Знаете ли дали Paneer (сирене) ни прави годни или дебели? Paneer не е постният източник на протеин и съдържа същото количество мазнини.

Paneer е много обичано ястие в Индия. Продукт, направен от мляко, той се използва в различни форми, като хапки, bhurji (малки парченца), пържени, сотирани, барбекю, скара и др. Какъвто и да е начинът, по който го ядете, Paneer винаги има вкус. Изненадващо, това е отлична комбинация от вкус и здраве.

годен

Paneer е добър източник на протеин, особено за вегетарианци, които не получават прием от месни продукти. Въпреки това, често се споменава като постно източник на протеин, което не е правилно. Всъщност Paneeer съдържа същото количество протеини и мазнини.

И така, мигновеният въпрос, който изниква в съзнанието ни, че ако Пайнер ни прави годни или дебели? Ето какво трябва да знаете:

Съдържание на Paneer (Cheese)

Когато paneer е направен от мляко, водата, която остава зад него, е суроватъчен протеин. Хората обикновено го хвърлят, но можете да пиете за вашата доза протеин. Панир или сирене не е нищо друго освен комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини.

100 gm paneer съдържа малко въглехидрати, 8 gm протеин и 8 gm мазнини (наситени). Така че нито е богат източник на протеини, нито мазнини. Ако ще ядете панир по балансиран начин и в точното време, това ще ви накара да сте в състояние и да не сте дебели.

Време

Не яжте панир (сирене) преди и след упражнения, тъй като тялото ви не се нуждае от мазнини. Наситените мазнини забавят усвояването, което ще попречи на храносмилането ви. Можете да ядете панир през нощта, поне един час преди сън.

Нашите мускули, височина и всичко растат, докато спим, така че за това тялото ни се нуждае от протеини и Paneer е добър вариант. Можете да го ядете и по време на обяд. Но избягвайте прекомерния прием през деня.

За повече информация гледайте видеото тук: