Съставът на тялото се възползва от започването на деня си със студен душ, не може да бъде пренебрегнат. Което може да звучи ужасно, докато не осъзнаете, че няма продукт, който да препоръчате, или решение за продажба. И наистина няма никаква полза от прокарването на тази информация като цяло. Освен може би потупване по гърба и:

"Благодаря човече, коремът ми изглежда по-сладък от всякога."

diet

Но истината е, че науката също е там. Защото, когато кожата ви е студена, тялото ви се опитва да произвежда топлина чрез треперене или участие в нетреперна термогенеза. И това активира същите хормони, които увеличават скоростта на метаболизма ви и насърчават изгарянето на мазнини по време на гладуване.

  • повишаване на катехоламините (епинефрин и норадреналин)
  • активиране на тиреоиден хормон и секреция на троксин (Т4).

Това означава, че бързото 5-минутно гмуркане със студена вода или охлаждащ костите душ имитира метаболитна среда, подобна на 10-12 часа без храна, и подготвя тялото да изгаря натрупаните мазнини като гориво.

Освен това изследванията, публикувани през 2014 г. в списание Cell Metabolism, показват, че треперенето произвежда големи количества иризин - хормонът, отговорен за превръщането на белите (или лошите) мазнини в кафяви (или добри) мазнини. В крайна сметка показва, че:

10-15 минути студено активирано треперене произвеждат толкова иризин, колкото 1 час упражнения.

Интересното е, че бялата мазнина изглежда има по-голяма вероятност да съхранява енергия, докато кафявата мазнина всъщност може да е енергийна горелка. С водещия изследовател (в това иновативно проучване) д-р Лий, коментирайки, че „когато ни е студено, първо активираме кафявата си мазнина, защото тя изгаря енергия и отделя топлина, за да ни защити“. И демонстрирайки в своя доклад, че:

50g бяла мазнина съхранява 300 kcals енергия на ден, а 50g кафява мазнина изгаря 300kcal енергия на ден.

За щастие няма уговорка за продължителността на потапянето на студения душ или студената вода. И от личен опит казвам: „Работете нагоре!“

Другото хубаво нещо е, че за разлика от най-новата добавка за изгаряне на мазнини или суперхрана, тя е напълно естествена и няма странични ефекти. При условие, че можете да се справите с шока!?

Обикновено жените имат по-висока толерантност към студ (тъй като естествено носят повече телесни мазнини като цяло), така че може да искат да опитат малко по-дълъг студен душ. Същото важи и за онези, които все още трябва да губят голямо количество мазнини.

Останете стройни (и готини)!
Треньор Майк