2 - Не ми хареса

една

0 2 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 4 звездни стойности:

2 5 звездни стойности:

Тази купа с овесени ядки е чудесна закуска в движение и се прави богата на пробиотици с добавяне на кефир. Тази купа се наслаждава най-добре на студено, тъй като активните култури в кефира са чувствителни към топлина. Устоявайте на желанието да овесете овеса в микровълнова фурна, като го поддържате охладен за максимални ползи.

Съставки

1,33 чаши обикновен кефир с ниско съдържание на мазнини (като Lifeway)

0,67 чаша старомоден валцуван овес

2 чаени лъжички мед

0,25 чаена лъжичка смляна канела

0,5 чаша нарязани ягоди

0,5 чаша боровинки

2 супени лъжици неподсладени кокосови люспи, препечени

Хранене

наситени мазнини 4.2g

Как да го направя

Комбинирайте първите 4 съставки в купа. Покрийте и охладете за една нощ; разбърква се. Разделете овесената смес между 2 купи. Топ порции равномерно с плодове и кокос.

Популярно в Рецепти

Всички теми в рецепти

Отзиви (4)

Обикновено не обичам обикновен кефир, затова се колебаех да опитам това, но идеята за пробиотиците в закуската ми харесва, защо не. Обикновеният кефир е супер остър, но по някакъв начин в тази рецепта той намалява много ума! Обичам овесените овесени ядки повече, отколкото обичам горещите овесени, но почти всеки път правех едно и също нещо, така че това беше приятна промяна за сутрешната ми рутина. Не бях фен на кокосовия орех, все едно да ям дървени стърготини за мен, така че просто няма да го сложа повече.

Обичам това и ще добавя към ротацията ми за закуска. Много лесно да се направи и приятно да се закуси вече приготвена, когато се събудя.

обичаше това. за първи път опитвам кефир и съм закачен! Кефирът изтича до изтичане на срока на годност (който за мен беше с месеци - бонус!). Супер вкусен. Лесно.

Никога преди не съм опитвал кефир, но ми хареса в тази рецепта! Опитах всякакви овесени рецепти за овес и гръцките версии на киселото мляко обикновено са малко остър за моя вкус, така че тази версия на кефир беше най-добрата от двата свята, тъй като все още беше хубава и дебела, но много по-малко остра. Медът не се смеси твърде добре, тъй като студеният кефир го втвърдява. Просто ще накарам това отгоре следващия път, но комбинацията от канела, плодове и кокос беше страхотна!