овесена

Време е да надграждаме калций!

Докато най-големият източник на калций през първата година от живота на вашето бебе трябва да бъде кърма или адаптирано мляко, никога не е рано да започнете да натрупвате тези резерви с храни, богати на калций.

Кравето мляко не се препоръчва преди 1-годишна възраст, но ферментиралите продукти от краве мляко като сирене, кефир и кисело мляко са страхотни. Така че тази рецепта за овесени ядки с кефир от боровинки осигурява чудесен източник на калций, както и добри количества мазнини и въглехидрати и всичко това в здравословна, питателна и вкусна закуска или закуска.

И не се нуждае от готвене и може да се приготви предната вечер, така че няма какво да мислите за закуска!

Хранителни неща

Кефир е не само чудесен източник на калций, но също така съдържа много протеини. Той е идеалният източник на пробиотични бактерии, които не само помагат да се поддържат червата здрави, но и могат да стимулират имунната система.

Овес са лесно допълнение, което не изисква готвене, ако просто ги оставите да киснат, докато продължавате с каквото и да е друго. Те са чудесен източник на сложни въглехидрати, за да поддържате бебето сито, както и фибри, които помагат на храносмилателната система да работи безпроблемно.

Боровинки са с много високо съдържание на антиоксиданти, така че могат да помогнат в борбата срещу болестите и да подобрят цялостното здраве на тялото. Те също са богати на витамини С и К, както и на манган.

Подготовка

Тъй като използваме кефир, тази рецепта всъщност не е предназначена за отбиване под ръководството на бебето. Можете да опитате, но вероятно бихте искали малко по-малко кефир за по-плътна консистенция. Така или иначе, подгответе се за бъркотия. На 8-месечна възраст текстурираното или гладко пюре от кефир от боровинки е чудесно за вашето бебе да експериментира с различни вкусове и комбинирани текстури.

Можете също така да замените овеса с всяко друго зърно, а кефирът може да бъде заменен с кисело мляко. Вместо боровинки можете да използвате всякакви други горски плодове.