Нашите овесени овесени ядки с оранжев мармалад са супер успокояващи и перфектни, ако броите калории или следите наблюдатели.

овесени

Също в тези категории:

  • Без глутен Ако използвате GF овес
  • Вегетарианско Проверете двойно избраното кисело мляко
  • Без млечни продукти, ако използвате кисело мляко без млечни продукти
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 406
  • Въглехидрати 36гр
  • Протеин 17g
  • Мазнини 10гр
  • Насища 3g
  • Захари 9g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Съставката, която наистина оживява този овес, е портокаловата кора - невероятно е колко вкус на портокал осигурява!

Освен портокаловата кора, има само 5 други съставки, така че не отнема много време за приготвяне.

Можете също да добавите всички съставки, изброени в една и съща купа. Просто се разбърква, за да се смеси и се изсипва в устойчив на фурна съд. Наистина е толкова просто. Можете дори да ги приготвите предната вечер и да ги загреете сутрин.

За какви диети е подходяща тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад?

Тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад може да бъде направена без глутен, стига да замените следните съставки за алтернативи без глутен;

Можете също така да направите тази рецепта без млечни продукти, стига да замените следните съставки за версии без млечни продукти;

  • Безмаслено ванилово кисело мляко

Те също трябва да са подходящи за вегетарианска диета, но моля, проверете два пъти следните съставки:

  • Безмаслено ванилово кисело мляко

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приветлива за наблюдателите на теглото е тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад?

  • Трябва да преброите 17 точки на порция от тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад, ако сте в WW Green.
  • Трябва да преброите 13 точки на порция от тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от специални съставки за приготвяне на овесени овесени ядки с мармалад?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Често ни питат какъв вид овес можете да използвате и отговорът е прост: Използваме редовен овесена каша.

Ще трябва да използвате много фина ренде, за да извлечете най-доброто от цистирането на вашите цитрусови плодове.

Използваме Sukrin 1, който е изцяло натурален гранулиран подсладител от стевия, алтернатива на захарта с нулеви калории.

Като се има предвид, че не е нужно да използвате Sukrin - в супермаркета се предлагат много други висококачествени гранулирани подсладители, като Canderel Sugarly и Natvia.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Използваме рендето Oxo Good Grips, което можете да закупите на Amazon. Също така е чудесно за ситно настъргване на сирене, особено твърди сирена и дори шоколад. Това наистина кара нещата да отидат много по-далеч!

Можете да вземете Sukrin 1 на Amazon UK.

Можете също така да вземете Natvia като алтернатива на Sukrin

Колко калории има в тази рецепта за печен овес с оранжев мармалад?

Има 406 калории на порция в тези овесени овесени оранжеви мармалади, което означава, че попадат в нашата седмична категория за индулгенция.

Тези овесени овесени оранжеви мармалади са перфектни, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписват добре в някой от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Добавете всички съставки, с изключение на мармалада, в купа и разбъркайте, докато се смесят.

Стъпка 2

Изсипете в устойчив на фурна съд и поставете върху тава за печене (сместа има тенденция да втаса малко и не искаме да почистваме фурната, благодаря ви много) и печете на около 180 ° C за 35-40 минути.

Стъпка 3

Когато овесът е сварен, разтопете мармалада, смесен с малко малко гореща вода, след което изсипете това върху горната част на овеса, за да сервирате.

Какво бих могъл да сервирам заедно с тези овесени овесени оранжеви мармалади?

Следните рецепти биха вървели чудесно с нашата рецепта за печен овес с портокалов мармалад:

Вафли с ягоди и ванилия

Палачинки с бекон и клен

Меки варени яйца

Как да разберете кога са приготвени тези овесени овесени оранжеви мармалади?

Трябва да готвите тези овесени овесени оранжеви мармалади, докато станат златисти на цвят и имат леко клатушкане в средата, но се приготвят. Това трябва да отнеме около 35-40 минути във фурната.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите тези овесени овесени оранжеви мармалади в хладилника?

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от овесени ядки от оранжев мармалад в хладилника за около 2 дни или така.

Мога ли да замразя тези овесени овесени оранжеви мармалади?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля тези овесени овесени оранжеви мармалади?

От охладено: Поставете в устойчив на микровълнова фурна съд с свободно прилепващ капак и загрявайте 2-3 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте, покрито в микровълновата фурна за 3-4 минути, след което разбъркайте. Гответе още 3-4 минути, докато тръбите се нагорещят.

Като алтернатива можете също да ядете тези овесени овесени овесени мармалади на студено!