Прочетете също: Загуба на тегло: Заменете чая или кафето си със зелен или жасминов чай ​​(Ден 7)

лоши

Простият и прав отговор е НЕ!

Захарта е най-простата форма на въглехидрати и се среща естествено в много храни, включително мляко, мед, зеленчуци и плодове. Говорейки за плодовете, те съдържат няколко вида захар и почти половината от тях идва от фруктоза.

Ако знаете, фруктозата съставлява около половината въглехидрати в трапезната захар и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза. И тъй като сладките, пълни с фруктоза, са свързани с увеличаване на теглото, много диети казват, че фруктозата от плодове може да бъде проблематична за отслабване. Но това рядко е така.

Изследователите са открили, че хората, които ядат плодове, са по-тънки от тези, които не ядат плодове. В проучване, публикувано в списание Metabolism, 107 хора със затлъстяване и наднормено тегло са се включили доброволно. Хората бяха разделени на две групи и двамата бяха хранени с еднакви калории. Едната група е хранена с 20 грама фруктоза от плодове, докато другата е била хранена с 50 - 70 грама фруктоза от плодове.

Резултатите са, че хората, които ядат плодове, са загубили с 48% повече тегло, отколкото хората консумират по-малко плодове.

Кажете ДА на плодовете
Плодовете не са просто фруктоза. Те са богати на фибри и магнезий, което е полезно за цялостното ни здраве. Той също така помага на тялото ни да използва инсулина по-ефективно. Освен това фруктозата в плодовете не насърчава скоковете на кръвната захар по начина, по който обработва храната.

Всъщност яденето на плодове ви помага да създадете този калориен дефицит, необходим за отслабване. Това е така, защото можете лесно да заредите кола, но никога плодове. Всъщност повечето от нас нямат достатъчно.