Съюзът на кофеин и овес изглежда сякаш е трябвало да се случи отдавна. Обилно овалените овесени ядки се срещат с пенливо мляко за дебела, натоварена с кафе купа овесени ядки, която е най-добрият хибрид за закуска. Залейте го с мюсли за добавен протеин или добавете какао на прах и тъмен шоколад за мока. Така или иначе, това е балансирано, здравословно хранене, с което да започнете деня си.

овесените

Да отпиваш или да лъжица? Това е въпросът. Овесените ядки са завладели интернет и ние искаме да се забавляваме. Започнете сутринта си с пълнене на купа овес и пръскане на силно сварено кафе за закуска, която ще ви събуди и подхранва деня.

Тъй като повечето от нас не разполагат с пенообразуватели за мляко и еспресо машини, намерихме начин да оживим овесената каша, без изискано оборудване. Чрез енергично разбиване на млякото на слаб огън и приготвяне на по-силна чаша Джо, вие получавате същия страхотен вкус на лате, без да се налага да инвестирате в още един кухненски инструмент. Допълнихме нашите с мощна мюсли, но можете лесно да й се насладите без добавените изисканости. Вземете го в забързана сутрин или го отпийте под завивките в уютен уикенд в леглото.

Състав:
1 чаша старомоден овален овес
1 1/2 чаши 2% мляко
2 чаени лъжички опакована кафява захар
1 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка кошерна сол
3 супени лъжици силно сварено кафе

Указания:
1. Пригответе силна тенджера кафе.
2. В средна тенджера на слаб огън разбърквайте енергично млякото, докато млякото стане пенливо и почти удвои размера си, около 5 минути.
3. Добавете овес към млякото и го оставете да се готви, докато овесът достигне желаната мекота, около 3-5 минути.
4. Свалете от огъня и разбъркайте кафява захар, канела и сол.
5. Изсипете в чаша или купа и залейте с кафе. Разбъркайте или оставете да седне за няколко минути, за да стръмни.

Сервира 2
КАЛОРИИ 262; ДЕБЕЛ 6,6 g (наситен 2,8 g, моно 2 g, поли 1 g); ПРОТЕИНИ 11g; Въглехидрати 41g; ВЛАКНА 5g; ЗАХАРИ 14g; ХОЛ 15mg; ЖЕЛЯЗО 2 mg; НАТРИЙ 568mg; КАЛК 237mg