тънките черва

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Ако сте стъпили на кантара преди и след голяма кака, за да видите колко тегло току-що сте разтоварили, не сте единственият.

Технически погледнато, общото ви телесно тегло ще се промени, когато се качите. Но дали ще „отслабнете“ (известна още като телесна мазнина), като се качите повече или по-често? Не.

Може да се почувствате по-леки и по-удобни след като отидете. Особено ако сте запек или подут.

Около 16% от възрастните имат симптоми на запек - по-малко от три изхождания на седмица, твърди или сухи изпражнения, изпражнения, които болезнено преминават, или черва, които се чувстват по-малко празни след това.

Прочетете за прав кака за кака и теглото.

На практика е невъзможно да се прецени колко изпражнения има в тялото на човек в определен момент. Зависи от това колко са яли, колко са хидратирани, колко често ходят до тоалетната и т.н.

Колко тежи кака може да варира по много причини, но учените са направили изчисленията и очевидно средният здрав възрастен кака 128 грама на ден (около четвърт килограм). Средният човек има 1,2 движения на червата за 24-часов период.

Тези статистически данни се различават изключително от човек на човек. В споменатия по-горе научен преглед теглото на отделните каки варира от 5 до 1,505 грама на ден.

Приемът на фибри изглежда има най-голямо влияние върху фекалната маса (повече фибри, повече кака). Изглежда, че телесното тегло, полът и приемът на калории също оказват влияние върху фекалната маса.

Храносмилането започва с дъвчене. След това храната се премества по хранопровода в стомаха, където стомашните киселини и храносмилателните ензими го разграждат допълнително.

Оттам се придвижва в тънките черва, където се добавя още храносмилателен сок. По пътя нишестета, въглехидратите и протеините се разграждат.

Панкреасът добавя панкреатичен сок към сместа, а черният дроб добавя жлъчка за храносмилане. Докато храната се движи през тънките черва, тялото абсорбира вода и хранителни вещества.

Подобно на тънките черва, дебелото черво премества съдържанието си през системата с ритмични мускулни контракции, наречени перисталтика. Дебелото черво съдържа всички добри бактерии, които помагат за завършването на храносмилането.

По време на този поход от сместа се абсорбират повече вода и хранителни вещества, докато в долната част на червата не остане твърдо изпражнение, готово за изхвърляне.

Целият процес е организиран от хормони и нерви в храносмилателната система. Това е почти елегантно, нали? Но ако хореографията е в застой или е извън ритъма (като при запек и подуване на корема), може да не усещате елегантността.

  • жени, които са бременни или току-що са родили
  • възрастни възрастни
  • не-кавказци
  • надниква без диетични фибри
  • с функционални стомашно-чревни разстройства

Храната трябва да отнеме 3 до 5 дни, за да си проправи път изцяло през тялото.

Типичната кака е 75 процента вода и 25 процента твърдо вещество. Твърдото вещество е около 30 процента мъртви бактерии, 30 процента несмилаеми хранителни вещества, 10 до 20 процента холестерол и мазнини, 10 до 20 процента неорганичен материал и 2 до 3 процента протеин.

Тази диета прави ли корема ми да изглежда пълен?

Съставът на вашата диета определено може да повлияе на това колко и колко често ходите. (Повече фибри, повече кака, помните ли?) Диетите, които препоръчват по-голям обем плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, ще увеличат отделянето на фекалии заради всички тези здравословни фибри.

От друга страна, диетите, които дават приоритет на храни с високо съдържание на протеини пред храни с високо съдържание на фибри, вероятно ще забавят тръбите ви и ще доведат до запек.

Както при всяка ограничителна диета, възможна е краткосрочна загуба на тегло, но тя вероятно не е свързана с това колко много какате.

Ако току-що сте яли гигантско ястие, може временно да почувствате, че сте глътнали плажна топка. Ако усещате много това, помислете дали подуването на корема (обикновено причинено от газове в храносмилателната система) е вашият проблем.

Прегледайте признаците на запек по-горе. Запекът и подуването често вървят ръка за ръка. Други причини за подуване на корема включват синдром на раздразнените черва, гастропареза и гинекологични проблеми.

Когато установите причината и получите известно облекчение от подуването на корема, панталоните ви ще се чувстват по-свободни и ще се чувствате по-удобно в тялото си. Алилуя!

Със сигурност трябва да сте отслабнали? Вероятно не. Това е просто още едно от онези биологични неща, което кара да си лъчезарно същество в месен костюм, за да се чувстваш различно от ден на ден.

Постоянството е ключов фактор за здравето на каката. Ако вашият поо е твърд (но не прекалено тежък) и ходите на всеки няколко дни (до няколко пъти на ден), вероятно се справяте добре.

Ако обаче е трудно да отидете и се чувствате постоянно подути, може би е време да попитате Вашия лекар какво има.

  • Пий повече вода. Стремете се към 8 чаши на ден и повече, ако е горещо или тренирате много.
  • Яжте повече фибри. Включително разтворени фибри (като от боб, овес и ябълки) и неразтворими фибри (като от броколи, домати и пълнозърнести храни).
  • Упражнение. 150 минути всяка седмица, с умерена интензивност.
  • Потърсете лечение. за основните здравословни състояния като синдром на раздразнените черва, заболявания на щитовидната жлеза и непоносимост към лактоза.

И изхвърлете лаксативите! Прекалената употреба на лаксативи за отслабване е опасно прочистващо поведение при хора с хранителни разстройства.

Според Националната асоциация за хранителни разстройства злоупотребата с лаксативи причинява загуба на вода, електролити и минерали, но не и на калории или телесни мазнини. И може да доведе до бъбречно възпаление, сърдечен арест, гърчове, тахикардия и мускулен разпад.