Съставки

  • 1 чаша елда крупа
  • 2-4 ч.л. мед или кленов сироп
  • 1/4 ч.л. морска сол
  • 1/2 ч.ч. куркума
  • 1/2 чаша неподсладено мляко без млечни продукти
  • 1/4 чаша вода, по желание, ако кашата трябва да се разрежда повече
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 1 ч.л. екстракт от ванилия
  • 1 1/2 ч.ч. канела
  • 1/4 ч.л. смлян карамфил
  • Препоръчителни топинги: пресни плодове, неподсладен кокос, тиквени семки, бадеми, конопени семена

Инструкции

  1. Поставете крупа и семена от чиа в стъклен съд, покрийте с вода. Уверете се, че сте напълнили 2 инча над сместа. Оставете да кисне една нощ.
  2. Отцедете сместа с мрежеста цедка и изплакнете леко.
  3. Поставете крупата в кухненски робот с подсладител, мляко без млечни продукти, ванилия, канела, куркума, карамфил и морска сол и пулс, докато стане гладка. Добавете вода, ако е необходимо, за да постигнете желаната консистенция. Разделете на 2 порции и добавете топинги по избор. Опитайте пресни плодове, семена или неподсладени кокосови люспи.

Хранене на порция: 450 калории, 86 g въглехидрати, 8 g мазнини, 15 g фибри, 13 g протеин, 90 mg натрий, 16 g захар.

Рецепта от: organicallymandy.com

елда

2727 Midwest Drive
Onalaska, WI 54650

Телефон: 608.782.2027
или 800.950.9740
Факс: 608.782.6172