Много жени се опитват да отслабнат след 60. За съжаление, тъй като природата играе трикове върху нашия метаболизъм, има чувството, че трябва да работим два пъти повече, за да преместим тези килограми.

Повечето от нас са разбрали, че диетите не работят, а зеленият чай, въпреки многото си ползи за здравето, няма да ви намали два размера рокли.

Трябва да има алтернатива! И всъщност има.

За съжаление, тъй като фирмите не са намерили начин да печелят пари от здравия разум, няма да чуете за това в нито една телевизионна реклама.

Решението е да се върнете към основите. Вместо да следвате тенденциите за отслабване, защо не правите малки, постепенни промени в начина на живот, които допринасят за по-малко консумирани калории и повече изгорени калории?

Освен това, вместо да се опитвате да бъдете дисциплинирани, защо да не направите прости промени в средата си, които да ви помогнат да влезете във форма, без дори да се опитвате?

Отърваването от тези 8 елемента ще ви отведе по пътя към по-щастлив и здравословен живот след 60 години.

Където е възможно, опитайте се да ходите пеша, вместо да шофирате. Вземете красива чанта за пазаруване на колела и отидете до магазина за хранителни стоки.

Ако трябва да шофирате, паркирайте в далечния край на парцела и отидете до магазина. Още по-добре, ако е възможно във вашия град или град, продайте колата и си купете колело!

По-големите порции допринасят за излишните килограми. Това е толкова просто. За съжаление жените над 60 години все още чуват гласа на родителите си, който им казва да довършат храната си, за да спасят гладуващите деца по целия свят. В резултат на това завършваме всичко по нашите чинии, независимо дали сме гладни или не.

Има начин да имате най-доброто от двата свята. Можем да ядем по-малко, без да се чувстваме виновни, че оставяме храна в чиниите си. Решението? Купете по-малки чинии. Звучи просто, но е вярно.

Много може да се каже за контрола на порциите и доказано е, че помага при управлението на теглото. Сам по себе си този един трик може да ви помогне да отслабнете много в течение на една година.

Проверете Etsy за някои красиви малки чинии, от които ще обичате да ядете.

след

Телевизорът е естествен убиец. Първо, той ни държи да седим на едно място, като ни предпазва от изгаряне на калории. Второ, телевизорите привличат храна, както свещите привличат молци. Опитайте да ядете само един фъстък - не е възможно по човешки!

Най-доброто възможно решение би било напълно да се откаже от телевизора. Но ако това не е възможно, поемете ангажимент към себе си, че няма да ядете пред телевизора. Вашето тяло и мозъкът ви ще ви благодарят!

Знам, че 2020 г. беше влакче с емоции и Covid-19 ни остави много повече от обикновено. Разбираемо е, че сте по-малко активни, отколкото в миналото. Нараства нивото на Netflix binging и други поточни филми и предавания. Ако това е вашият случай, не сте сами.

Задайте си времева рамка за гледане на телевизия и се ангажирайте да я изключите, когато сте казали, че ще го направите.

Добре, аз съм само наполовина сериозен. Също така обичам да изглеждам стилно. Но всеки ден, защо да не си размените петите с добър чифт обувки за ходене?

Опитайте се да ходите по малко всеки ден. Слушайте аудиокнига, наслаждавайте се на природата или отидете на разходка с приятел - социално дистанциране, разбира се. Dr. Scholl’s е специализирана в удобни обувки за всеки повод.

Каквото и да правите, поставете приоритет да бъдете активни. Отново беше малко по-трудно да останем активни със заключването и самоизолацията, през които всички ние преживяхме.

Проверили ли сте видеоклипове за упражнения онлайн? Има хиляди видеоклипове за всички видове и нива на активност. Можете да останете активни в уюта на вашия хол.

Супермаркетите разбират психологията на това хората да купуват повече храна, отколкото им е необходима. Не се подлъгвайте от сделките „два за един“. Дори ако получаването на допълнителни бисквитки ще ви спести малко пари, не си струва дългосрочното въздействие върху тялото и самочувствието ви.

Толкова по-добре е да си купите една висококачествена индулгенция, като например малък луксозен шоколад, отколкото насипна опаковка Oreos.

Толкова много хора се оплакват, че нямат достатъчно пари за закупуване на здравословна храна. Но ако погледнете количеството храна, което те губят, става ясно, че проблемът им е в правилния избор на храна.

Ако сериозно се занимавате с отслабване след 60 години, не си позволявайте да се самоуспокоите. Едно е да обичаш себе си и да се чувстваш комфортно с образа на тялото си. Друго нещо е да си позволите да стигнете до дългото пързаляне към нездравословен живот.

Част от поддържането на здраве на всяка възраст е грижата за това как изглеждате - заради вас самите. Вместо да се забивате в безформени, неподходящи дрехи, инвестирайте в няколко съобразени тоалета.

Да изглеждаш най-добре ще ти даде самочувствието и мотивацията да влезеш във форма.

Също така, докато носите еластични дъна с еластична талия, няма да забележите увеличаване на теглото, което бавно се пълзи по вас. Панталонът се разтяга заедно с вас и побира наддаването на тегло.

Ако се борите със самоконтрол, може би е време да установите „граничен контрол“. С други думи, не позволявайте НА ВСЯКА нездравословна храна да мине през „границата“ на къщата ви!

Да устоиш на изкушението да изядеш парче шоколадов сладкиш е почти невъзможно, особено когато си емоционален ядец. ТОЛКОВА е много по-лесно да се избегне изкушението, отколкото да му се противопоставим.

Така че, обявете война на закуските и не ги пускайте в дома си на всяка цена. Ако споделяте дома си с други хора, пуснете ги по новата си тактика за „граничен контрол“ и ги помолете да бъдат внимателни.

В следващото видео споделям няколко съвета за разбиране на вашите тригери за емоционално хранене.

Е, повечето от нас го правят напоследък заради заключването и ограниченията, но скоро ще се върнем към нормалния живот и вечеряме по-често.

Ако сериозно се занимавате с отслабване след 60 години, един драстичен (но ефективен) съвет е да спрете да ядете храна в ресторантите. Вместо това гответе прясна храна у дома. Не само ще спестите пари, но ще можете да се насладите на процеса на проучване на нови рецепти.

Ако все пак ядете в ресторант, поискайте кутия за вкъщи и вземете половината от храната си у дома за по-късно. Опитайте, работи!

Отслабването след 60 е предизвикателство, но не е невъзможно. Това може да се направи с няколко прости, но мощни промени във вашите навици и навици.

Ако се откажете от 8-те неща, изброени в тази статия, ще бъдете на път да се свържете с храната и тялото си по нов начин.

Какво мислиш? Пробвали ли сте някой от тези съвети за отслабване след 60? Как текущата ситуация се е отразила на вашите хранителни навици? Оставете коментар и ни уведомете какво мислите!