Ако обичате сандвичи PB&J, ще ОБИЧАТЕ овесена каша от фъстъчено масло. Това е лесна за приготвяне и здравословна рецепта за закуска. С близо 14 грама протеин и само 366 калории ще искате да правите тази бърза рецепта за каши всеки ден!

фъстъчено

Приятели! Сутрините току-що получиха много по-вкусни. Бих искал да ви запозная с овесена каша от фъстъчено масло. И да, това е толкова вкусно, колкото звучи. Ако сте фен на PB&J, тогава тази овесена каша е направена за вас.

Тази овесена каша с фъстъчено масло е страхотна, защото

  • Вкусът му е като сандвич PB&J, само във вкусна овесена каша.
  • Ще зарадва сутринта ви.
  • На вкус е като лакомство, но е напълно здравословно.
  • Превръща веган закуската в най-добрата закуска някога.
  • Достатъчно лесно е да се направи преди работа. Поставете тенджерата на печката, преди да вземете душ и закуската ще бъде готова, когато сте. Ако натиснете snooze толкова пъти, колкото аз, може да се наложи да смените домашното сладко от чиа за закупен от магазина буркан в хладилника си. Но хей, няма да кажа на никого!
  • Достатъчно е достатъчно да се събудите в неделните си сутрини. Фъстъчено масло овесени ядки + гигантска халба кафе = най-добрата неделя някога!

Здравословна ли е овесената каша с фъстъчено масло?

Да! Пълнозърнестият овес и пълното с протеини фъстъчено масло стоят здраво в категорията здравословни храни. Подсладена естествено с плодове и малко по избор мед или кленов сироп, тази овесена каша е чудесен начин да започнете деня си.

Опитайте да добавите нарязан банан отгоре и сутрин първо вземете цяла порция плодове!

Здравословни топинги за овесени ядки от фъстъчено масло

  • Ядки. Фъстъците са очевидно, но и други ядки са вкусни. Опитайте препечен пекан, орехи или дори лешници.
  • Плодове. Малини, ягоди и боровинки могат да се използват пресни или замразени. Накълцаните банани или праскови също са вкусни.
  • Кокосово мляко. От консерва за най-добър вкус на кокос.
  • Кисело мляко. Спуснат отгоре.
  • Подсладител. Най-добре харесваме мед или кленов сироп.

Не забравяйте да се абонирате за БЮЛЕТИНА ЗА БЕЗКРАЙНОТО ХРАНЕНЕ БЕЗПЛАТНО, за да получавате здравословни и вкусни рецепти всяка седмица + нашата готварска книга!

Лесни вегански рецепти с овесени ядки:

Овесена каша от фъстъчено масло с конфитюр от Бери Чиа

  • Автор: Кристен Стивънс
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 15 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 1 порция (може да бъде удвоена или повече) 1 x
  • Категория: Закуска
  • Метод: Печка
  • Кухня: Американска

5 от 1 отзива

Описание

Ако обичате сандвичи PB&J, ще ОБИЧАТЕ овесена каша от фъстъчено масло. Това е лесна за приготвяне и здравословна веганска закуска. С близо 14 грама протеин и само 366 калории, ще искате да правите тази рецепта за каши всеки ден!

Съставки

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 2 супени лъжици натурално, кремообразно фъстъчено масло
  • 2 супени лъжици зрели плодове или замразени и размразени, ако са извън сезона (малината и ягодата са ми любими)
  • 1/2 чаена лъжичка семена от чиа
  • По желание: 1/2 чаена лъжичка кленов сироп или мед
  • Допълнителни топинги: семена от чиа, лъжичка фъстъчено масло (виж бележките), плодове и мляко по ваш избор (харесвам кокосово мляко в моето)

Инструкции

  1. Поставете овалените овесени ядки с 2 чаши вода в малка тенджера на силен огън и оставете да заври. Намалете огъня до средно-слаб и оставете да къкри в продължение на 15 минути, или докато овесът омекне. Разбъркайте фъстъченото масло.
  2. Докато овесът се готви, направете сладкото. В малка купа намачкайте узрелите плодове със семената от чиа и, ако използвате, меда.
  3. Изсипете в купа и отгоре завъртете сладкото. Сервирайте с някой или всички топинги.

Бележки

За екстра бързи овесени ядки с фъстъчено масло използвайте бързи овесени ядки и залейте с конфитюр, закупен от магазина, вместо да правите сами.

За да залеете фъстъченото масло, както направих на снимките, ще искате да добавите малко вода към фъстъченото масло, само докато то се налива. Това няма да повлияе на вкуса, но го прави изключително красив.

Направихте ли тази рецепта?

Ако обичате тази рецепта колкото мен, не забравяйте да оставите рецензия или да я споделите в Instagram и да маркирате @TheEndlessMeal.