Заглавието на тази публикация ви разгневи? добре!

Идеята, че загубата на тегло е добра идея и достойно постижение, е толкова укоренена в нашето общество, че повечето от нас го приемат за даденост. Разбира се, отслабването е постижение, нали? Натрупваме похвали за всеки, който го прави. Ние бичуваме себе си, че не сме го постигнали.

уелнес

Отделете малко време, за да изброите истинските си постижения. (Изображение на Голда Порецки)

И най-лошата част. . . изглежда, че никое друго постижение не се сравнява с високата загуба на тегло.

Миналата седмица препрочитах мита на Пол Кампос „Затлъстяването“ в подготовка за разговора ми с Телесната революция на телесвитите с него и Ейми Ердман Фарел. Измина известно време, откакто бях прочел книгата и бях забравил за дискусията му за Сюзън Естрих, жена, чиито многобройни постижения включват това да бъде първата жена редактор на Harvard Law Review, професор по Харвардско право и да управлява президентска кампания. Г-жа Естрих също написа популярна диетична книга, в която тя написа: „Нищо, което правя сега или съм правила в миналото. . . ме направи по-горд, по-щастлив или по-изпълнен от отслабването и влизането във форма. " [1]

Това твърдение би било шокиращо, ако не беше толкова шокиращо нормално за жените. Преди да бъда съветник, аз самият бях адвокат и почти през цялото време, през което посещавах доста престижен юридически факултет и работех в доста престижни фирми, нито едно от тях не се чувстваше като постижение в сравнение с мимолетните пристъпи на отслабване. Защо нищо не е достатъчно добро, ако не се вписваме в определен размер рокля?

Загубата на тегло и похвалите, които получаваме за това, са основни стимули за самочувствието. Но проблемът е, че самочувствието, което получавате от загуба на тегло, е временно. Този първоначален максимум на похвала и удовлетворение започва да отпада, така че изпитвате натиск да отслабнете повече, за да получите по-голяма похвала и ако спечелите отново теглото (както правят 85-95%), вашето самочувствие се срива.

Между другото, не казвам, че отслабването е нещо лошо. При някои хора това може да се случи в резултат на здравословно, неограничаващо хранене и подходящо движение на тялото. А за други тези неща може да нямат ефект или дори да увеличат теглото си. Но постижението е ангажирането в това здравословно поведение, а не самото отслабване.

И така, как да избегнете върховете и спадовете при отслабване? Направете списък с вашите истински постижения, като да завършиш училище, да си добър приятел, да се храниш с удоволствие и да движиш тялото си с радост. Колкото повече се фокусирате върху тези реални и напълно законни постижения, толкова по-добре ще се чувствате и толкова по-стабилна ще бъде вашата самооценка.