Странична лента на блога

Категории

Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Овесена каша 5 начина

Публикувано на 01 септември 2015 г.

Овесена каша 5 начина

начина

Фази (виж по-долу) | Сервира: 4 на P1 и 8 на P3
Време за подготовка: 2 минути | Общо време: 10 минути

СЪСТАВКИ

НАСОКИ

  1. Комбинирайте овеса и водата в голяма тенджера. Вари се 1 минута. Изключете котлона, покрийте съда и го оставете да престои една нощ при стайна температура.

На сутринта свалете капака и оставете овеса да заври. Намалете топлината и оставете да къкри, като бъркате често, докато овесът стане кремообразен, но все още малко дъвчащ, около 7 до 10 минути.

Готвеният овес ще остане в хладилника една седмица. Можете просто да изсипете лъжица порция (1 чаша за фаза 1 или 1/2 чаша за фаза 3), да добавите малко вода и да загреете в микровълновата фурна за минута или две. Или можете да направите огромна партида и да замразите единични порции.

  • След това добавете любимите си смеси (на 1 чаша овесени ядки във фаза 1 и 1/2 чаша във фаза 3)

    • Овесена каша от праскова и джинджифил

    Добавете 1/2 чаша нарязани праскови, 1/2 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил и 1/4 чаена лъжичка ванилия. Сервирайте с допълнителни плодове отстрани.

    Добавка за трета фаза: 1/4 чаша накълцани бадеми в допълнение.

    Тиквен пай Овесени ядки

    Разбъркайте 1/4 чаша пюре от тиква, 1/4 чаена лъжичка подправка с тиквен пай, 1/4 чаена лъжичка ванилия и стевия на вкус. Сервирайте с любими плодове Фаза 1.

    Боровиново-кокосови овесени ядки

    Полейте в 2 супени лъжици кокосово мляко, след това поръсете с 1/2 чаша пресни боровинки и 2 супени лъжици неподсладен кокос. Сервирайте допълнително горски плодове, зеленчуци и протеини отстрани.

    Малина-лешник овесена каша

    Добавете 1/4 чаша накълцани лешници и 1/4 чаена лъжичка канела, след това отгоре с 1/2 чаша малини. Сервирайте с допълнителни горски плодове и зеленчуци отстрани.

    Черешно-бадемово масло Вихър овесени ядки

    Завъртете в 2 супени лъжици бадемово масло и отгоре с 1/2 чаша тъмночервени череши (замразените са добре). Сервирайте с допълнителни плодове и зеленчуци отстрани.