Повторението прави чудеса.
    Повторението е чудесен начин да запомните нещата в момента, но също така помага за подобряване на краткосрочната и дългосрочната памет. Повтарянето на важна информация е един от начините да отпечатате информацията в паметта си, като издълбаете по-дълготрайни пътища в мозъка.

Използвайте мнемонични устройства.
Използвайте креативни стратегии, като свързани картинки, думи или фрази, за да запомните нещата, като имена и дати. Визуализацията помага да се придържа информацията.

Отдайте се на техники за релаксация.
Йога, както и други практики за релаксация, доказано помагат за подобряване на паметта. Йога помага и за увеличаване на притока на кислород към мозъка, което ще спомогне за подобряване на мозъчната функция.

Играта на игри помага да поддържате мозъка активен.
Игрите могат да помогнат за подобряване както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет. Пъзели, игри с думи и игри с памет на картини са всички добри начини да поддържате мозъка активен и ангажиран.

Репетирайте на глас.
Ако трябва да запомните реч, списък за пазаруване или просто какво трябва да направите по-нататък, повторете информацията на глас. Когато умът ви чуе гласовите ви инструкции или информация на глас, той го запомня по-добре.

Научете някой друг.
За да запазите мускулите на паметта силни, научете някой друг на уменията, които не искате да забравите. Това усилие е социално ангажиращо, включва повтаряне и изисква от вас да сте внимателни при отговорите на неизбежните въпроси на учениците.

Добавете активност, когато учите или репетирате.
Едновременното движение по време на обучение може да засили способността ви да запомняте информацията. Разходката или подскачането на топка по време на ученето може да помогне.

Вземете ново хоби или клас.
Точно както тялото в движение остава в движение, мозъкът ви остава по-отзивчив, ако го предизвикате да научи нови неща.

Участвайте в когнитивна рехабилитационна терапия (CRT).
CRT е много ценен за всеки, който е претърпял мозъчна травма или който има форми на деменция или болест на Алцхаймер. Когнитивната рехабилитационна терапия може да ви помогне да се съсредоточите върху осъзнаването на това, което се случва с мозъка ви. Той също така ви подкрепя в процеса на поддържане и преподаване на умения. Също така може да ви помогне да научите нови умения, за да компенсирате всички умения, които не могат да бъдат преучени.

По време на терапевтичния процес трябва да очаквате да се срещнете с логопеди, ерготерапевти. и дори физиотерапевти. Институтът по лекарства заявява, че CRT е много ценен за тези с проблеми с паметта, тъй като подобрява мозъчната функция и връща на тези, които страдат от сериозни заболявания, по-голяма независимост.

упражнявате

Ако сте претърпели увреждане на мозъка или нараняване, важно е да запазите ръба си възможно най-дълго. Използвайте някои (или всички!) От тези стратегии, за да увеличават шансовете за по-пълно възстановяване и за повече време да се наслаждавате на спомените си.