Оцених, че авторите насърчават реалистично поставяне на цели. „Много изследвания показват, че дори подобряването на вашето хранене с 10 до 20 процента постоянно може значително да подобри здравето ви и да насърчи загубата на тегло“ (стр. 108). Някои читатели като мен може да не са готови да преминат през целия процес, за да елиминират храните, да ги тестват и бавно да ги добавят обратно, за да можете наистина да видите как различните храни ви влияят. Но тук все още има богата полезна информация, дори ако не сте готови за целия план. Целта е да направите промени, които можете да поддържате цял живот.

яжте

Намерих информацията и обяснението за периодично гладуване толкова полезни. За мен беше напълно логично. Оцених предупрежденията или съветите, които те дадоха, за да го направят успешен и безопасен. Това е първото нещо, което ще изпълня.

Намерих главата за саморазговорите за очарователна. Наскоро се присъединих към фитнес зала и ще работя върху промяната на мислите си към диетата и упражненията, така че да променя навиците си. Дискусията за това, което се случва в телата ни, докато тренираме, ме мотивира да продължа и да добавя повече разнообразие към тренировките си. Разделът за съня беше много убедителен, тъй като съм нощна бухал и не обичам да си лягам. Знаех, че сънят е важен, но разбирането защо е толкова жизнено ме подтикна да се опитам да задам редовен режим на лягане.

Тази книга е много четлива и изчерпателна по обхват. Горещо бих го препоръчал. Някои хора са готови да направят всичко необходимо, за да променят живота си, а други са готови да направят първата малка стъпка. Тази книга може да предложи и двете. Благодаря на Уотърбрук, че ми предостави копие от тази книга. Ще се връщам отново и отново. Всички мнения са мои.

Тази книга е лесно четиво на едно заседание, ако искате. Намирах сивите полета с текст за по-предизвикателни за четене и беше отчайващо за печатното копие да ги прочета и често откривах, че те съдържат конкретна информация, която ме интересува повече.

Книгата прави много препратки към други части на книгата. Голямо е да промените себе си, да преминете от лъжа към истина и да гладувате продължително време, за да помогнете при загуба на тегло, дори ако сте устойчиви на инсулин и следите кръвната си захар. Не открих, че стратегиите за хранене и какво да ям, какво да не ям се различават от основното общо учение. Авторите дават възможност за много индивидуализация и персонално шиене.

Като част от екипа за стартиране, групата се фокусира върху много телефонни разговори на живо и безплатни възможности за обучение като предимство на екипа за стартиране, емисията се фокусира върху това къде да се намерят специални продукти, които да се включат в плановете за хранене. Авторите са забавни, мотивиращи, страстни и желаят да помогнат, но аз бях затрупан с всички екстри, които изглеждаха важни в допълнение към четенето на книгата. Екстри, които идват с друга такса за мнозина.

Като неспециалист не изглеждаше научно подкрепен план, това е комбинация от различни известни стратегии с обрати. Аз лично не се интересувам от отслабване, като редовно елиминирам много храни от диетата си и ям всички органични храни, както предпочитат авторите. Съгласен съм с фокусирането върху плодовете, зеленчуците, протеините и здравословните масла. Яденето на по-малко преработени храни и броенето на въглехидрати. Така че просто не беше за мен.

Благодарни сме да си партнираме с Waterbrook/Multnomah и да прочетем разширено копие на книгата.

Eat Live Thrive Diet, от Danna Demetre и Robyn Thomson, е книга, написана за възрастни жени, за да им помогне да направят промени в диетата си, за да не само отслабнат, но и да подобрят здравето си в области като повишена енергия, борба с болестите и забавяне процеса на стареене.

Тяхната книга разхожда диета през различни фази, фаза на елиминиране, която включва елиминираща напитка и фибри, но премахва зърнените захари и т.н. След това елементите се въвеждат бавно, за да се намерят елементи, които са важни за диетата. Книгата се фокусира и върху начина на живот, включително разчитането на Бог. Книгите препоръчват гладуване, упражнения и включват много рецепти.

Въпреки че тази книга е много информативна и дава много информация за това как и защо ядем това, което правим и как това ни влияе, аз се боря с диета, която напълно премахва много елементи, дори и за кратко. И има някои ключови елементи в книгата, които са отпечатани с бели букви на сив фон, със застаряващо зрение, те са много трудни и късно през деня, дори невъзможни за четене.

За човека, който се бори с отслабването, авторите имат уебсайт и предлагат допълнителна поддръжка и продукти за помощ при глад.

Получих ARC копие на тази книга от екипа на Waterbrook & Multnomah Launch, това е моят честен отзив.

Оценката ми е 4,5 звезди

През годините съм преминал през диетични промени по различни здравословни причини. Като цяло начинът, по който се храня, би се считал за „здравословен“ и въпреки това винаги има някаква причина, поради която трябва да променя начина на хранене.

Въпреки начина, по който се храня, метаболизмът ми не е такъв, какъвто беше, и аз съм в същата лодка като много други жени там, които искат да спечелят натрупаното тегло. И така, когато видях, че тази книга е специално за проблеми с метаболизма на средната възраст, реших, че си струва да проверя дали ще помогне.

Въпреки че има някои прилики, това не е палео или кето диета. Всъщност авторите правят много интересна теза за това колко странно би било Бог наистина да е проектирал телата ни по такъв начин, че да се налага да ги подвеждаме, както изисква процесът на престой в кетоза. Освен това внимателно се набляга на здравословния избор дори при видовете мазнини, които трябва да ядете.

Едно от нещата, които оценявам, е, че това не е просто хранителен план за отслабване, нито е написан от хора, които никога не са имали проблеми с теглото. Авторите се борят с теглото, нездравословното хранене и несигурността на изображението.

В допълнение към предложенията за това как да се храните, има и препоръки от Писанието да не се фокусираме върху външния вид. Включени са и предложения за това кога да се храните, както и упражнения и други промени в начина на живот, които могат да бъдат направени.

Моят опит с диетата:

След като прочетох книгата, започнах да прилагам плана за хранене. Съществува първоначална двуседмична фаза на елиминиране, състояща се от избягване на храни, които са обща чувствителност. След тази фаза се насочвате към това как бавно да добавяте тези храни обратно към вашата диета по начин, по който можете да установите кои от тях са проблем. Последната фаза е фазата " поддръжка ".

Сега съм във фазата, в която добавям храни обратно след двуседмичното елиминиране. Разбира се, надявах се, че веднага ще видя намаление на теглото си, но ще бъда честен с вас, според това, което виждам на кантара и по начина, по който дрехите ми пасват, все още няма разлика . Но с различните хранителни алергии и чувствителност, с които се справям, не мога да включа редица препоръки в диетата си. Освен това предишната ми диета вече беше изключила значителни количества храни, които не бива да приемам, така че промените, които направих, не бяха толкова радикални. Освен това споменах ли, че са минали само две седмици?

Така че тук е моята мисъл. Дори теглото ми да не се промени, в книгата има някои много добри материали, които могат да помогнат да промените начина, по който мислите за тялото си и начина си на хранене. Ако вашата диета в момента не е много добра, това е много практичен и балансиран начин на хранене, който може да помогне. И си представям, че другите ще имат по-бързи резултати от мен заради проблемите, с които се занимавам. Затова препоръчвам това на жени, които са на или са преминали средата на живота и трябва да направят диетична промяна. Мисля, че това би било полезно за по-младите жени, за да започнат по-рано в цялостния здравословен начин на живот.

Прочетете с преглед на AmongTheReads.net

Получих копие от тази книга. От мен не се изискваше да дам благоприятна рецензия, нито бяха получени пари за тази рецензия. Всички коментари и мнения са мои собствени.