Може би си мислите, че изпотяването е знак за добра тренировка. Но има голям проблем с тези разсъждения.

Ако това беше вярно, тогава със сигурност нямаше да притежавам фитнес студио. Вместо това щях да бъда пилот или поне туристически агент или екскурзовод. Бих насърчил пътувания с летящи хора до тропически плажове, където парещото слънце гарантирано предизвиква приятна пот, докато се наслаждаваме на слънцето, отпивайки плодови напитки (органични, протеини, вливани, разбира се). Със сигурност това би било по-лесен и доходоносен начин за оздравяване на хората, нали? Или може би за ограниченото време или фобията за пътуване щях да се занимавам със сауни. Сигурен огнен начин да се потите и да влезете в страхотна форма, нали?

добра

Тайната на отслабването?

Ясно е, че изпотяването не е признак на добра тренировка. Всъщност дори не е нужно да се потите, за да получите добра тренировка. За да разберем защо, нека разгледаме някои факти за изпотяването, след това някои факти за тренировката.

Изпотяването е да се охлади (смешно как и допълнително „о“ наистина променя това изречение)

Целта на изпотяването, свързано с упражнения, е да разсее телесната топлина. Когато вашата основна температура се нагрее, нервната система задейства освобождаването на вода през жлезите с вътрешна секреция. Това служи за охлаждане на тялото ви, когато се изпари от кожата ви. И както обяснява Американската фондация за акне (AAF), ще трябва постоянно да овлажнявате кожата си, за да не се лющи и изсъхва. Потта не се предизвиква от сърдечната честота или движението, а по-скоро от хипоталамуса.

Fit People Пот повече

Хората се адаптират и колкото повече тренирате, толкова по-добре сте в регулирането на системите на тялото си, включително регулирането на температурата. Така че по-здравите хора вероятно ще се потят по-рано в тренировката си и ще се потят повече.

Защо това е важно:

На първо място, може да получавате страхотна тренировка и да не се потите много. Най-очевидният пример за това е плуването. Защо тялото ви да се поти, ако се охлажда добре от водата, в която сте потопени?

Второ, само стоенето в гореща стая може да ви накара да се потите. Не бъркайте това с дейност, която ще бъде добра за вас, за да отслабнете (тъй като загубата на вода веднага ще бъде възстановена, когато хидратирате, което трябва да направите, за да искате да умрете).

Трето, не всички тренировки трябва да са фокусирани върху значително повишаване на основната температура. Някои тренировки са фокусирани върху изучаването на нови движения или увеличаване на мобилността. Те не винаги изискват изпотяване, за да бъдат ефективни.

И накрая, някои хора просто се потят повече от други, така че може да няма нищо общо с това колко добра тренировка получавате.

По-добри показатели за добра тренировка

Не приемайте мита, че изпотяването е знак за добра тренировка. Вместо това се съсредоточете върху други по-добри показатели за добра тренировка като:

Научихте как да се движите по-добре, можете да правите повече от това, което преди бяхте в състояние, или любимия ми ... по-добре да разберете защо вашата тренировка има смисъл за вашите цели.

Искате ли да получите по-добра тренировка? Не познайте, преценете! Започни тук.