овесена

Те регулират метаболизма

Овесените ядки са чудесен избор на храна за закуска. Редовната консумация на овесени ядки носи много предимства. Освен това комбинирането на овесени ядки със зелена ябълка също е чудесна идея за закуски. Тази смес ще ни помогне да изгаряме мазнините и да пречистваме тялото си. И двамата покриват ежедневните ни нужди от фибри и ускоряват метаболизма ни.

Идеален за висок холестерол

Съдържанието на фибри в овесените ядки може да понижи холестерола и да е полезно за сърцето. Зелената ябълка намалява лошия холестерол и балансира и добрия холестерол. Също така ни помага да подредим кръвното си налягане.

Страхотно смути за отслабване

Овесът и зелената ябълка предотвратяват секрецията на лецитинов ензим от черния дроб. Така и двете помагат за детоксикация и прочистване на артериите. Те са ефективен начин за генериране на стомашна киселина, която помага за усвояването на храненето. Циркулацията на течности влиза във форма и тялото ни започва да изгаря мазнините.

Използвайте 1 чаша мляко, 1 голяма или 2 малки ябълки и 1/2 чаша валцуван овес. Можете също така да използвате канела и лед, ако искате.

Богат източник на витамини и минерали

Ако искате да започнете нов ден с витаминен коктейл, зелената ябълка и овесените ядки са всичко, от което се нуждаете. Имате ли рани или болки в мускулите? Те ще помогнат за обновяване на мускулната ви тъкан поради съдържанието на витамини. Чувствам се изморен? Овесените ядки са един от въглехидратите, които могат да се хранят на изток, които можете да ядете след тренировки.

Тези храни също са богат източник на минерали като магнезий, желязо, фосфор, натрий и калций. Например 100 gr овес съдържа 523 mg фосфор, 177 mg магнезий и 100 gr зелена ябълка съдържа 107 mg калий. Друг интересен факт, който трябва да имате предвид, че 100 грама овесени ядки са 389 калории, но 100 грама ябълка са 52 калории.