Може ли йога да направи корема ви плосък?

жена

Разкъсани между знойните движения на коремните танци и успокояващото разтягане на йога? Добрата новина е, че и двете дейности водят до загуба на тегло. Лошата новина е, че упражненията имат далеч по-малко сила за изхвърляне на мазнини от диетата. За да отслабнете, ще трябва да се храните разумно в допълнение към тренировъчния си план; упражненията обаче помагат. Някои форми на йога са по-добри за отслабване от коремните танци и обратно. Най-добре е да изберете този, който ви харесва най-много, тъй като е по-вероятно да спазвате рутина, която намирате за забавно.

Основи на отслабването

Загубата на мазнини не се случва за една нощ - всъщност е необходим 3500 калории дефицит, за да падне само 1 килограм. За да постигнете това, изяждайте 500 до 1000 калории по-малко, отколкото изгаряте всеки ден. Ще сваляте по килограм или две всяка седмица, което е устойчива и здравословна цел. Или йога, или коремни танци ще ви помогнат да изгорите калориите по-бързо, отколкото само с диета; докато изграждате мускули, метаболизмът ви ще се увеличи, защото мускулите използват повече енергия, отколкото мазнини. Ето защо упражненията са по-ефективни за поддържане на теглото, отколкото загуба.

Танцуване на корема и отслабване

Традиционният танц на корема не влияе малко на изгарянето на калории, тъй като не изисква продължителна, тежка активност. Въпреки това, фитнес класовете по коремни танци са в модата в наши дни и те могат да осигурят интензивна тренировка. Докато стиловете в класната стая се различават от студио до студио, може да изгорите около 350 калории в час продължителна сесия. В допълнение към тласъка за отслабване, коремните танци тонизират корема и талията ви. Като бонус ще придобиете няколко привличащи вниманието движения, за да покажете на мъжа си.

Йога и отслабване

Йога може да бъде нежна или изтощителна, в зависимост от стила. Хатха йога, по-бавна форма, изгаря само 281 килограма върху 155-килограмова жена. Въпреки това, можете да очаквате далеч по-голямо действие на изгаряне с Vinyasa, Ashtanga и други стилове. Преди да се запишете за клас по йога, проучете стила, за да научите дали той ще бъде достатъчно интензивен за вашите нужди за изгаряне на калории.

Други облаги

Освен загуба на тегло, има много други фактори, които трябва да имате предвид при сравняване на коремните танци с йога. Повече от физическо упражнение, йога подчертава вниманието и може да ви помогне да изследвате духовната си страна. Това също ще ви направи по-гъвкави и ще увеличи общата мускулна сила. Въпреки че не е аеробно, дихателните упражнения също могат да увеличат капацитета на белите дробове. От друга страна е трудно да се победи забавният фактор на коремните танци. И ако копнеете за тонизиран корем, това женско упражнение може да е за вас.