прекрасна рецепта за отслабване на вкусна и остра цитрусова плодова салата, която можете да приготвите у дома. Тази салата е пълна с множество невероятни остри плодове като киви, портокал, сливи и грозде, хвърлени заедно със зеленчуци, мед, оцет, маково семе, зехтин, сол и черен пипер. Вегетарианска плодова салата като тази може да бъде чудесен стимул за тялото, цветните съставки са вкусна комбинация от ползи за здравето, които могат да понижат кръвното налягане, да намалят холестерола и да помогнат за отслабване.

И не, тази рецепта за отслабване не изисква изискани съставки или много време, само около няколко минути и прости съставки са всичко, от което се нуждаете.

Отслабване: Как да направите цитрусова плодова салата у дома, за да отслабнете

Време за подготовка: 20 минути

Сервира: 2

Половин чаша нарязана слива

Половин чаша ананас на кубчета

Половин чаша разполовено грозде

Половин чаша нарязани ягоди

Половин чаша нарязано киви

Половин чаша нарязан портокал

Сол (според вкуса)

Черен пипер (според вкуса)

2 супени лъжици оцет

2 супени лъжици мед

2 супени лъжици зехтин

2 1/2 супени лъжици люспи бадеми

Метод:

Хвърлете всички съставки в голяма купа.

Отгоре украсете с люспи бадеми.

Можете да добавите повече плодове според вашия избор, но избягвайте много сладките.

Тази плодова салата ще ви държи сити и дълго време сити, без да добавя допълнително тегло. Салата, пълна с питателни плодове, вкусни вкусове и без добавени калории, какво друго ни трябва? Пригответе тази салата за отслабване у дома и ни уведомете как ви е харесала.

За Aanchal Mathur Aanchal не споделя храна. Торта в близост до нея със сигурност ще изчезне за рекордно време от 10 секунди. Освен че се зарежда със захар, тя обича да препива ПРИЯТЕЛИ с чиния момос. Най-вероятно ще намери сродната си душа в приложение за храна.