ТЕНДЕНЦИЯ В НЕОБХОДИМОСТТА

Вашата редовна рутина може да се промени драстично, когато премахнете цели групи храни, за да следвате определена диета, и една от тези промени може да бъде много по-голяма сметка за хранителни стоки. Оставането на бюджета, докато спазвате много от най-популярните диети в наши дни, може да изисква малко повече усилия, но си струва да избягвате да се налага да жертвате начин на живот, който сте избрали, за да преследвате здраве и щастие. Която и диета да изберете, включително палео, кетогенна, веганска, безглутенова или персонализирана, намерихме полезни съвети, за да останете на бюджета и да се чувствате най-добре.

диета

ПАЛЕО

Когато отивате на палео, е изкушаващо да компенсирате липсата на рафинирани храни като брашно, зърнени храни и бобови растения със засищащо месо. Яденето на много месо може да бъде по-малко здравословно, както и скъпо. Ограничете порциите до правилния размер за вашия тип тяло.

ВЕГАН

Дори и без никакви животински продукти има много изкусителни приготвени закуски и ястия. Съсредоточете се върху пълноценните храни, а не върху каквото и да било - включително боклуци - което е веган.

БЕЗ ГЛУТЕН

В наши дни има версия без глутен на почти всичко, но в много случаи те са по-скъпи. Изберете храни, които са естествено без глутен, което все още включва лакомства като шоколадови блокчета, плодове и пуканки, вместо винаги да посягате към конструираните заместители.

НИСКА ГЛИКЕМИЯ

Храненето с ниско гликемична диета е свързано с поддържане на нивата на кръвната захар стабилни. Нещата, които могат да бъдат здравословен избор за някои, като пуканки и диня, са най-лошият избор при нискогликемична диета. Направете проучване и знайте кои естествени храни са съюзници - тези с гликемичен индекс 60 или по-нисък.

КЕТОГЕН

Кето диетата се използва от повече хора за бързо отслабване, отколкото като промяна на начина на живот на пълен работен ден. Тъй като тази диета е свързана с избягване на въглехидрати, първият ход е да заредите мазнини като авокадо, меса, сирене и други вкусни, но скъпи продукти. Намерете източници за пълнене на протеини и мазнини, като ядки и семена.

Диетата със сурова храна може да изненадващо скъпа, когато се зарежда с биологични продукти. Въпреки че е важно да се ядат сурови храни с най-високо качество, има някои храни, които са естествено по-устойчиви на химикали от други, така че не е толкова важно да купувате биологични продукти. Знайте кои храни имат приоритет, когато става въпрос за по-голямо харчене, и кои храни не правят голяма разлика.

ИМАЙТЕ СЕДМИЧЕН POTLUCK

Създаването на седмично хранене с други хора на същата диета е забавен начин да получите разнообразие и насипно състояние. Тъй като трябва да приготвите само едно ястие, това е евтин начин да получите достъп до голямо ястие, което включва идеи за бъдещи рецепти и вероятно остатъци.

КУПЕТЕ НА ЕДИНИ

След като намерите храните, които работят най-добре, запасете се. Отправете се към няколко местни супермаркета, за да разберете кои големи раздели предлагат най-добрите оферти. Инвестирайте в план за съхранение на храни, който да запази продуктите свежи по-дълго.

ИЗБЯГВАЙТЕ ПРИГОТВЕНА ХРАНА

Готовите ястия и леки закуски са удобни и примамливи, но винаги маркирани. Постигането на готов обяд или вечеря обикновено ще утрои цената на едно и също ястие, ако е домашно приготвено. Запазете готовата храна за специални случаи.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ ФРИЗЕРА

Запасяването със замразени храни или правенето на големи партиди и замразяването на отделни порции е удобен начин да запазите евтина храна под ръка. Разчитането на замразени плодове и зеленчуци също е начин да получите достъп до висококачествени биологични продукти за по-малко пари.

НАТОВАРЕТЕ НА ЗЕЛЕНЧУЦИ

Всички тези диети включват зеленчуци. Зеленчуците са здравословни, евтини и изненадващо засищащи. Включете повече в диетата си, независимо каква е тя.

ИЗСЛЕДВАТЕЛНИ ВИТАМИНИ

Много алтернативни диети трябва да бъдат допълнени с витамини, за да се гарантира, че няма недостатъци. Вместо да купувате един тон витамини, които са предназначени да се окажат неизползвани в шкафа, проучете кои витамини са необходими за вашия диетичен план и изберете висококачествена добавка. Качеството е по-добра стойност от количеството.

НАПРАВИ СИ СОБСТВЕН

Повечето алтернативни диети имат заместители на любима храна, която не можете да имате, като веган сирене, палео кокосово брашно или суров начос. Има много рецепти и уроци онлайн. Отделете време за експерименти.

ПОРЪЧАЙ ОНЛАЙН

Сайтове като Nuts.com предлагат широка гама от продукти, които отговарят на различни диети за начин на живот на много конкурентни цени. Има опции за покупка в големи или малки количества, което улеснява изпробването на продукти или купуването на тези, които харесвате на едро.

ПРИЯТЕЛИ СЕ НА ФЕРМЕРА

Да поддържаш приятелски отношения с продавача, който продаваш на фермерски пазар, може да измине дълъг път. Предлагането на добри оферти за леко натъртени продукти или секунди, или просто добавяне на допълнително нещо са начини, по които повечето фермери проявяват признателност към лоялни и приятелски настроени клиенти.