TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 2 ноември 2019 г., 08:00 IST

01/5 Дилемата с яйцето

paneer

И паниърът, и яйцето са храни с гъста хранителна стойност, които осигуряват изобилие от ползи за здравето, и двете са вкусни и могат да бъдат приготвени по различни начини, и двете са полезни и правят добра закуска преди тренировка, и двете се рекламират като суперхрани. Единствената разлика е, че paneer се заклева от вегетарианци, а яйцето се заклева от не-вегетарианци, така че дебатът за това кой е по-здрав или по-добър в хранително отношение вероятно никога няма да свърши.

02/5 Кой е по-здравословен

Изварата и яйцата имат сходен хранителен състав, като и двете са богати на витамини и минерали, и двете имат ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и калории, и двете съдържат солидна доза протеин. И двете храни осигуряват множество подобни ползи за здравето, като подпомагане на мускулна печалба и загуба на мазнини, както и множество уникални ползи като извара, насърчаваща здравината на костите и яйцата, намаляващи риска от инсулт. Така че, когато става въпрос кой е по-здрав, няма ясен победител.

03/5 Кой има повече протеини

Повечето любители на фитнеса и здравето са загрижени за приема на протеини, а две от най-популярните храни за получаване на този протеин са панир и яйца. Що се отнася до сравнението на протеина, съдържанието се измерва по различен начин и за двамата кандидати. Хранителните вещества в paneer се измерват на грам, докато хранителните вещества в яйцето се измерват на единица. 100 грама паниър съдържа около 14 грама протеин, докато едно цяло яйце има около 7 грама протеин. Едно голямо яйце тежи около 50 грама, така че за да се направи това в перспектива, 100 грама яйце ще съдържат 14 грама протеин. Следователно изненадващо, както paneer, така и яйцата съдържат приблизително еднакво количество протеин.

04/5 Интересни начини да включите paneer във вашата диета

- Palak Paneer: Вкусно ястие, което съчетава богатите хранителни вещества на спанак и извара, за да направи здравословно ястие на сос.

- Paneer в бял сос: Смес от здравословни съставки като кашу, лук, кардамон, джинджифил и кисело мляко, за да приготвите соса, това е вкусно, здравословно и уникално ястие.

- Paneer Палачинки: Приготвени с пълнозърнесто и обезмаслено мляко, Paneer палачинките ще разкрият богатия вкус на Paneer по по-нестандартен и сладък начин.

05/5 Интересни начини да включите яйцето в диетата си

- Яйчена супа: Супите правят страхотна храна. Добавете яйца, мляко и черен пипер към него и ще си осигурите хранителна гъста и ароматна комфортна храна.

- Чаши за яйца: Вкусно и богато на протеини ястие, приготвено от готвене на яйца, сирене чедър, спанак и мляко, яйчните чаши правят здравословно и бързо хранене.

- Кифла от яйца, шунка и сирене: Обрат към традиционната кифла, която се сервира като десерт, това ястие съчетава богатия вкус и високо съдържание на протеини на яйца, шунка и пармезан.

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID