Най-големият въпрос (и) в съзнанието на всяка нова майка: Ще загубя ли някога тази мазнина на корема? Колко време ще отнеме, за да се върна към старите си дрехи? Има ли прости, лесни домашни средства за намаляване на огромния ми корем след раждането? Е, миличка, всички сме в една лодка. Колкото и да обичам бебето си и факта, че съм го родила, има част от мен, която еднакво обожава онази тънка фигура и талия, които имах преди да забременея. Точно затова си казах, че няма да позволя на бременността и майчинството да пречат на здравето и формата ми. И имайте предвид, че съм почти толкова добра, колкото бях преди раждането, вписвайки се в дрехите си преди бременността. Е, почти. Днес споделям мислите и съветите си за това как да загубя упоритите коремни мазнини след раждането.

лесни

Още подобни блогове

Как мога да намаля мазнините по корема естествено у дома?

Така че не можем да удряме фитнеса, тъй като нашите бебета са малки и тялото е твърде слабо, за да поема интензивни тренировки. Добавете към това липсата на сън и постоянната умора и умора. И тъй като повечето от нас прекарват максимално време у дома с бебетата си, важно е да знаем начини и средства, които работят добре при загуба на мазнини в корема и да ги прилагаме в уюта на домовете си. Искам да кажа, какво по-хубаво от това да се върнете във форма, седнали точно в собствения си дом или дори в спалнята? Страхотно нали? Използвайте тези прости, лесни за следване домашни средства, за да съборите мазнините в корема.

Прочетете също

Кога може да започне да намалява мазнините по корема след доставката?

Не бързайте. Повярвай ми, когато го кажа. Вашето тяло току-що роди и преживя адски много травма за това. Нужно е време, за да се излекува и да се върне към нормалното. Изчакайте поне 6 седмици или обсъдете с вашия гинеколог, за да проверите вашата физическа форма, преди да започнете някакви упражнения или диетичен план. След 6 седмици трябва да се чувствате достатъчно добре, за да се върнете във фитнеса. Ключът обаче е да бъдете търпеливи и да слушате тялото. Ако сте имали кесарево сечение, направете зелено от Вашия лекар, за да не възникнат усложнения. Нормалното раждане с епизиотомия може също да отложи плановете ви за упражнения, докато не се излекувате напълно.

Домашни средства за загуба на упорити коремни мазнини след раждането

Тъй като повечето нови майки кърмят, има много неща, които можете да направите по отношение на диетите и упражненията, но това би било по-добрият вариант веднага след първите 6 седмици. Ето неща, които можете да направите веднага след раждането на бебето.

  • Редовен масаж: Направете масаж на корема, за да действате върху целулита и го разредете, така че лесно да се изгори от тялото. Масажът също ще ви помогне да се чувствате енергични и спокойни. Има няколко опитни дами, които правят масажи след раждането, за да помогнат на матката да влезе в оригинална форма
  • Яжте зеле: Вижда се, че яденето на зеле помага за намаляване на коремните мазнини и дава тласък на метаболизма ви, така че тялото ви да може лесно да обработва и смила храната, без да натрупва мазнини
  • Избягвайте стреса: Поемането на твърде много стрес може да доведе до напълняване. Ето защо трябва да сте щастливи и без стрес през цялото време, около бебето си и да поддържате хормоните си в баланс
  • Упражнение: Отдайте се на няколко лесни упражнения за корем в дома си. Корените преси, йога, клекове, повдигане на крака и т.н. са много полезни и ефективни за намаляване на мазнините около стомаха. Правете ги няколко пъти седмично и увеличавайте честотата, когато усетите, че тялото е готово. Не стресирайте тялото
  • Следвайте диетичен план: Говорете с Вашия лекар и следвайте план, без да нарушавате здравето на бебето. Започнете с включването на по-здравословни храни, които увеличават скоростта на метаболизма и спират натрупването на мазнини в тялото. Не забравяйте, че не трябва да правите компромиси със здравето на вашето бебе, за да влезете във форма, като спазвате диета

В колко часа Дейност по план за хранене
Рано сутрин Копър вода (1 чаша)
Закуска Мляко Dalia (1 купа), Mitthi Puri (1-2 парчета) или яйце (1 цяло) под всякаква форма, 1 банан/портокал
Средно утро 1 Басан или Гонд Ладу
Обяд Бутилка кратуна (1 купа), Moong Dal Khichdi (1 купа), ragi chapati (1 брой),
Салата (1 чиния) и извара (½ чаша)
Време за закуска Чесново мляко и ядки по време на вашата закуска
Късна вечер Чай Тулси (1 чаша)
Вечеря Ajwain Paratha (1 брой), 80-90 грама Paneer/пиле/тофу/риба, варена салата и 1 харира
Време за лягане 1 стъклено бадамско мляко

ЗАБЕЛЕЖКА: Заедно с горе, пийте много вода, вземете сън, упражнения и масаж редовно.

Как да избегнем натрупването на мазнини по корема?

Като нова майка ще прекарвате много време в седене и хранене на бебето и релаксиране сами. Няма да имате много упражнения, които можете да правите, нито можете да започнете пълноценен хранителен план, тъй като кърмите и растежът на вашето бебе зависи от качеството на млякото, което произвеждате. Ето защо ще трябва да се погрижите за няколко неща, за да избегнете повече натрупване на мазнини по корема след раждането.

  • Избягвайте захарта: Ще трябва да се въздържате от всякакви захарни неща, тъй като високият прием на захар води до натрупване на мазнини. Сега проблемът, с който ще се сблъскате тук, както и аз, би бил, че ще бъдете помолени да ядете сладкиши под формата на laddoos и kheers, тъй като се смята, че тези храни помагат за увеличаване на предлагането на кърма. Бъдете твърди обаче или имайте много малки количества сладки екстри
  • Избягвайте пържени храни: Мазната и мазна храна може да бъде ваш враг, ако искате отново да имате тънка талия. Да, избягвайте максимално тези паратати и тежки пържени закуски
  • Избягвайте нежелани/нездравословни закуски: Кажете не на опаковани с калории храни като газирани напитки, газирани напитки, бисквитки, шоколади и чипс. Изберете здравословни закуски като пресни плодове, кисело мляко, чивда и др.
  • Избягвайте стреса: Знам, че това може да е трудно с ново бебе в ръка, но се опитайте да бъдете без стрес, тъй като всеки стрес може да доведе до хормонален дисбаланс, водещ до наддаване на тегло. Колкото и невъзможно да изглежда, но добрият сън и почивка всъщност могат да стопят тази мазнина по-бързо

Помага ли упражнението за намаляване на корема след раждането?

Колкото и да се отвращавате от посещението на фитнес, факт е, че упражнението може да бъде най-добрият ви приятел, за да загубите онзи кръгъл, гъвкав корем след раждането. След като завършите 6 седмици след раждането, със съвет от лекарите си, можете да започнете леки упражнения за намаляване на мазнините в корема. Упражнения като коремни преси, повдигане на крака, клекове и т.н. се оказаха полезни. Когато се обедините със здравословна диета, можете да видите резултатите веднага след няколко седмици. Това не само ще ви даде по-тънка талия, но и ще ви помогне да придобиете увереност, сила и издръжливост, които бихте загубили след раждането.

Мога да разбера колко много искате да загубите тази мазнина в корема и знам, че нямате търпение да се върнете към размера си преди бременността. Важно е обаче да разберете изискванията на тялото си и как това се отразява на здравето на вашето бебе. Имайте търпение и дайте на тялото си помощта, от която се нуждае, без да го натоварвате. Сигурен съм, че ще се върнете след месеци. Късмет!