всички

Овесът за една нощ се превърна в сензация в света на храненето. Те не само са пълни със здравословни съставки, които са живи и изглеждат страхотно, но могат да бъдат направени за минути и лесно да се приемат в движение. По-долу има две различни версии на каши, като едната използва традиционни овесени ядки, а другата използва киноа. И двата варианта са богати на хранителни вещества и се отличават със свежи топинги, които със сигурност ще дадат на деня Ви необходимия старт.

Нощувка Киноа

Точно за всички видове

[Прави 1 порция]

Съставки

  • ½ чаша киноа
  • 1 чаша вода
  • 1-2 супени лъжици семена от чиа
  • 1 чаша бадемово мляко *
  • 1 супена лъжица сироп от агаве
  • Прясна ванилия (по желание) **

* Несекретори тип O заместител с оризово мляко

** Ваниловият боб е избягване за несекретори от тип O

Предложените топинги, които са подходящи за всички видове, включват пресни смокини, орехи или дъжд от екстракт от рожков. Ако сте тип O или B, бананът се съчетава особено добре с тази рецепта.

Инструкции

Нощувка Овес

Точно за типове A, B & AB

[Прави 1 порция]

Съставки

  • ½ чаша овес
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • ½ чаша кисело мляко
  • ½ чаша бадемово мляко
  • ½ - 1 супена лъжица сироп от агаве
  • Прясна ванилия (по желание)

Предложените топинги, които са подходящи за всички кръвни групи, включват боровинки, череши, пекани, орехи или дъжд от течност Proberry 3.