Напоследък много от вас ме питат за малиновите кетони и способността им да смаляват по чудо мазнините. В края на краищата, това предизвика вълна от медийно внимание. Диетичната добавка се рекламира като чудо номер едно за загуба на мазнини, но наистина ли е вярно? Малиновите кетони ли са най-новото оръжие в арсенала срещу излишните мазнини? Наистина ли можете просто да си купите изгаряне на мазнини в бутилка?

малинови

Какво е малинов кетон?

Малиновият кетон е съединението, което придава на червените малини вкусната им миризма. Учените също могат да произвеждат малиново кетонно съединение в лаборатория. Количеството малинови кетони в добавките е значително по-голямо от това да ядете малини сами по себе си.

Как производителите на малинов кетон твърдят, че помага за отслабването

"> Според твърденията на производителите, малиновите кетони регулират хормона адипонектин, който има тенденция да присъства на по-ниски нива при хора със затлъстяване от тези без него. Някои проучвания показват, че повишаването на нивата на адипонектин може да помогне за лечение на инсулинови проблеми като диабет тип 2 и метаболитен синдром чрез повишаване на инсулиновата чувствителност. Инсулиновата резистентност е ключов фактор за затлъстяването, диабет тип 2 и метаболитния синдром.

Нищо ново за малиновите кетони

Малиновите кетонни добавки съществуват от години. Всъщност те се продават в международен план от 60-те години на миналия век. Вместо това е изцяло новината, тъй като производителите се опитват да спечелят желанието на хората да опитат каквото и да е, за да отслабнат.

Малина кетон изследвания

Твърденията за малиновите кетони изглежда произтичат от две малки проучвания върху гризачи. В първото проучване изследователите демонстрираха ефективността на веществото за потискане на натрупването на мазнини при мъжки мишки. В секунда, която беше проведена върху малка проба от мишки, малиновият кетон изглежда предотвратява натрупването на мазнини при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Засега не съществуват проучвания при хора, показващи ефективността на малиновите кетони за загуба на мазнини при хора, въпреки че анекдотични доказателства предполагат, че в някои случаи може да бъде полезно.

Как изследванията върху гризачи превеждат на хората?

Според Johns Hopkins Medical геномите на мишки и хора са около 85% еднакви, поради което мишките толкова често се използват като начална база за изучаване на човешката биология, генетика и болести. Това означава, че някои открития при гризачи ще бъдат в съответствие с откритията при хора, докато други не. В крайна сметка най-доброто определяне на това колко успешна ще бъде добавката при хората може да бъде получено само от внимателно контролирани, рецензирани, научни изследвания върху хора. Малиновите кетони все още не отговарят на този стандарт. Проучванията върху гризачи не са подкрепени от солидни проучвания върху хора, нито това нерегулирано вещество е проучвано при хора за определяне на противопоказания и потенциални странични ефекти.

Ами анекдотичните доказателства?

Понастоящем не може да се установи положителна корелация между малиновите кетони и загубата на тегло при човека.

Други искове

След скорошния медиен успех на малиновите кетони, някои производители добавят и други претенции към своя продукт. Един, който видях доста, е, че малиновите кетони са против стареене. Макар да е вярно, че те съдържат антиоксиданти, които се борят с увреждането на свободните радикали, е голямо натоварване да ги наречем чудо против стареене. Ако искате да се борите със стареенето, яжте превъзходна растителна диета с естествени антиоксиданти и това не оставя много запушващи отпадъци в тялото ви. Не се опитвайте да го купувате само с хапче.

Малък контрол

FDA оценява малиновите кетони като GRAS (общопризнати като безопасни); обаче агенцията не е тествала, нито подкрепя нито едно от твърденията за отслабване, направено за малинов кетон. Много производители включват и други съставки в своите добавки, като норепинефрин (който може да повиши кръвното налягане), худия, капсаицин, кофеин и други възможни термогенни (изгарящи мазнини) съставки. Тези съставки могат да имат множество отрицателни и евентуално опасни странични ефекти.

Странични ефекти от малинов Keytone

Долния ред

Изводът на повечето чудодейни продукти, рекламирани за отслабване - включително малинови кетони - е, че те са трикове. Не обичам трикове. Докато толкова много хора предпочитат да си купят добавка, вместо да променят това, което ядат, няма „чудо хапче“ за отслабване, а харченето на парите си за такива в най-добрия случай е загуба на пари. В най-лошия случай тези хапчета могат да имат странични ефекти и нерегламентирани съставки, които могат да навредят на вашето здраве.

Най-добрият начин да отслабнете, да го спрете и да бъдете здрави е да ядете диета от цели, натурални храни в умерени количества и да правите редовни упражнения. Не е нужно да се присъединявате към скъп фитнес - можете да правите оживена 30-минутна разходка пет дни в седмицата или да развиете домашна йога практика.

Въпреки че изследванията на гризачи може да изглеждат обещаващи за малиновите кетони, то далеч не е убедително. Не съществуват изследвания върху хора, които да подкрепят тези твърдения. Не губете парите си за трик без доказана ефективност, проверена от мащабни контролирани научни изследвания върху хора.